Video: tenere un diario alimentare.

2010 Happiness Challenge : per quelli di voi che seguono la Happiness Project Challenge 2010, per rendere il 2010 un anno più felice – e anche se non avete ufficialmente aderito alla sfida – il tema di questo mese è Mindfulness . La risoluzione della settimana scorsa è stata l'uso di suggerimenti per coltivare la consapevolezza. Hai seguito quella risoluzione? Come hai fatto? Ha aumentato la tua felicità?

La risoluzione di questa settimana è Conservare un diario alimentare . Ho provato più volte a tenere un diario alimentare, perché molti studi dimostrano che scrivere tutto ciò che si mangia è un ottimo modo per migliorare le proprie abitudini alimentari: quando si è consapevoli di ciò che si mangia, si mangia in modo diverso.

In passato, ho provato e ho omesso di tenere un diario alimentare – quando non sei molto attento (e non lo sono), si scopre che hai difficoltà a essere consapevole dei tuoi esercizi di consapevolezza. Sospiro. Ora sto facendo un altro tentativo e, stavolta, sto avendo un successo molto migliore nel tenere il registro degli alimenti – e sicuramente mi aiuta a mangiare meglio. Quante volte una persona può vagare per la cucina e mangiare distrattamente una torta di riso al caramello e nemmeno notarla, se non la sta scrivendo? Potresti essere sorpreso.

Se vuoi saperne di più su questa risoluzione, dai un'occhiata …
Non pensare di cambiare le tue abitudini in 21 giorni.
11 consigli che sto usando per mangiare bene.

Se sei nuovo, ecco le informazioni sulla Sfida Happiness 2010 (o guarda il video introduttivo). Non è mai troppo tardi per iniziare! Non sei indietro, entra subito, iscriviti qui. Per ulteriori idee, dai un'occhiata al sito del Progetto Happiness su Woman's Day.

* Ho adorato questo video felice che mostra gente del migliore caffè di Seattle che ha lanciato la reinvenzione del loro marchio conquistando allegramente il quartier generale di Starbucks.

* Seguimi su Twitter! @gretchenrubin.

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