Usare l'umorismo per aumentare la soddisfazione nei rapporti

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Abbiamo tutti sentito parlare dei benefici del riso per la nostra salute fisica, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione degli ormoni dello stress. Ci sono anche molti resoconti aneddotici su come le risate alleviano la tensione tra due individui in una situazione stressante. L'umorismo è straordinariamente efficace quando è condiviso da entrambi i partner nelle relazioni. La ricerca in scienze sociali ha dimostrato che la risata condivisa è correlata alla soddisfazione della relazione (Kurtz & Algoe, 2015). Questa conclusione è raggiunta anche da molti psicologi, incluso me stesso, che lavorano regolarmente con le coppie.

Ci sono alcune linee guida quando si usa l'umorismo con il proprio partner. È fondamentale che l'umorismo non sia doloroso, né una scusa per ottenere un colpo quando sei infastidito. Se non sei sicuro che l'altro partner sarà in grado di ridere senza essere offeso, è meglio mantenere la barzelletta per te. Il sarcasmo è una forma di umorismo che deve essere usato con attenzione nei rapporti perché può essere doloroso se diretto al tuo partner. Prendere in giro è un'altra versione dell'umorismo che richiede sensibilità. Assicurati che l'altra persona possa ridere di se stessa nel contesto della tua presa in giro.

Avendo stabilito alcune linee guida, ecco i miei suggerimenti per aggiungere risate alla tua relazione.

1. Non devi essere la vita della festa o il clown della classe per avere un senso dell'umorismo.

Lasciati godere l'umorismo che gli altri creano. Siate aperti a ridere delle battute del vostro partner o semplicemente a ripetere un commento divertente che avete sentito durante la vostra giornata. Se il tuo intero social network è un gruppo serio, proteggi ulteriormente. Considera l'opportunità di unirti a un "club delle risate" oa una lezione in "yoga del riso". E sì, come direbbe John Oliver, lo yoga della risata è "una cosa".

2. Lascia che i comici professionisti tirino le tue risate.

Partecipa a uno spettacolo comico con il tuo partner o guardane uno in TV. Ci sono tanti grandi comici che si esibiscono e molti di loro rendono speciali per il pubblico televisivo. Se hai solo pochi minuti disponibili, guarda un divertente video U-Tube insieme.

3. Alleggerisci il carico di una giornata stressante facendoti sciocco o scemo l'uno con l'altro.

Ho lavorato con coppie che sembrano essere degli opposti completi nel tipo di personalità, ma che riescono a disinnescare la tensione durante una discussione solo per essere pieni insieme.

4. Cerca di vedere il lato più leggero di un problema che potrebbe causare stress nella tua famiglia.

Dopo aver riflettuto seriamente su un problema e aver fatto qualsiasi cosa si possa fare, permetti a te stesso di andare avanti considerando il lato positivo della situazione. Il tuo forno si rompe il giorno in cui hai programmato una cena formale. Quale migliore scusa è lì per ordinare semplicemente in pizza? I tuoi ospiti potrebbero non credere alla scusa, ma almeno tu e il tuo co-proprietario potete condividere una risata a riguardo.

5. Crea un modo divertente per flirtare.

Forse è un'espressione facciale o un gesto. Usa la tua immaginazione con questo. Tutto ciò che conta è che l'altra persona riceve il messaggio e gode del tuo modo divertente di inviarlo.

6. Apprezzo l'umorismo di situazioni ironiche che possono creare stress.

Ecco un esempio: sono un terapeuta di coppie che lavora quotidianamente con le persone per migliorare la comunicazione reciproca, poiché la comunicazione aperta e chiara è una parte fondamentale della soddisfazione della relazione. Gran parte della mia giornata è trascorsa ascoltando attentamente e rispondendo. Quando arrivo a casa, a volte ho ascoltato abbastanza attentamente per la giornata. Mi chiedo se mio marito apprezza l'ironia di quella situazione? Spero che trovi ironia per essere divertente!

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