Usando il tuo Dosha per curare la depressione

A volte può essere difficile come psicologo spiegare i principi orientali a una popolazione di clienti occidentali. Qualche anno fa, dopo aver conseguito la certificazione di insegnante di yoga, molti dei clienti naturalmente conoscono il mio interesse per gli interventi mente-corpo. Ora più che mai i clienti sono attratti dalla consapevolezza e sono aperti all'apprendimento di nuove tecniche di respirazione e riportano il corpo in equilibrio. Arrivano alla terapia spesso alla ricerca di queste pratiche.

Sorge tuttavia una sfida quando cerchiamo di estrarre più degli aspetti superficiali delle origini ayurvediche di tali insegnamenti. Possiamo insegnare alla respirazione narica alternata e lasciarlo a quello. E, francamente, per quello che riguarda la maggior parte dei professionisti della salute mentale sono spesso in perdita di ciò che significa il gergo di tali insegnamenti. Dosha ? Mudra ? Può sembrare tutto molto alieno. Di conseguenza, tradurre questi risultati per il pubblico è reso quasi impossibile.

Nel tentativo di approfondire la mia conoscenza, di recente mi sono imbattuto in (leggi: problemi di suggerimento di Amazon) Healing Depression the Mind-Body Way: Creazione di felicità con meditazione, yoga e ayurveda di Nancy Liebler e Sandra Moss. Nel libro, fanno un lavoro fenomenale non solo demistificare queste pratiche, ma anche mescolarle perfettamente con le attuali ricerche e conoscenze occidentali. Basandosi su innumerevoli campi, tra cui la psiconeuroimmunologia, la psicologia e la scienza ayurvedica, gli autori descrivono magnificamente come una comprensione dei principi orientali possa migliorare significativamente la psicoterapia e il trattamento moderni.

Nel libro descrivono i tre dosha (bioelementi nel corpo), Vata , Pitta e Kapha e corrispondenti manifestazioni depressive. Attraverso numerose vignette e questionari, gli autori autorizzano il lettore a determinare il loro dosha dominante approssimativo e come appare quando il corpo è fuori equilibrio. La logica che forniscono è in realtà abbastanza logica.

Perché, ad esempio, secondo il DSM 5, il sintomo di "disturbo del sonno" può in alcuni individui portare a ipersonnia (eccesso di sonno) mentre in altri conduce all'insonnia (di cui troppi siamo a conoscenza quando stesi a letto ben sveglio)? Inoltre, per alcuni il sintomo di disturbi dell'appetito può portare alla perdita di peso, mentre per gli altri può portare ad un aumento di peso. Come possiamo trattare due individui esattamente uguali se hanno sintomi opposti? Esattamente il punto! Gli autori descrivono come prestare attenzione ai dosha (che influiscono sul tipo di corpo, sulla composizione, sull'umore, sul livello di energia, sulla temperatura, sulla pelle, sull'appetito) può portare a un trattamento più completo.

Pensa a questo scenario: un cliente entra e descrive di essere così depresso da non riuscire a muoversi. Ha guadagnato peso, ha poca energia nonostante abbia dormito 14 ore a notte e si sente completamente inutile su se stesso. Lo spingerai immediatamente a frequentare una lezione di cardio? Ovviamente no! Gli autori descrivono prestando attenzione alla nutrizione, ristabilendo un normale ritmo circadiano, stabilendo una pratica di meditazione e imparando le tecniche di respirazione. Inoltre, l'introduzione all'esercizio fisico è più lenta e costante. L'obiettivo non è la creazione di campioni CrossFit.

Che dire del cliente con sintomi depressivi che è un corridore attivo e mangia insalate tutto il giorno? La loro composizione dosica potrebbe suggerire di rallentare, fare passeggiate, mangiare cibi più pesanti (ma comunque sani). Inoltre, la pratica della meditazione (che sentiamo parlare sempre) è paragonata al fatto di lavarsi i denti. Non lo salteresti, vero?

Attraverso l'elencazione di prescrizioni molto accessibili e tuttavia anche di "raggiungimento" (non sono ancora pronto a provare le tecniche di oliatura descritte nel libro), l'essenza dell'Ayurveda e il suo complemento alla psicologia è ben consolidata. Tra i suggerimenti di aromaterapia, alcune ricette, le abilità di miglioramento del sonno e le idee di esercizio facili da implementare, il libro è accessibile sia per i clienti che per i terapeuti. Anche se non sono certo un saggio improvviso sull'argomento, certamente permette al lettore di approfondire il loro apprendimento in queste aree.

La recensione del libro non riflette le opinioni di Psychology Today ed è stata scritta in modo indipendente da Goal Auzeen Saedi, Ph.D.

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