TV può renderti felice? 9 suggerimenti per garantire che la TV si stia amplificando, non indebolendo, la tua felicità.

In termini di ore, guardare la TV è probabilmente il passatempo più popolare al mondo. Tra gli americani, è l'attività di tempo libero più comune – per una media di circa cinque ore al giorno. È una fonte di divertimento rilassante.

Ma mentre la televisione è un buon servitore, è un cattivo maestro. Può inghiottire un'enorme quantità di tempo, senza troppa felicità.

Ecco nove consigli per mantenere la TV-guardare una fonte di felicità:

1. Guarda la TV con qualcun altro . Ci godiamo tutte le attività di più quando siamo con altre persone e tendiamo a trovare le cose più divertenti quando siamo con altre persone. Usa la TV come scusa per stare insieme. Sport TV, premi TV (gli Oscar), competizione TV ( American Idol, Survivor ), TV di culto ( Sex and the City ), e TV evento (il finale di Lost ) in particolare, sono molto più divertenti da guardare con altre persone . In effetti, puoi persino …

2. Usa la TV come ponte . Se hai difficoltà a connetterti con qualcuno – il tuo dolce o il tuo adolescente, ad esempio – prova ad unirti a quella persona quando lui o lei sta guardando la TV (anche se il football o Project Runway non è necessariamente il tuo preferito). Guardare la TV è fattibile, condividi un'esperienza, puoi commentare l'azione qua e là per un po 'di conversazione … è un modo per mostrare a qualcuno che vuoi la sua compagnia e impegnarsi in un modo sobrio, piacevole e senza pretese .

3. Registra spettacoli . La registrazione ti consente di guardare uno spettacolo in base al tuo programma e al tuo umore. Più importante: se hai sonno, non stare alzato fino a tardi per guardare la TV! Registra uno spettacolo e finisci di guardarlo un'altra volta! Da quando ho iniziato il mio progetto di felicità, sono diventato un pisolino. Il sonno è così cruciale per l'energia, l'umore e la salute.

4. Non registrare spettacoli . L'anticipazione è un aspetto importante della felicità. Non vedo l'ora che arrivi un certo giorno e ora, quindi aumenterai il piacere che ti regalerai nel tuo programma preferito. Ed è divertente pensare di stare seduto allo stesso tempo con persone in tutto il paese per vedere cosa succederà su Glee . Inoltre, potrai divertirti a leggerlo subito (vedi n. 6), senza preoccuparti degli spoiler.

5. Goditi gli spot pubblicitari . Questo è particolarmente facile se si guarda raramente la TV. Un'enorme quantità di ingegnosità e creatività va negli spot pubblicitari e possono essere affascinanti se si presta attenzione. Non solo: sorprendentemente, uno studio dimostra che ci godiamo di più la TV quando viene interrotta da spot pubblicitari.

6. Scopri la TV . Più conosci qualcosa, più diventa interessante. Leggi alcune critiche alla TV, leggi alcune interviste con le persone creative coinvolte nello spettacolo, diventa più esperto.

7. Non navigare . Soprattutto se ti senti abbattuto e sopraffatto dal multi-tasking, sederti, iniziare a guardare, immergerti nell'esperienza e rimanere su un canale. Lascia che lo spettacolo si svolga nella sua fascia oraria, non continuare a girare per catturare frammenti di altri spettacoli. Sii un satisfero, non un massimizzatore.

8. Fai surf . Una delle gioie di guardare la TV via cavo è la cornucopia degli spettacoli in mostra. Come è spesso osservato, "Così tanti canali, eppure così poco da vedere" – ma tuttavia mi piace vedere la varietà di sport, musica, cultura pop, danza, film di ogni genere, vecchi programmi televisivi, programmi religiosi, storia … è affascinante . (A proposito, il surf è così avvincente a causa del fenomeno del "rinforzo intermittente": attività che a volte, in modo imprevedibile, danno una grande, succosa ricompensa: "Guarda, Tootsie è on!" Ea volte no "Questo è veramente informativo la cosa migliore in TV in questo momento? "- tendono ad avere una qualità avvincente.)

9. Ultimo e più importante, scegli di guardare la TV ! Sembra ovvio, ma spesso non scegliamo la TV, è solo l'attività predefinita facile. Fai lo sforzo di chiederti: "Che cosa scelgo di fare per l'ora successiva?" Prima di crollare con il telecomando. In molti casi, altre attività richiederebbero un po 'più di impegno per iniziare, ma produrranno più divertimento a lungo termine.

In conclusione: se guardi la TV in modo consapevole e intenzionale, può essere una fonte di felicità, specialmente se la usi per connetterti con altre persone. Se lo guardi passivamente, automaticamente e per mancanza di qualcosa di meglio da fare, può essere una perdita di felicità.

Certo, alcune persone non guardano affatto la TV. E tu? Guardi la TV – o no? Il guardare la TV aumenta la tua felicità?

* Il pezzo del New York Times di Nicholas Bakalar, Happiness Come with Age, Study Says, esplora interessanti ricerche su come la nostra felicità diminuisce e scorre con l'età. In conclusione: le persone anziane sono più felici.

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