Trovare "Flusso" questa settimana

Chiunque guardi lo sport ha familiarità con il concetto di essere "nella zona". Sia che Kobe Bryant voli intorno e attraverso i difensori con apparente facilità, Tom Brady infila spirali perfette in minuscole aperture in difesa, Serena Williams umilia gli avversari con laser- come i colpi da terra, o Nastia Liukin che vola attraverso una routine quasi perfetta dopo l'altra nei giochi olimpici di Pechino, quando un atleta è "nella zona", sembra che lui o lei non possano sbagliare. E non sono solo gli atleti a vivere nella zona. Artisti e artisti di ogni tipo raggiungono anche questo stato esaltato.

Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciato, mee-hy cheek-send-mə-hy-ee) e colleghi hanno studiato questo fenomeno in atleti, musicisti, ballerini e altri e hanno dato a questa zona lo stato del nome. I ricercatori hanno imparato che essere in uno stato di flusso non solo produce prestazioni ottimali, ma ha anche altri vantaggi. Non sorprendentemente, essere nella zona è un'esperienza molto piacevole, è solo divertente. Inoltre, le persone che sperimentano più stati di flusso sperimentano anche più sicurezza, autostima, felicità e significato nella vita.

La buona notizia è che non devi essere un atleta o un artista superstar per sperimentare il flusso. In effetti, puoi sperimentare il flusso mentre ti dedichi a molte attività comuni, dal jogging al controllo dei bilanci. La cattiva notizia è che gli stati di flusso non arrivano gratis. Raggiungere uno stato di flusso richiede che tu sia impegnato in un'attività che richiede l'uso di abilità e che stai eseguendo tali abilità al limite o vicino al limite. In altre parole, qualunque sia l'attività, è necessario esercitarsi per acquisire abilità e quindi sfidare se stessi per eseguire le prestazioni al meglio. Per raggiungere uno stato di flusso, devi inserire il lavoro.

Ecco le condizioni che i ricercatori hanno identificato come necessarie per raggiungere uno stato di flusso in qualsiasi attività tu scelga:

  • Devi avere obiettivi chiari per la tua attività, ad esempio vincere una partita di tennis, suonare la sonata per pianoforte in modo impeccabile, codificare un elegante programma per computer affinché i tuoi sforzi siano immediatamente disponibili
  • Le tue abilità e le sfide che affronti devono essere bilanciate in modo uniforme: se qualcosa è troppo facile, diventerai annoiato, troppo difficile e potresti sentirti frustrato
  • È necessario essere in grado di concentrarsi in profondità sull'attività in corso, senza il multitasking e senza interruzioni
  • Mentre devi iniziare con un obiettivo, il tuo obiettivo dovrebbe essere il processo per raggiungere l'obiettivo e non i risultati che desideri raggiungere l'obiettivo. In altre parole, concentrati sul gioco, non sulla gloria che potrebbe derivare dal successo.

Quindi, anche se potrebbe non essere possibile giocare a basket come un all star o il violino come un virtuoso, è possibile – se solo per brevi periodi di tempo – sentirsi come se le star si sentissero quando sono al loro meglio. E mentre essere nella zona non dura per sempre, il raggiungimento degli stati di flusso più spesso può portare a maggiore sicurezza, autostima e soddisfazione nei confronti della vita, buoni motivi per sfidare te stesso a trovare i tuoi stati di flusso.

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