Trova la felicità senza dover cambiare una cosa

Se sei infelice con la vita nel suo insieme o solo in qualche modo, non uscire alla ricerca della felicità. Non seguire i consigli di saggio su come trovare un nuovo lavoro, una nuova routine o una nuova vita. Invece, siediti e non fare nulla. Beh, non esattamente niente. Siediti e presta attenzione alla tua infelicità. Impara tutto ciò che puoi su di esso. Partecipa ai suoi pensieri. Consenti nei suoi sentimenti. Considera le sue convinzioni. Impara a conoscere il modo in cui conosci un buon amico, con interesse e attenzione. Nel fare questo, stai già iniziando la tua trasformazione per renderti più felice, anche se non la pensa così.

Più conosci un amico che soffre, più apprezzi e tieni a cuore il loro dolore; e più naturalmente vuoi renderlo migliore. Allo stesso modo, mentre presti attenzione alle tue lotte e ottieni più consapevolezza interiore, aumenterà l'auto-comprensione. E con esso arriverà la compassione, che ti motiverà a cercare una vita più felice. Ciò potrebbe significare apportare alcune modifiche, ma potrebbe anche significare solo assumere una nuova prospettiva nella tua vita attuale.

Puoi sviluppare questa compassionevole autocoscienza in molti modi. Di seguito è un approccio:

Chiediti: "Cosa sto provando?" Sii specifico riguardo alle emozioni che stai vivendo.

Chiediti: "Cosa sto pensando?" Considera i tuoi pensieri su te stesso, sugli altri e sulla tua situazione. Piuttosto che limitarti a pensare a quei pensieri, rifletti su di loro molto più di quanto potresti riflettere su qualcun altro che condivide i loro pensieri con te.

Inoltre, considera come questi pensieri influenzano le tue emozioni. Ad esempio, potresti osservare questi pensieri: "Odio il mio lavoro. Odio i miei spostamenti. E odio il mio capo. "Potresti notare che questi pensieri ti fanno sentire disperatamente infelice.

Pratica l'empatia. Considera la tua reazione istintiva nell'immaginare un amico o un bambino che abbia pensieri e sentimenti simili. Senti compassione per loro? Questo modo di relazionarsi è come vuoi esercitarti a rispondere a te stesso.

Decidi come procedere. Farai naturalmente delle scelte che miglioreranno la tua situazione una volta che ti sentirai motivato ad aiutare te stesso a coltivare una vita migliore e più felice, non solo a scappare dalla tua situazione attuale oa sprofondare impotente in essa. Potresti scegliere un percorso diverso in qualche area della tua vita, oppure potresti semplicemente avvicinarti alla tua situazione attuale in un modo nuovo. Ad esempio, piuttosto che lasciare quel lavoro odiato, potresti decidere di prolungarlo più a lungo mentre lavori per una promozione. E con questa nuova attenzione, potresti sentirti meno oppresso da ogni giornata lavorativa.

Piuttosto che saltare a destra nel cambiare qualcosa nella tua ricerca di felicità, dare una prova al processo di cui sopra. Può aiutare a guidare la tua vita in una direzione più appagante, significativa o semplicemente più felice.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico di Robert Wood Johnson, Somerset a Somerville, NJ. Scrive anche un blog per WebMD (The Art of Relationships) ed è l'esperto di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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Fare post sul blog Change è solo a scopo educativo generale. Possono o non possono essere rilevanti per la tua situazione particolare; e non dovrebbero essere considerati come sostituti dell'assistenza professionale.

Cambiamento personale attraverso l'autocoscienza compassionevole

Http://www.drbecker-phelps.com

http://www.rwjuh.edu/rwjuh/findaphysician/beckerphelps_leslie_phd_1824.aspx

http://blogs.webmd.com/art-of-relationships/

http://exchanges.webmd.com/relationships-and-coping-community

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