Ti senti come aumentano le pressioni sul lavoro?

Il decano della business school dove insegno di recente ha fatto circolare un'e-mail che mostra i risultati di uno studio molto inquietante che è stato fatto sui professori universitari. Mentre leggevo i risultati, ho visto immediatamente una correlazione tra la maggior parte delle persone con cui lavoro ogni giorno nel mio lavoro di coaching e consulenza e le esperienze di insegnamento del college. Per riassumere, sembra che tutti sentano che la loro pressione sul lavoro è in aumento, il loro livello di stress è in aumento e la loro soddisfazione sul lavoro sta diminuendo di conseguenza!

Il sondaggio dei lettori di Faculty Focus (vai a http://www.facultyfocus.com per vedere l'articolo completo) ha mostrato una statistica sorprendente: il cinquanta per cento ha dichiarato che il loro lavoro è più difficile di cinque anni fa. Alcuni dei motivi citati includono:
• Classi più grandi e carico di lavoro più pesante
• Tenere il passo con la tecnologia o passare alle aule online
• Lavoro di comitato aggiuntivo o responsabilità amministrative
• Gli studenti di oggi sono meno preparati, più propensi a discutere su incarichi e voti
Come membro di una facoltà universitaria, posso relazionarmi con queste tendenze, specialmente con gli studenti polemici! Ma come consulente e coach, vedo tendenze simili nei diversi ambienti di lavoro che sostengo. Che si tratti di una piccola organizzazione imprenditoriale o di una grande organizzazione burocratica, ci sono ulteriori pressioni amministrative, un maggior numero di mania di incontri e di idee da parte delle commissioni, e più cambiamenti tecnologici ogni giorno.
Ci sono pressioni normative, leggi statali e federali che cambiano costantemente e anche preoccupazioni sul posto di lavoro dei dipendenti. La maggior parte dei giorni le persone sono felici solo per superare la giornata e non sperano in molto di più!
Il problema di questo crescente stress e della relativa negatività è che trascorriamo molte delle nostre vite al lavoro. Se non ci piace, o ci sentiamo stressati o sopraffatti da esso, permea tutto il resto della nostra vita. C'è stato un recente articolo sull'aumento della rabbia stradale in tutto il paese. Pensaci: sono frustrato o stressato al lavoro, salgo in macchina e poi mi interrompi. Sono pronto a strozzare qualcuno e tu sei un buon bersaglio!
Qual è la soluzione, però? Non possiamo fermare il progresso sotto forma di tecnologia. Spesso non abbiamo l'autorità per impedire che le riunioni o il lavoro amministrativo vengano a mancare. Non possiamo controllare i regolamenti o le leggi che scendono dall'alto. Quindi, cosa possiamo controllare o influenzare per aiutare a fermare la follia?
Possiamo controllare le nostre reazioni e parlare da soli, e possiamo influenzare le relazioni di coloro che ci circondano per creare un ambiente di lavoro più positivo. La verità è che più lo stress ci lasciamo sentire, più è debilitante per noi personalmente – soffriamo.
Ecco quattro cose a cui pensare; vedere se è possibile intervenire su uno o più di essi per modificare la propria esperienza lavorativa attuale:
(1) Guarda la tua auto-conversazione. Una delle cose più comuni che facciamo è reagire alle nostre circostanze facendo un commento in corso su cosa sta succedendo e perché. "Sono sempre bloccato con il lavoro da brontolare", "Le persone si approfittano sempre di me", "Oh fantastico, un altro comitato per non fare nulla", e così via. Renditi conto di queste affermazioni negative e STOP! Concentrati invece la tua attenzione su ciò che devi fare e crea un piano per farlo. Agisci: se incontri una mania, suggerisci un ordine del giorno o mantieni la discussione in corso. Se stai ricevendo troppi compiti amministrativi, diventa intelligente su come fare tutto. Invece di rimanere bloccato nella tua testa pensando a quanto sia orribile e dicendoti perché puzza, fai qualcosa per cambiarlo.
(2) Fai una lista degli attributi positivi della tua situazione. Dico ai clienti di coaching quando i tempi sono cattivi sul lavoro che vengono pagati per imparare. Anche con le cose difficili che attraversiamo, abbiamo imparato qualcosa per il futuro. Nessuno può portare via le nostre esperienze. Per quanto sia difficile da credere, le mie esperienze migliori sono state le "peggiori" cose che ho vissuto. Ho imparato lezioni preziose che ho usato più e più volte nella mia carriera. Se hai a che fare con tempi difficili, osservalo attraverso l'obiettivo di apprendimento. Fai un elenco di quali punti di forza stai sviluppando mentre sei pagato!
(3) Ottieni alleati, minimizza i nemici. Concentrati sulle relazioni intorno a te. Invece di girarsi l'un l'altro in un ambiente difficile, scegli di condividere e far leva l'un l'altro. È facile trovare difetti e non è facile concentrarsi sulla costruzione di ponti, ma vale la pena farlo. Chiediti, come puoi imparare dagli altri o costruire alleanze? Vedi i tuoi collaboratori come tuoi compatrioti, non come i tuoi detrattori. Metti l'accento sulla costruzione di una squadra e lavorando con chi ti sta intorno.
(4) Diventa davvero bravo nella gestione del tempo. Uno dei motivi per cui siamo così sopraffatti è che lasciamo il tempo di scappare mentre stiamo facendo cose che non stanno contribuendo al nostro benessere generale. Non abbiamo imparato come dire "no" (o "non ora") appropriatamente. Non diamo la priorità a ciò che è veramente importante. Rimanete concentrati su ciò che conta davvero: fate una lista ogni giorno delle priorità principali e quando arrivano le distrazioni, riportate la vostra attenzione su ciò che conta. Possiedi il tuo tempo: usalo bene e saggiamente.
Mentre non possiamo fermare le cose là fuori da venire a noi e continuando a disturbarci, possiamo gestire le nostre risposte a quelle cose. Spesso non prendiamo il controllo che abbiamo e prendiamo decisioni nel nostro stesso interesse.
Quindi, se ti senti, come la facoltà che risponde al sondaggio, che il tuo lavoro sta diventando più difficile – e di conseguenza sei più stressato – pensa a cosa puoi controllare e influenzare. Hai più potere di quanto tu possa credere per fare in modo che un cambiamento avvenga in meglio!

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