Superare lo stress del sentirsi lenti

La delusione sociale sembra un'emergenza di sopravvivenza per il cervello dei mammiferi. Non lo pensi coscientemente, ma il tuo cervello attiva il suo sistema di trasmissione di emergenza quando la tua voglia di riconoscimento è delusa. Puoi sfuggire a questo disagio quando sai come il tuo cervello lo sta creando.

Siamo tutti nati impotenti e bisognosi di attenzione per sopravvivere. Otteniamo attenzione piangendo, che è solo un'ondata di cortisolo. Impariamo altri modi per soddisfare i nostri bisogni nel tempo, ma l'esperienza precoce insegna al tuo cervello che l'attenzione arresta la cattiva sensazione del cortisolo. Non lo impariamo coscientemente con le parole. Lo impariamo perché l'esperienza connette i neuroni. Queste connessioni durano, quindi ci aspettiamo che l'attenzione per alleviare l'angoscia.

Quando raggiungi la pubertà, il tuo cervello cerca l'attenzione per una nuova ragione. L'opportunità di accoppiamento dipende dal ricongelamento degli altri. Non stai cercando di riprodurre, ma hai ereditato un cervello che rilascia sostanze chimiche felici quando vede opportunità riproduttive. Gli ormoni della pubertà aumentano la neuroplasticità, il che significa che le esperienze degli adolescenti facilmente costruiscono percorsi neurali. Nessuno si aspetta consapevolmente che il mondo assomigli al liceo. Ma l'elettricità nel cervello scorre nel modo in cui l'acqua scorre attraverso i tubi, trovando la via di minor resistenza. Ti leghi per aspettarti il ​​piacere in cui l'hai trovato nella pubertà e per trovare la minaccia in qualunque cosa ti abbia minacciato durante la pubertà.

Quando ti senti socialmente offeso, puoi facilmente trovare prove per "dimostrarlo". Puoi indicare le prove che sei stato offeso, trascurato, non rispettato, sottovalutato, mal giudicato o abusato, quindi pensi di essere obiettivo. Ma il nostro cervello è progettato per trovare ciò che cerca. Hai dieci volte più neuroni nei tuoi occhi di quanti ne hai ricavati. Ciò significa che sei dieci volte più equipaggiato per dire ai tuoi occhi cosa cercare piuttosto che prendere le cose in "oggettivamente". Non stai cercando di dimostrare di essere stato offeso, ma gli alti e bassi neurochimici spingono il cervello a trovare prove per spiegarli.

Si può finire in un brutto ciclo, dove sentimenti trascurati sollecitano una scansione per prove di negligenza, che innesca sentimenti più trascurati. Puoi sfuggire a questo ciclo concentrandoti su ciò che stai facendo anziché su ciò che pensi di essere fatto per te. È difficile da fare mentre il tuo allarme di emergenza sta esplodendo. Ma funziona! Tutto ciò che devia l'elettricità dal circuito di soccorso consente a quel senso di emergenza di attenuarsi. La diversione funziona così bene che molte diversioni malsane sono popolari. Ma puoi trovare modi sani per farlo.

Puoi costruire un nuovo percorso neurale in sei settimane. Puoi dare all'elettricità nel tuo cervello un luogo alternativo dove scorrere. Ogni volta che ti trovi a meditare su una delusione sociale, sposta la tua attenzione su un altro pensiero. Un nuovo percorso si costruirà se lo fai ogni giorno senza fallo per sei settimane. (Scegli attentamente i tuoi pensieri alternativi in ​​modo da non collegare un nuovo problema.) Avrai ancora delusioni sociali, ma causeranno meno cortisolo. Se non costruisci un nuovo percorso, il tuo cervello continuerà a trovare ragioni per sentirsi offeso, offeso, trascurato, non rispettato, sottovalutato e mal giudicato. Il tuo cortisolo continuerà a gonfiarsi.

Ottenere il riconoscimento è bello, ovviamente. E potresti pensare "Lo merito, dopo tutto quello che ho fatto". Ma anche quando ottieni riconoscimento, non rende felice il tuo cervello di mammifero per molto tempo. Le sostanze chimiche felici sono presto metabolizzate e il tuo cervello cerca più riconoscimenti per stimolare più buoni sentimenti. Il cervello dei mammiferi continua a cercare, quindi la delusione è sempre una possibilità. Il percorso neurale per sentirsi trascurato sarà sempre lì, ma puoi continuare a costruire il tuo percorso alternativo per inviare elettricità alle tue sostanze chimiche felici.

I nostri prodotti chimici del cervello dei mammiferi sono così potenti che hanno promosso la sopravvivenza per milioni di anni. Ma il tuo potere umano di intenzione è ancora più potente. Puoi spostare la tua attenzione con l'intenzione di. Puoi concentrarti su cose che ti fanno sentire al sicuro invece di cose che ti fanno sentire minacciato. Questo non è "obiettivo", si può dire. Ma il tuo disagio non è obiettivo neanche. Non è facile essere un mammifero!

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