Suggerimenti per fare amicizia quando sei depresso

Certo, è difficile fare amicizia quando ti senti depresso … anche se vuoi disperatamente qualcuno con cui parlare o confidarti.

Quando le persone sono depresse, potrebbero non avere sufficiente energia o iniziativa per raggiungere gli altri. Oppure possono sentirsi inutili e si chiedono perché qualcun altro vorrebbe fare amicizia con loro. Inoltre, la depressione può far sentire le persone esitanti a fare progetti per la prossima settimana o il prossimo mese perché non sanno quanto si sentiranno depressi quando arriverà il momento dell'evento.

Realisticamente, potrebbero preoccuparsi se siano in grado di mantenere il loro lato dell'amicizia, rendendosi conto che potrebbero non essere una buona compagnia in questo momento. Dopotutto, è anche difficile stare con qualcuno che è depresso.

Per questi motivi e altri, le persone depresse spesso si isolano, perpetuando i sentimenti di tristezza e solitudine. Recentemente ho ricevuto una lettera di una frase da una giovane donna:

Ciao, voglio solo chiedere come faccio a fare amicizia quando faccio fatica con la depressione?

Mentre non ci sono risposte semplici, ecco alcuni suggerimenti che vorrei dare a lei e agli altri:

  • La depressione è una malattia trattabile. Fai il check-in con il tuo terapeuta o medico per assicurarti che le tue condizioni siano trattate nel miglior modo possibile. Il farmaco potrebbe richiedere un aggiustamento minore o una revisione generale. Il medico potrebbe essere in grado di offrire altre raccomandazioni non somatiche.
  • Confidate esplicitamente nel vostro terapeuta sul vostro problema nel fare amicizia. Come la depressione, anche i problemi di amicizia sono reali. Il tuo può essere un sottoprodotto della tua depressione e / o può derivare da qualcos'altro.
  • Unisciti a un gruppo di supporto di persone con disturbi dell'umore per apprendere alcuni suggerimenti pratici per ridurre al minimo l'effetto della depressione sui tuoi rapporti sociali.
  • È più facile fare amicizia in ambienti naturali dove c'è meno pressione per socializzare. Esamina il tuo posto di lavoro, scuola e / o quartiere per vedere quali tipi di gruppi o attività ti interessano. Partecipa a un corso di educazione per adulti, partecipa a un corso di ginnastica in palestra o fai volontariato per aiutare gli altri.
  • Muoviti. Vestiti e fai uno sforzo per uscire regolarmente da casa, anche se devi fare una breve passeggiata o un giro in bicicletta. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a migliorare l'umore.
  • A volte gli amici non sanno come reagire a qualcuno che è depresso. Se sono stati disattivati ​​o disattivati ​​ripetutamente, potrebbero interrompere l'avvio del contatto. Corri il rischio di contattare un vecchio amico con cui hai un po 'di storia. Fai sapere a quella persona che sei interessato a stare insieme.
  • Scopri quali cose positive puoi portare a una nuova amicizia. Siate cauti nel chiedere troppo troppo presto: non trattare i nuovi amici come terapeuti. Non essere pigro neanche. Invece, assicurati che ci sia il dare e avere le tue relazioni.
  • Prendi un giorno alla volta. Riconoscere che la tua malattia ha probabilmente degli alti e bassi. Non picchiarti quando ti senti così depresso che non puoi sopportare di stare con altre persone.

Articoli precedenti su The Friendship Blog su come fare amicizia quando sei depresso:

  • Non riesco a fare amicizia
  • A teen worries è un peso per gli amici
  • Nessun amico: … e prima che tu lo chieda, sono in medicina
  • Fare amicizia quando sei depresso: non è facile

Hai qualche altro consiglio per qualcuno che fa amicizia quando è depresso?

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