Stavendo la noia concentrandoci su di esso

Probabilmente hai una relazione complessa con cose nuove. Ad esempio, la prima volta che ascolti una nuova canzone, non ti è familiare e non sei sicuro che ti piaccia. Dopo quel primo ascolto, la canzone inizia a crescere su di te. Per un po ', potrebbe sembrare che non si riesca a ottenere abbastanza del brano e si può riprodurlo ripetutamente. Alla fine, però, ti annoi e un'altra canzone cattura la tua attenzione.

Questo stesso modello si presenta attraverso molti aspetti della tua vita, inclusi cibi, programmi TV e persino amici.

Le ragioni di questa noia sono semplici. Inizialmente, ti concentri sulle caratteristiche positive della nuova cosa. Per continuare a provare i sentimenti positivi che accompagnano quella cosa, passi più tempo con essa. Alla fine, però, la tua esperienza inizia a sentirsi ripetitiva. Puoi prevedere cosa sta per succedere. E così, inizi a sentire alcuni sentimenti negativi in ​​aggiunta a quelli positivi. Quando quei sentimenti negativi superano i sentimenti positivi, vai alla ricerca di qualcosa di nuovo.

Gli psicologi chiamano questo fenomeno sazietà .

Riesci a rallentare il tasso di sazietà?

Un interessante articolo di Morgan Poor, Adam Duhacheck e Shaker Krishnam nel numero di ottobre 2012 del Journal of Consumer Psychology ha esplorato questo argomento.

Hanno suggerito una prospettiva interessante. Se ti concentri sia sull'esperienza positiva dell'oggetto sia sull'esperienza negativa, potresti essere in grado di rallentare il tasso di sazietà. L'idea è che se riconosci i sentimenti negativi che si verificano quando inizi a annoiarti, puoi impegnarti in strategie per pensare all'oggetto in modi diversi, al fine di continuare ad avere un'esperienza positiva con esso. Hanno testato questa proposta in diversi studi.

In un esperimento, i partecipanti hanno ascoltato un breve frammento di musica o una parte più lunga e ripetitiva dello stesso brano. I pretestuosi hanno mostrato che le persone che ascoltavano il pezzo più corto lo apprezzavano meglio e sperimentavano meno noia di quelli che ascoltavano il pezzo più lungo. I partecipanti a questo studio leggono uno dei due articoli prima di ascoltare la musica. Un gruppo ha letto su quanto sia importante distinguere tra tutte le emozioni che stai vivendo. Un secondo gruppo ha letto su quanto sia difficile distinguere tra le emozioni. Alla fine, i partecipanti hanno ascoltato il lungo brano musicale. Ogni 30 secondi, hanno valutato il loro godimento generale della canzone. Coerentemente con la proposta dei ricercatori, le persone che hanno letto sull'importanza di distinguere tra emozioni hanno apprezzato il pezzo durante tutto il periodo di ascolto. Coloro che hanno letto sulla difficoltà di distinguere tra le emozioni si sono presto annoiati e dopo tre minuti non stavano più godendo la musica.

Un altro studio di questa serie ha mostrato un effetto simile guardando una bella fotografia. In questo studio, i partecipanti hanno anche descritto le strategie utilizzate per gestire le proprie emozioni. I partecipanti che sono stati incoraggiati a distinguere tra tutte le emozioni vissute hanno spesso parlato di cercare di gestire le proprie emozioni concentrandosi sulle caratteristiche positive della foto e cercando nuove sfumature nel tempo. Coloro che non erano incoraggiati a distinguere tra le loro emozioni erano molto più propensi a cercare di evitare la foto per evitare l'esperienza negativa.

Mettendo questo insieme, questi risultati suggeriscono un nuovo approccio alla sazietà. Un buon modo per combattere la noia è iniziare riconoscendo che ti stai annoiando. Consentendo a te stesso di provare sia le emozioni positive che quelle negative, puoi adottare strategie per aiutarti ad accentuare le caratteristiche positive dell'esperienza per consentire loro di continuare a superare quelle negative.

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