Stai usando la tua rabbia o ti sta usando?

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"Non c'è niente di sbagliato nella rabbia, a patto che tu la usi in modo costruttivo." – Wayne Dyer

Sono solo io o sembra che ci siano un sacco di gente arrabbiata là fuori? Furia della strada, urlanti opinionisti politici, celebrità in lotta e violenza domestica – è come se tutti stessero prendendo le mosse da Big Time Wrestling, battendo il petto e cercando qualcuno da sbattere!

Non ho nulla contro la rabbia. È una delle nostre emozioni di base e, quando la situazione lo giustifica, il sentimento è naturale e l'energia della rabbia può persino essere utile. La rabbia può aiutarci a difenderci o darci lo slancio per apportare i cambiamenti che dobbiamo apportare.

Ma quando la rabbia è uno stato costante – in una società o in una persona – è raramente utile e solitamente distruttiva .

Dal mio punto di vista, uno stato costante di rabbia o una rabbia esplosiva che è sproporzionata rispetto alla situazione indica una causa fondamentale del passato che sta alimentando le fiamme nel presente. Se la causa principale non viene affrontata, la rabbia si accumula con ogni incidente successivo, facendo valanga fino a quando non sembra avere una vita propria.

A proposito, la causa principale della tua rabbia (o di qualsiasi emozione negativa) non è necessariamente da qualche grande evento traumatico. Può essere qualcosa di apparentemente insignificante che la tua mente inconscia considera importante.

Ecco come funziona: forse un altro ragazzo ha rubato i tuoi biscotti in pre-scuola. Ti arrabbi. Nella scuola elementare, qualcuno prende i tuoi pastelli. Aggiungi quella rabbia Da adolescente, qualcun altro prende l'iniziativa nella recita scolastica. Aggiungi quella rabbia E un giorno da adulto, dopo che molti altri episodi di rabbia si sono accumulati, il tuo bambino prende in prestito la tua giacca – e tu sei irritato! Non è la giacca. Sono il biscotto, i pastelli, la recita scolastica e tutti gli altri eccetera che si attaccano alla carta volante di quella causa originale.

Ma quando la causa principale di tutta quella rabbia viene scoperta e sradicata, anche la serie di angher successive viene rilasciata e la tua attuale rabbia cronica o ingiustificata scompare semplicemente. Ti rimane la sensazione di avere scelta nella tua risposta a situazioni aggravanti. Lasciatemi condividere un esempio:

Quando Brian (non è il suo vero nome, ovviamente) è venuto al mio allenamento per praticanti, era stato per alcuni anni nel viaggio di auto-scoperta e auto-miglioramento. Cresciuto in una famiglia abusata di dipendenza da dipendenza, non è stato in grado di trovare la chiusura per il dolore della sua infanzia, indipendentemente dal tipo di terapia o pratica che ha usato.

Il sintomo principale di Brian era una miccia molto corta. Quando è cresciuto, ha cercato di "imbottigliarlo", il che ha reso la sua rabbia più esplosiva quando ha finalmente lasciato andare. "Quando sono esploso, è come se fossi due persone allo stesso tempo", ha detto. "Per tutto il tempo penserei 'Questo non risolve nulla. Ci deve essere un modo migliore per gestire questo. ' Ma non potevo impedirlo. "Con un lavoro ad alta pressione e tre bambini chiassosi, Brian scoprì che la sua rabbia si era scatenata più frequentemente e con pochissime provocazioni. "Sapevo che dovevo cambiare per me stesso, per mia moglie e per i miei figli, ma sentivo di aver esaurito le mie opzioni."

Ho usato Brian e il suo problema con la rabbia per dimostrare il processo Mental Emotional Release® (MER®) in uno dei miei allenamenti dei miei praticanti. Disse che si sentiva meglio subito, ma aveva ancora i suoi dubbi. "L'esercizio sembrava troppo semplicistico e minimo per avere qualsiasi tipo di impatto a lungo termine. Come potrebbe cambiare chi ero stata tutta la mia vita? "

Brian mi ha scritto più tardi per spiegare cosa è successo dopo: "Dopo aver lasciato il corso, sono andato nella mia vita non notando molti cambiamenti. Avevo nuove conoscenze, ma non ho visto come sono davvero cambiato. Circa tre o quattro settimane dopo mi sono imbattuto in una situazione sul lavoro che ha generato una pletora di trigger per me. È come se l'universo mi stesse dando una prova.

Dopo quattro orribili giorni consecutivi al lavoro, proprio quando ero quasi alla fine di un progetto, entrò in scena la legge di Murphy. Tutto quello che poteva andare storto andò male, ognuno dei miei animaletti! Quando l'intera situazione è implosa (che era molto oltre il punto in cui normalmente sarei esplosa), non ho avuto alcuna reazione. Ho appena finito di usarlo come se fosse parte del processo.

Ho persino rotto uno scherzo! Ho notato che non ho ricevuto risposta da un collega che di solito ride di tutto. Notai il suo sguardo confuso e cominciai a ridere. Il mio amico iniziò davvero a farsi prendere dal panico, pensando che stavo avendo un esaurimento nervoso!

Professionalmente, è stata una delle settimane peggiori che abbia mai avuto, ma si è conclusa con uno dei punti più alti della mia vita. Non mi sono mai sentito più potente di quello che ho fatto in quel momento. "

La rabbia può sembrare potere. Ma avere la scelta della tua rabbia è molto più potente! Per me, non si tratta di "gestire" la tua rabbia. È come mettere una museruola su un cane feroce di cui non ci si può mai fidare. Penso che funzioni meglio a liberare la rabbia del passato in modo che non divampi di nuovo con ogni incidente del presente.

Aristotele disse:

"Chiunque può arrabbiarsi: è facile. Ma essere arrabbiato con la persona giusta e al giusto grado e al momento giusto e per il giusto scopo, e nel modo giusto – non è nella potenza di tutti e non è facile. "

Mi permetto di dissentire con Aristotele. Se non hai rilasciato la causa principale della tua rabbia, è difficile sperimentare quella rabbia "giusta". Ma una volta che l'hai rilasciato – che è nella potenza di tutti! – la rabbia "giusta" avviene naturalmente.

Per il tuo empowerment!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., è presidente di The Empowerment Partnership. Autore di numerosi libri, il Dr. Matt ha addestrato migliaia di studenti ad essere totalmente responsabilizzati usando la Neuro Linguistic Programming (NLP), la Huna, la terapia Mental Emotional Release® (MER®) e Empowerment Fit. Per contattare il Dr. James, si prega di inviare un'e-mail a info@Huna.com o visitare il suo blog su www.DrMatt.com.