Spegnimento dopo il lavoro?

Alcuni lavori sono intrinsecamente stressanti. Esigenze elevate, controllo basso. Prendono il loro pedaggio sulle persone fisicamente, emotivamente e comportamentali. Lo stress cronico del lavoro può portare a problemi cronici da ipertensione e ulcere alla depressione.

Lo stress è tanto soggettivo quanto oggettivo. Persone diverse percepiscono lo stesso lavoro impegnativo ed eccitante, esigente e stressante. Molto dipende dall'individuo, ma non c'è dubbio che alcuni lavori sono potenzialmente molto stressanti con lunghe ore, esigenti capi e clienti.

Tutti noi abbiamo strategie di coping a e dopo il lavoro. Qualche crollo davanti alla televisione, bicchiere di vino pieno in mano. Altri vanno a fare jogging o tentano un po 'di giardinaggio terapeutico. Puoi telefonare ad un amico, portare il cane a fare una passeggiata, provare un po 'di meditazione.

Ma quanto è facile "spegnere" dopo il lavoro? Puoi portare a casa il tuo lavoro in due modi: elettronicamente e / o psicologicamente. Computer portatili, iPad e Blackberry possono significare che non si spegne mai, letteralmente. Sono tanto maledizione quanto la benedizione, in particolare se ti viene comandato – piuttosto che fare volontariato – per usarli.

Ma per quanto riguarda la ruminazione? Pensieri ripetitivi, intrusivi, quasi involontari sul lavoro. Mark Croply, psicologo della salute presso la Surrey University (Inghilterra), ha effettuato uno studio sull'area. Ha trovato tra i due terzi e tre quarti delle persone dichiara di trovarsi "difficile rilassarsi dopo il lavoro". Un intero quarto di tutti i tipi di persone dice di pensare a questioni legate al lavoro nel loro tempo libero, tra vacanze, fine settimana e pause prolungate.

Non si tratta dell'equilibrio tra lavoro e vita privata così come i confini della vita lavorativa. Si tratta di non lasciare che i problemi del lavoro dominino fuori dal lavoro, durante le attività del tempo libero.

Un rapporto in Leisure Studies (Vol. 28, No. 3) ha studiato i comportamenti tipici dei ruminatori alti e bassi. Prevedibilmente il primo aveva "vivere per lavorare" e questi ultimi "lavorano per vivere" le filosofie. Gli alti ruminatori non erano in realtà chiari riguardo alle loro ore di lavoro contrattuali (es. 35-45 ore settimanali), quindi non erano chiari quanto fossero eccessivi. Era in parte un elemento della loro cultura del lavoro, ma era anche una loro scelta.

Il problema è peggiore per chi sperimenta l'effetto Zeigarnik, scoperto 80 anni fa. I compiti incompleti e incompleti vengono ricordati meglio dei compiti completati "messi a letto" e "cancellati" dal sistema. "Per coloro che lavorano su progetti complessi a lungo termine che sono raramente completati facilmente, è tutto più facile abitare su di loro a casa.

È interessante notare che i ruminatori bassi sani erano più intrinsecamente, piuttosto che motivati ​​estrinsecamente. C'era una grande differenza nel modo in cui si affrontarono. Gli alti ruminatori sembravano ritirarsi e essere tagliati fuori dai contatti sociali di più, sia al lavoro che dopo il lavoro. Ma i ruminatori bassi sembravano fare l'opposto. Avevano più tempo libero e molta più armonia tra lavoro e famiglia.

La domanda è: cosa differenzia chi può e fa lanciare il grande interruttore rosso nel viaggio di ritorno a casa e chi non riesce a mollare e tirare fuori la spina? Le notizie non sono buone per i ruminanti. Sono sei volte più probabili – rispetto ai non ruminanti – a segnalare problemi di concentrazione, cinque volte più probabilità di provare ansia e altri sintomi somatici e quattro volte più probabilità di riportare affaticamento, depressione, irritabilità e preoccupazione. I loro ormoni dello stress sono sempre più elevati e sono particolarmente inclini agli "errori cognitivi": tutti quei piccoli errori e dimenticanze che sperimentiamo quotidianamente. I ruminatori sono stanchi, lunatici e poveri nel prendere decisioni.

Ci sono conseguenze acute e croniche di questa capacità di rilassarsi. I problemi di sonno e disturbi dell'umore possono portare a malattie psichiatriche e cardiovascolari.

L'idea non è poi così diversa dal concetto di stacanovista degli anni '90: una triste, malata dipendenza dal lavoro. Qui l'individuo mette il lavoro al di sopra di tutto per le funzioni psicologiche che promette di realizzare: rispetto di sé e autostima; identità. Il paradosso con i maniaci del lavoro è che spesso non sono così produttivi. Lavorano duramente, non "intelligenti" e col tempo perdono il senso delle loro priorità. Sono considerati più patetici che eroici, compensatori non soddisfatti.

I maniaci del lavoro rimangono al lavoro. I ruminatori se la portano a casa, almeno nella loro testa. Ciò significa che hanno poco o nessun tempo per il tempo libero ristoratore, per le attività ricreative, per il tempo di ricaricare le batterie. Di conseguenza non si concedono l'importantissimo periodo di incubazione, così ben compreso dai ricercatori della creatività, che sanno che è meglio smettere di lavorare su un problema per risolverlo.

Ai ruminatori è necessario insegnare come spegnere. In definitiva, è molto meglio per loro e per le persone che lavorano per quello che fanno. Un lavoratore stanco, ossessionato, soggetto a errori non è buono per nessuno.

Quindi i ruminatori devono essere incoraggiati; dato il permesso; e ha insegnato come rilassarsi. Prendere tempo; goditi gli amici e la famiglia. Un dipendente bruciato e affaticato è un impiegato meno produttivo.

Un'altra di quelle storie di "conseguenze impreviste". Nel tentativo di rendere le persone più produttive (dando loro gismos elettronici), le rendi meno. I nostri nonni lo sapevano, ma poi hanno scelto metafore diverse. Tutto il lavoro e nessun gioco fanno di Jack un ruminatore ad alta produttività, ansioso ed incline agli errori.

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