Sottolineare meno le festività natalizie

Le vacanze sono spesso momenti di gioia. Spesso, sono anche un momento di maggiore stress. Il mio regalo per voi sono alcuni suggerimenti per affrontare lo stress delle vacanze:

1. Per le celebrazioni per le vacanze in famiglia, lo shopping per 20 persone può diventare stressante e costoso. Prendi in considerazione la raccolta di nomi da un cappello prima delle vacanze. Ogni persona può quindi essere responsabile di un regalo per il membro della famiglia che sceglie. Alcune famiglie potrebbero fare eccezioni per i bambini, in modo che i bambini continuino a ricevere regali dai loro parenti diversi.

2. Considera i pasti di potluck.

3. Evitare catastrofisti. Mantenere le cose in prospettiva. Qualcosa (o cose) andrà probabilmente andando male durante le vacanze. Sostituisci frasi come "Questo è orribile" o "Questo è un incubo" con frasi più realistiche come "Questo è sfortunato".

4. Ricordati regolarmente di tutte le cose della vita per le quali potresti essere grato. Ciò contribuirà a mantenere i tuoi problemi in prospettiva.

5. Ricorda di mantenere il tuo senso dell'umorismo. Quando il cane mangia il tacchino, pensa a quanto sarà divertente una storia tra qualche anno. Se sarà divertente più tardi, ridi ora.

6. Impara la pazienza con gli altri. Renditi conto che quando le persone sono scortesi di solito soffrono in un modo o nell'altro.

7. Aspettiamo che ci possano essere turbolenze con altri familiari e amici. Quando sono sotto stress le persone dicono cose che non intendono. Se (o quando) qualcuno è maleducato, sii pronto a perdonare.

8. Regalati un po 'di tempo libero; tempo da solo. Con questo tempo puoi leggere, fare una passeggiata, fare esercizio fisico o ringiovanire con un esercizio di rilassamento. Puoi ascoltare un esercizio di rilassamento gratuito su www.stressremedy.com/relax.

9. Non dimenticare di prenderti cura del tuo corpo. Esercitare regolarmente ed evitare l'eccessiva caffeina e alcol.

10. Se possibile, non programmare il viaggio durante le ore di punta.

11. Non sovradistrare. Lasciare il tempo non strutturato per socializzare.

12. Le festività comportano l'attesa in fila nei negozi, negli aeroporti e / o nel traffico. Potresti scegliere la linea più breve al grande magazzino, ma finisce per essere di gran lunga la linea più lenta. Mentre pensi alla tua lista di altre commissioni, diventi sempre più irritato. Invece, renditi conto che se vuoi fare i tuoi acquisti, devi rimanere in quella o in un'altra linea. Pensa anche a quanto sei occupato di solito. Aspettare in fila ti dà l'opportunità forse rara di rilassarti. Puoi elencare le cose nella vita per le quali sei grato, meditare sul fiato, parlare con uno degli altri clienti o guardare una rivista. Se invece stai aspettando nel traffico, potresti goderti un po 'di musica rilassante.

13. Pratica la "consapevolezza" durante il giorno: il momento presente può essere solo così com'è. Gran parte del nostro stress deriva dal desiderare che fossero diversi. Nel perseguire i nostri obiettivi di cambiare il futuro, dobbiamo goderci il processo. Per farlo, lascia andare i pensieri di "Vorrei che questo o quello fossero diversi". Poi goditi un respiro o un'altra sensazione del momento presente e rilassati in uno dei tuoi gruppi muscolari. Fare questo molte volte al giorno ridurrà il tuo livello di stress generale.

14. Sotto la categoria di "plug spudorato": un regalo perfetto per il familiare o l'amico stressato è il libro e il set di CD Prendi lo stress dalla tua vita: un programma comprovato dal medico per ridurre al minimo lo stress e massimizzare la salute

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