Solo non più: come riempire il vuoto nel tuo cuore

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Se lotti con il sentirsi veramente soli nel mondo, si contende ogni giorno con una delle esperienze emozionali più devastanti della vita. Più che la semplice solitudine di voler entrare in contatto con qualcuno, hai la sensazione che non puoi connetterti con gli altri. Anche se ti piacciono le attività da solista, ti senti anche dolorosamente solo. La verità è che questo non è un problema facile da risolvere, ma c'è un modo per andare avanti.

Le persone che lottano con questo problema spesso sentono di avere qualche difetto che fa sì che gli altri li rifiutino. E temono di essere vulnerabili e feriti dagli altri. Per proteggersi, attivamente (anche se non necessariamente consapevolmente) si difendono dall'avere una stretta emotiva. Questo crea distanza con le stesse persone con cui vogliono connettersi.

Quindi, mentre lotti con il sentimento da solo, è importante chiedersi se sei davvero aperto al contatto con gli altri. Oppure, il tuo desiderio è connesso minato dai tuoi sforzi per proteggerti? Forse respingerai gli altri prima che possano ferirti. Ad esempio, potresti essere distante o ostile; o addirittura tagliare una relazione.

Rifletti con curiosità su momenti in cui ti sei sentito ferito o rifiutato. Eri così sensibile all'essere ferito, o alla paura di essere ferito, che hai reagito in modo esagerato? Oppure, il modo in cui il tuo amico ti ha trattato fuori linea? Se non riesci a prendere in giro queste cose, chiedi a qualcuno di cui ti fidi per la loro opinione – che si tratti di un amico, una persona cara o un terapeuta.

Se ti rendi conto che il problema è in gran parte nelle tue percezioni e reazioni, prendi nota di questo. Più ci pensi, meno "reale" sentirà la tua sensazione di essere diverso e imperfetto. Diventerai anche più aperto al contatto con gli altri modificando i modi in cui pensi e rispondendo alle interazioni con loro.

Anche se non puoi semplicemente scegliere di sentirti diverso, puoi scegliere come rispondere alle tue paure di rifiuto e di farti male. Ad esempio, quando sei alle prese con un problema, potresti decidere – nonostante i timori di rifiuto – di condividerlo con un amico che è stato affidabile fino a questo punto. Questo può darti il ​​supporto di cui hai bisogno in questo momento e un maggiore senso di connessione con il tuo amico. Ma devi scegliere con cura il tuo amico. Aprirti a qualcuno che è improbabile che ti sostenga ti mette a maggior rischio per ciò che temi.

Certo, puoi sviluppare relazioni strette solo se hai l'opportunità di incontrare persone con cui potresti davvero connetterti. È qui che entra in gioco un consiglio di base vecchio stile. Datti la possibilità di fare amicizia o di sviluppare relazioni intime seguendo i tuoi interessi. Potresti visitare gallerie d'arte, unirti a un club di escursionismo, essere coinvolto nella politica locale o diventare attivo in un ente di beneficenza. L'idea è di fare cose che ti piacciono in compagnia di altri che condividono il tuo interesse. Non puoi perdere perché anche se non conosci nessuno di speciale, stai facendo cose che ti rendono felice.

Ma per sfuggire dalla tua solitudine a una vita di connessione, è essenziale riflettere su due fattori fondamentali relativi alla tua circostanza; i modi in cui puoi tenere le persone a distanza e il modo in cui puoi chiudere quella distanza. Aumentando questa consapevolezza di sé, puoi ottenere approfondimenti sulla tua solitudine dolorosa e imparare ad affrontare le tue paure di dolore e rifiuto. Dato quanto profondamente questo problema possa essere radicato nelle persone, potresti voler cercare una terapia per aiutare in questo processo. Ma con persistenza, puoi finalmente sentirti meglio con te stesso e riempire il vuoto nel tuo cuore con un caldo senso di connessione.

Se vuoi saperne di più su questo approccio, guarda questo breve video:

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