Sintomi di ansia sociale

Molte persone vogliono conoscere i sintomi dell'ansia sociale. Si dividono in tre categorie principali. Mentre leggi questi, prendi nota di quali si applicano a te.

1. L'angoscia mentale

Le persone con ansia sociale sono afflitte da pensieri negativi e dubbi su se stessi come:

  • Ti sembro ok?
  • Sono vestito in modo appropriato?
  • Saprò di cosa parlare?
  • Sarò stupido o noioso?
  • Cosa succede se agli altri non piaccio?
  • Cosa succede se le persone si accorgono che sono nervoso?
  • Cosa succede se la gente pensa che io sia troppo tranquillo?

Il timore di un eventuale rifiuto o disapprovazione è soprattutto nelle menti delle persone socialmente ansiose, e cercano eventuali segnali che confermino le loro aspettative negative.

2. Il disagio fisico

Molte persone non si rendono conto che l'effettivo disagio fisico può accompagnare l'ansia sociale. Per esempio, qualcuno potrebbe sperimentare un attacco di panico in una situazione sociale, in cui sentono un'improvvisa e grave corsa di paura e ansia, accompagnata da alcuni o da tutti i seguenti sintomi di ansia:

  • Mancanza di respiro
  • Strettezza o dolore al petto
  • Cuore da corsa
  • Formicolio o sensazioni di intorpidimento
  • Nausea
  • Diarrea
  • Vertigini
  • tremante
  • Sudorazione

È importante notare che molte persone sono diagnosticate erroneamente con disturbo di panico, quando in realtà hanno un disturbo d'ansia sociale . La chiave per sapere quale dei due è il vero problema sta nel comprendere la paura della radice. Nel disturbo di panico, la persona teme l'attacco di panico stesso, e spesso si sente come se stesse morendo durante un episodio del genere. Nel caso del disturbo d'ansia sociale, la paura è incentrata sulla possibilità che le persone possano assistere all'attacco di panico e all'umiliazione che ne consegue. Alcune persone possono avere sia disturbo di panico che disturbo d'ansia sociale.

3. Il pedaggio dell'evitamento

È natura umana evitare il dolore e la sofferenza. Da una prospettiva evoluzionistica, siamo indaffarati a combattere o fuggire da una situazione pericolosa. Non sorprende quindi che le persone con disturbo d'ansia sociale tendano ad evitare o sopportare dolorosamente situazioni che credono possano causarle danno.

L'elusione può essere a titolo definitivo. Potrebbe voler dire non frequentare mai una festa o andare in un ristorante. Potrebbe voler dire avere pochi, se non nessuno, amici. Potrebbe voler dire non avere mai una relazione intima. Potrebbe voler dire abbandonare la scuola o lavorare in un posto di lavoro al di sotto del proprio potenziale.

Le persone con ansia sociale possono impegnarsi in altri, più sottili metodi di evitamento, ciò che viene chiamato evitamento parziale. Esempi di evitamento parziale includono l'uso di alcol per far fronte all'ansia (bere prima di una festa per essere in grado di andare a tutti) e impostare determinati parametri sulle situazioni sociali (solo rimanendo alla festa breve periodo di tempo). Un altro esempio di evasione parziale sta cercando di distrarti da te stesso fantasticando o pensando ad altre cose. Potrebbe anche voler dire evitare il contatto visivo.

Potrebbe piacerti anche:

Tre modi per affrontare l'ansia del momento

Usare le Carte Coping per aiutare a gestire l'ansia

Sei modi per essere gentili con te quando provi cose nuove

La mia collega, la dottoressa Alice Boyes, ha alcune utili informazioni sulla ristrutturazione cognitiva che puoi usare per iniziare a trattare questi e altri sintomi di ansia.

La timidezza è piacevole e la timidezza può impedirti di fare tutte le cose nella vita che desideri.

-Ask, da The Smiths ( Leggi come abbiamo chiamato il nostro blog .)

Teniamoci in contatto!

Per iscriverti al mio post tramite e-mail, clicca qui.

Seguimi su Twitter.

Per seguire il mio progetto Self-Compassion, clicca qui.

Per leggere altri miei post su questo blog, clicca qui.

Sono il co-autore di Dying of Embarrassment , Painfully Shy e Nururing the Shy Child . Morire di imbarazzo: è stato trovato che l' aiuto per l'ansia e la fobia sociale è uno dei libri di autoaiuto più utili e scientificamente fondati in uno studio di ricerca pubblicato su Psicologia professionale, ricerca e pratica.

Foto: AJU Photography, Danielle DeLeon, Flickr, CC;

Solutions Collecting From Web of "Sintomi di ansia sociale"