Sei un narcisista? 6 Sure Signs of Narcissism

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Le persone narcisistiche che sono divertenti, brave nelle cose e appaiono in pubblico per essere compassionevoli e generose spesso sembrano come amici desiderabili e persino come partner del matrimonio. Possono essere molto divertenti da frequentare. Allo stesso tempo, sono anche buoni partner quando si parla di differenze di opinione? O c'è qualcosa nel modo in cui comunicano in una relazione che rende la gente narcisistica provocatoria?

Hai mai provato ad essere un amico o un partner d'amore con qualcuno che è tutto di me ? Qualcuno che ascolta solo se stesso?

Un partner che cambia argomento, si difende o si arrabbia quando cerchi di parlare delle difficoltà che hai riscontrato?

Il funzionamento narcisistico al centro è un disturbo dell'ascolto. Pensala come un ascolto unilaterale, con più caratteristiche che emergono come risultato. Il desiderio di sostenere un'amicizia, non importa un rapporto d'amore, può svanire rapidamente con qualcuno che non sembra vederti o sentirti, che allontana spensieratamente ciò che dici, e che può essere veloce all'ira se cerchi comunque di esprimere la tua punto di vista,.

IL QUIZ DEL NARCISISMO

Il seguente quiz suggerisce sei dimensioni per valutare il narcisismo. Assegna un punteggio a ciascuna dimensione da 0 a 5. Zero non lo è affatto. Cinque è tutto il tempo.

Prima valuta te stesso. Quindi torna indietro per segnare qualcuno nella tua vita che è difficile da gestire.

L'obiettivo: vedi chiaramente i tuoi e quelli degli altri. La chiarezza è un primo passo importante verso la possibilità di apportare modifiche in meglio.

___Sign # 1: ascolto unilaterale.

Quello che voglio e quello che devo dire sono tutto ciò che conta quando parliamo insieme. Quando prendiamo decisioni, cosa vuoi, le tue preoccupazioni, i tuoi sentimenti … questi sono semplici sussurri, inconvenienti e irrilevanze. Quindi quando discutiamo di problemi, le mie opinioni sono giuste. I tuoi sono sbagliati o di importanza minima. Se ti aspetti di avere input, mi stai minando.

L'ascolto narcisistico congeda, nega, ignora, riduce al minimo, denigra o rende altrimenti le preoccupazioni e i commenti di altre persone irrilevanti. Un tono di disprezzo è particolarmente forte indicatore narcisistico.

Un altro indicatore narcisistico risponde a ciò che gli altri dicono iniziando con la parola " Ma …". Ma è una chiave backspace-delete che nega tutto ciò che è venuto prima, come quello che ha detto qualcun altro. La gomma ma cancella i punti di vista degli altri dalla discussione.

___Sign # 2 È tutto per me.

Ne so di più, lo so meglio, sono più interessante, quando parliamo, è soprattutto per me. Nelle conversazioni, prendo la maggior parte del tempo d'aria. Quasi tutte le mie chiacchiere riguardano ciò che ho fatto, ciò a cui sto pensando.

Se inizi a parlare di te, rimando a qualcosa nella mia vita in modo che il focus della discussione si ripercuota su di me. Forse è per questo che la gente dice che risucchio tutta l'aria in una stanza.

Quando voglio qualcosa, ho bisogno di averlo. Non importa come ti senti a riguardo; è tutto su di me. Sono grande e importante e tu sei semplicemente anche qui, principalmente per fare cose per me, come un terzo braccio.

___Sign # 3: Le regole non si applicano a me.

Posso avere degli affari, tagliare una linea in cui gli altri stanno aspettando, imbrogliare le mie tasse e ignorare le regole che ostacolano il mio modo di fare quello che voglio. Le regole sono per le altre persone da seguire.

I narcisisti soffrono di quella che chiamo Sindrome dell'uomo alto. Si sentono come sopra gli altri, quindi le regole non si applicano a loro.

___Sign # 4: Le tue preoccupazioni sono davvero critiche nei miei confronti, e odio essere criticato.

I narcisisti manifestano paradossalmente sia un'idea gonfiata della propria importanza che la rapidità di sentirsi sgonfiati da un feedback negativo. La critica fa male. Posso criticare gli altri, e spesso lo faccio, ma se mi critichi stai ferendo i miei sentimenti così ti farò del male.

Se dici di essere del tutto infelice, è un modo per criticarmi indirettamente.

Poiché i narcisisti pensano che tutto sia su di loro, ascoltano i tentativi degli altri di parlare di sentimenti personali come velate critiche a se stessi. Dato che "è tutto su di me" i tuoi sentimenti devono riguardare ciò che ho fatto. Se parli dei tuoi sentimenti, anche se provengono da situazioni lavorative o da amici che non hanno nulla a che fare con me, interpreto i tuoi sentimenti negativi come una critica indiretta nei miei confronti.

Il termine clinico per prendere le preoccupazioni degli altri come critiche personali è la personalizzazione. "Mi sento solo", viene ascoltato da qualcuno che è narcisista come un'accusa: "Non passi abbastanza tempo con me".

I narcisisti manifestano paradossalmente sia un'idea gonfiata della propria importanza che la rapidità di sentirsi sgonfiati da un feedback negativo.

___Sign # 5: ho ragione. Hai torto. Quindi quando le cose vanno male tra noi, è sempre colpa tua.

Non posso aspettarmi di scusarmi o di ammettere la colpa. Sono sopra gli altri e sopra i rimproveri. Se ti aspetti che ti dica come ho contribuito a un problema, mi arrabbierò con te.

La riluttanza ad assumersi la responsabilità per gli errori può venire dal confondere la parte con il tutto. "Se ho fatto una cosa che non è giusta, allora devo essere tutta cattiva." Questo è il pensiero tutto-o-niente.

Qualunque sia la fonte della sensibilità alle critiche e la difficoltà nell'ammettere gli errori, il risultato è una tendenza a incolpare gli altri quando qualcosa è andato storto. Incolpare e individuare gli errori negli altri si sentono più sicuri per i narcisisti che cercare di scoprire, imparare e crescere dalla propria parte nelle difficoltà.

Mentre i narcisisti sono pronti a dare la colpa, potrebbero essere lenti ad apprezzare. Apprezzamento e gratitudine richiedono ascolto.

___Sign # 6: Potrei essere veloce con rabbia, ma quando mi arrabbio, è perché tu . . .

Mi hai fatto arrabbiare. Non mi hai ascoltato Mi hai criticato. Stai cercando di controllarmi. La tua opinione è sbagliata. Quindi devi scusarti, non io.

Se sono pazzo, è perché sono frustrato da quello che stai facendo. Sono fatto solo perché tu … "

I narcisisti mostrano spesso maggiore fascino e agilità sociale. Allo stesso tempo, queste persone apparentemente super sicure possono essere veloci nell'ira. Quando si infiammano, incolpano immediatamente la loro rabbia sugli altri.

PUNTEGGIO TOTALE: ___

Cosa indica questo punteggio?

Punteggi di 10 o meno indicano un intervallo da buono a medio.

Troppo narcisismo nelle tue abitudini sarebbe indicato da un punteggio totale superiore a 10. Presta attenzione al tuo "narcisismo lite" e potresti facilmente essere in grado di abbassare considerevolmente quel punteggio.

Un punteggio totale di 18 o più incantesimi ha significative abitudini narcisistiche che probabilmente non ti servono bene. È ora di cambiare seriamente l'abitudine!

Un punteggio di 24 o superiore indicherebbe seri problemi con il narcisismo. Spero che ti impegnerai in una crescita personale seria.

Si noti che queste interpretazioni dei punteggi sono basate su schemi generali, non su un sistema di punteggio validato sperimentalmente. Sono intesi come testa a testa personale, non come diagnosi clinica.

E tu?

Le persone ti dicono che sembri occupare tutto lo spazio della stanza perché le conversazioni con te spesso prendono un "tutto ciò che è intorno a me"?

Quando gli altri esprimono sentimenti e preoccupazioni, la tua reazione è "Beh, e io?"

Ti monologhi o pontifichi, supponendo che tu sappia che tu sia il migliore, invece di condividere un pari tempo di volo e valutare gli input degli altri?

Queste abitudini sono tutti indicatori narcisistici.

Quanto bene o male ascolta una persona è un indicatore primario del narcisismo.

Qualcuno che cerca di comprendere ciò che è interessante in ciò che gli altri dicono, ciò che ha senso al riguardo, è probabilmente ragionevolmente emotivamente sano. Disprezzare o ignorare l'input degli altri suggerisce schemi narcisistici.

Allo stesso modo, essere tutto sugli altri può essere problematico. L'altruismo eccessivo invita alla co-dipendenza e all'abilitazione dei comportamenti.

La linea di fondo è che le persone sane nelle relazioni sane sono in grado di ascoltare in modo reattivo le proprie preoccupazioni e anche quelle altrui. Sono in grado di essere egocentrici nel senso migliore (prendendosi cura di se stessi) e anche altruisti (prestando attenzione ai desideri degli altri).

Mi riferisco alla capacità di ascoltare se stessi e gli altri come ascolto bilaterale (2 lati).

Quando sorgono delle differenze, le persone che ascoltano bilateralmente sono professionisti a prendere in considerazione sia le loro preoccupazioni che gli altri ". La capacità di fare ascolti bilaterali consente la creazione di soluzioni vantaggiose per entrambe le parti, sostenendo la buona volontà continua nelle loro relazioni.

Ad esempio, se sei stanco, ascolterai quella sensazione e andrai a letto. Allo stesso tempo, se hai appena ricevuto una telefonata da un amico che ha un problema e desidera parlare con te con urgenza, potresti suggerire che parliamo almeno per qualche minuto ora e pensa di parlarne più a lungo di mattina. Potrebbe essere una soluzione vincente.

Al contrario, se tendi verso il narcisismo, potresti rispondere con un immediato "No. Sono troppo stanco, " su richiesta del tuo amico. L'ascolto narcisistico è l'ascolto unilaterale. Quello che voglio, penso o sento è tutto ciò che conta. Quello che vuoi, pensi o senti non si registra come informazione degna di attenzione.

La gente narcisistica può essere generosa.

Le persone narcisistiche sono spesso molto generose. Ad esempio, possono donare grandi somme di denaro in beneficenza. Il generoso donare fa sentire bene il donatore e si sente anche appropriato, come "la cosa giusta" da fare. Potrebbero quindi essere orgogliosi della loro compassione e altruismo.

Allo stesso tempo, in una situazione in cui qualcuno che tende al narcisismo vuole qualcosa, e quel desiderio è in conflitto con quello che qualcun altro vuole, è allora che subentra la parte egoista.

Spesso, gli individui narcisistici possono mostrare compassionevole generosità verso estranei ma non alle persone che dovrebbero amare. In parte ciò può derivare dalle tendenze narcisistiche per giudicare tutti come più alti o più bassi di loro stessi. I membri della famiglia possono essere trattati in modo superficiale, mentre gli estranei o quelli con uno status elevato, ad esempio dal potere o dalla ricchezza, vengono trattati con rispetto.

Quali sono le tue opzioni se sei a disagio con il tuo punteggio?

La linea di fondo è che il "narcisismo" è fondamentalmente abitudine, e le abitudini possono essere cambiate. La consapevolezza delle tue tendenze narcisistiche è un primo passo forte che ti autorizza a notare e correggere gli slittamenti. Le capacità di apprendimento per diventare un ascoltatore migliore possono essere un importante passo successivo

Potresti anche voler controllare il mio post sul blog per superare il narcisismo e le abitudini di personalità borderline.

Che cosa succede se si utilizza questa lista di controllo per valutare quanto può essere narcisista qualcuno che conosci?

Se qualcuno con cui interagisci mostra regolarmente schemi narcisistici, non spetta a te cambiarli. Meglio per te concentrarti su come tu stesso puoi cambiare il ballo che fai con quella persona.

Ad esempio, puoi scegliere di non lasciarti intimidire o controllare dalla paura della rabbia. Lasciare semplicemente la situazione per un periodo di defaticamento ("Ho bisogno di bere un po 'd'acqua".), E poi tornare per un secondo momento più calmo alla conversazione.

Quasi tutti diventano sempre più narcisisti con rabbia.

La rabbia promuove il senso che "Quello che voglio è santo, e ciò che vuoi è irrilevante". Ecco perché è così vitale che nelle conversazioni importanti tu rimani calmo. Parlare di argomenti delicati in modi pacati e umoristici senza discutere ha le più alte probabilità di portare a intese reciproche.

La linea di fondo sul narcisismo?

Per una vita più felice e relazioni più gratificanti, specialmente se i tuoi punteggi indicavano alcune tendenze narcisistiche, addomestica queste tendenze con abilità migliori. Sebbene alcune persone siano più inclini al narcisismo di altre, il narcisismo in genere non è un fenomeno fisso come l'altezza o il colore degli occhi. Piuttosto, la maggior parte delle volte il narcisismo è un deficit di competenze. Potenziare le tue capacità di ascolto e di prendere decisioni condivise può fare una grande differenza!

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Nota: uno dei miei post precedenti ha ulteriori suggerimenti su come uscire dai modelli di abitudini narcisistiche.

Per i terapeuti, di recente ho tenuto questo webinar sulle tecniche di trattamento per intervenire con le abitudini narcisistiche.

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(s) Susan Heitler
Fonte: (s) Susan Heitler

Bio e il libro più recente:

Susan Heitler, PhD, laureata ad Harvard e alla New York University, è uno psicologo clinico di Denver.

Per ulteriori informazioni che possono aiutarti a superare le abitudini narcisistiche, consulta il capitolo Benessere del libro più recente del Dr. Heitler, Prescrizioni senza pillole. Guarda anche le dispense e i video gratuiti sul sito web gratuito del libro, prescriptionwithoutpills.com

Se il narcisismo è diventato un problema nel tuo matrimonio, chiedi aiuto a PowerOfTwoMarriage.com.

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