Sai come difenderti?

Nel corso degli anni, ho aiutato le persone a sviluppare diverse strategie per rispondere all'assalto psicologico. Eccone cinque.

1. Imparare a combattere

Troppi di noi sono stati licenziati o messi a tacere a seguito di bullismo o abusi da parte di coloro che hanno più potere, siano essi genitori, capi, persone fisicamente più forti o gruppi con più potere sociale. Mentre quel silenzio è chiaramente comprensibile, la nostra salute psicologica e persino fisica può dipendere da noi che impariamo a esercitare il nostro potere di contrattacco, specialmente usando la nostra voce.

Nelle parole di studiosi e attiviste, Ph.D., "[T] la forza e il potere che emerge dalla resistenza sostenuta e dalla profonda convinzione che queste forze possono essere guarite, possono proteggerci dalla disumanizzazione e dalla disperazione." [1 ]

Spesso accade che le persone debbano sostenere il loro potere, resistenza e voce finché non si sentono liberi di reagire. Quando sono liberi di contrattaccare, diventano anche liberi di non combattere – una vera responsabilizzazione.

2. Correre via

Troppo spesso ho lavorato con persone che dicevano: "Non è male allontanarsi dalla famiglia, dalla comunità, dagli amici, ecc.?" Come consulente, non ho alcun giudizio preconcetto su questo. Invece, guardo alla persona per vedere quale sia la loro verità – il loro più profondo impulso. Se una persona sogna di fuggire, si sente momentaneamente in contatto con animali di volo (come i cavalli), o se il loro corpo "si sente come correre" e viene trattenuto, li sostengo a prendere le distanze dalla situazione. Usare la mia autorità come consigliere per convincere qualcuno a non fuggire, significa opporsi alla loro natura e saggezza, potenzialmente riutilizzandoli.

Essere liberi di scappare da chi ti fa del male è un'opzione e una strategia importanti. Molte persone pensano che scappare stia evitando le difficoltà; questo non è sempre il caso.

3. Realizzare uno scudo

Ho avuto clienti che diventano letteralmente rigidi quando ricordano il momento in cui sono stati attaccati (anche se spesso cercano di rilassarsi perché credono che la loro rigidità sia una risposta negativa). In questi casi, chiedo alla persona di sentire la propria rigidità e permette ai loro corpi di diventare ancora più rigidi. Alcuni finiscono per descrivere se stessi come un muro, altri si raggomitolano in una palla stretta, mostrandomi solo le loro schiene – una postura protettiva simile a un guscio.

Alcune persone sono più simili a tartarughe o rocce e possono diventare duramente sotto attacco. Queste persone non traggono profitto da coloro che consigliano loro di rimanere morbidi o aperti nelle avversità. Invece, i loro scudi hanno bisogno di affermazione e convalida.

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4. Integrare l'essenza dell'assalto

Questa strategia avanzata comporta l'assunzione di una dose omeopatica della violenza o l'integrazione di una parte fondamentale dell'energia dell'assalto stesso. Questo può sembrare una scintilla o una capacità lampo rapida di reagire. Questa strategia aiuta le persone a diventare più un tutt'uno con il loro aggressore: è più una strategia spirituale che psicologica.

L'omeopatia è una branca della medicina alternativa la cui disciplina è influenzata dall'idea che "come le cure come". In altre parole, per guarire hai bisogno di una piccola dose di "malattia" o patogeno. Nel caso di un assalto, potrebbe essere necessario ingerire e digerire un po 'di energia dell'assalto per guarire dall'assalto.

La stessa filosofia può essere trovata in certe tradizioni sciamaniche in cui il guerriero può affrontare con successo il suo antagonista (il suo alleato) diventando un po 'come quell'antagonista. Ad esempio, se sei attaccato da un orso, devi fare amicizia con lo spirito dell'orso o diventare più "simile ad un orso" per poter lottare con successo con l'orso (o con quelle persone o problemi simili a quelli di un orso) ).

Le persone che adottano questa strategia non traggono profitto da coloro che consigliano loro di non essere mai come quelli che li feriscono.

5. Prendendo il proiettile

Ricordo di aver consultato il presidente di una società che fu accusata di non ascoltare i suoi dipendenti. Era vero – le sue orecchie erano troppo spesso chiuse al loro input. Ho suggerito un incontro con i suoi dipendenti in cui lo avrei accusato pubblicamente di respingere il loro contributo. Disse: "Mi darai una possibilità di esprimere il mio lato dell'equazione?" Gli dissi che non sarebbe stato saggio: era giunto il momento che lui prendesse le critiche e facesse l'incontro un momento per ascoltare. Doveva imparare ad accettare i suoi difetti e limiti e mostrare questa comprensione in pubblico. Se non potesse accettare i suoi difetti, senza difesa, avrebbe semplicemente perpetuato l'errore delle sue vie. Aveva bisogno di prendere il proiettile.

C'è una meravigliosa storia zen che riecheggia questa strategia. Un esercito invasore ha marciato in una città; tutti se ne andarono, ma il maestro Zen. Il generale dell'esercito andò al tempio per affrontare il maestro. Il generale raggiunse la sua spada dicendo: "Sciocco, non ti rendi conto che sei in piedi di fronte a un uomo che potrebbe attraversarti." Il maestro rispose: "E non ti rendi conto che sei davanti a un uomo che può essere attraversato? "

Questa strategia è particolarmente importante per i leader perché i veri leader devono essere aperti alle critiche dei loro seguaci. Prendere la pallottola richiede di conoscere i propri limiti e difetti così profondamente che, quando arriva la critica, si può facilmente e facilmente vedere la verità nella critica. In questo modo, la critica è già rivendicata o "posseduta", creando un buco in te dove il "proiettile" può passare attraverso. Se un leader non può farlo, le critiche si intensificheranno e diventeranno più violente finché il leader non impara a se stessa o cade.

Abbiamo una diversità di nature che richiede una varietà di strategie. Cambiamo anche nel tempo – in momenti diversi della nostra vita, approcci diversi ti andranno bene. Troppi post, libri, amici e consulenti propongono un approccio di taglia unica adatto a tutti: questi possono essere fuorvianti, persino promuovere una resistenza e vergogna per la nostra autenticità e la verità del nostro momento.

[1] bell hooks, Talking Back : Thinking Feminist , Thinking Black (Brooklyn: South End Press, 1999 [1989]).

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