Rocciati a dormire

Ogni nuovo genitore che ha cercato di far dormire un neonato sa dell'incantesimo segreto di uno swing . C'è qualcosa di magico nel movimento oscillante che un'oscillazione o anche le braccia umane possono fornire per mettere un bambino a dormire. Spiega anche perché un giro in macchina o in treno può essere altrettanto tranquillizzante.

Quindi, perché la stessa tecnica o una tecnica simile non può aiutare un adulto insonne ?

C'è una tecnologia sviluppata che può fare proprio questo.

Il dispositivo è progettato per simulare la delicata, soporiforme sensazione di ondeggiamento che sembra essere il fattore chiave per addormentare i bambini (e gli adulti). E questo può essere ottenuto senza la necessità di un'oscillazione della camera da letto reale per ospitare un adulto (o chiedere al tuo partner di fare qualcosa di impossibile!).

Si tratta delle dimensioni di un lettore MP3 ed è collegato all'osso mastoideo dietro l'orecchio utilizzando un cavo sensore, che invia impulsi elettrici nel sistema vestibolare. Questo stimola i centri di equilibrio nel nostro orecchio medio per creare una leggera sensazione ondeggiante o oscillante. Se sembra troppo bello per essere vero, o se ti senti già male al pensiero di essere artificialmente cullato nel sonno come se stesi su una barca a vela, ascolta.

Il dispositivo è stato studiato e sviluppato in Australia da Philips Home Healthcare Solutions, e in base ai test effettuati nei laboratori del sonno in tutta Sydney e Melbourne, è stato rilevato che il 67% degli insonni da gravi a moderati diminuisce fino a un livello privo di significato clinico.

È enorme. Ciò significa che la cura per alcuni insonni potrebbe essere solo un dispositivo privo di droga, piuttosto che un'altra pillola o un tentativo volitivo di meditazione prima di coricarsi.

Anche se non sono sicuro che ci sia un sostituto per un pezzo di tecnologia che, con il semplice tocco di un pulsante, possa farti sentire come se fossi scosso a dormire come un bambino, ci sono altri modi poco tecnologici per "scuotere" "Te stesso a dormire. Prova invece queste tre tecniche :

  • Un bagno caldo prima di coricarsi.
  • Ascoltando musica rilassante con un buon paio di cuffie dopo esserti messo a letto.
  • Mantenere la camera da letto fresca, silenziosa e poco illuminata .

Queste strategie non ti faranno sentire come se stessi ondeggiando, ma puoi aggiungere qualche visualizzazione per evocare quella sensazione di oscillazione e oscillazione. Mentre suoni la tua musica, chiudi gli occhi e immagina di galleggiare tranquillamente su una zattera o una camera d'aria mentre vai alla deriva nell'oceano. In realtà non è troppo difficile da visualizzare. E potrebbe semplicemente prendere la "difficoltà" di addormentarsi.

Sogni d'oro,

Michael J. Breus, PhD

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com

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