Rilasciando il dolore stitico

Dolore. Può uccidere o guarire, a seconda di come lo tratti.

Hai mai incontrato una persona che si lamenta cronicamente? La persona a cui temi di correre perché l'intera esperienza sembra un'immersione in acque profonde e scure dove nulla è vivo e sei catturato senza una bombola di ossigeno, quindi devi letteralmente trattenere il respiro.

Forse è un po 'estremo. O forse conosci la sensazione fin troppo bene. Forse è un caro parente che tu ami e quindi sei obbligato ad ascoltare la loro litania di routine di lamentele riguardo a disturbi di salute, commessi difficili di alimentari, vicini adulteri e politici storti. La conversazione sembra così infelice che vuoi correre per le colline, fare una doccia, o fare qualcosa, qualsiasi cosa , per sfuggire al residuo di sofferenza che sembra essersi infiltrato nella tua pelle come una crema medicinale allergenica.

Il lamento cronico è uno dei molti effetti collaterali del dolore stitico. A volte le persone hanno dolore cumulativo da traumi e perdite accumulati. Sono profondi depositi di dolore che la persona non è stata in grado di elaborare o rilasciare completamente, quindi si intasano. Il dolore è nascosto e troppo doloroso da toccare, quindi la persona inizia a raccontare qualsiasi altro disturbo più sicuro nella sua vita. Sono alla ricerca disperata di affetto e affamati di empatia, ma non sono in grado di sedersi con il vero dolore del dolore, così fanno le stesse cose agli altri che stanno facendo internamente (allontanandoli). Il ciclo crea un circolo vizioso di feedback che li mantiene isolati e soli anche se stanno parlando con le persone, forse ancora più intensi quando parlano con le persone, perché possono percepire il vuoto dal disagio dell'altro. Quella sensazione di voler scappare dall'incontro il più velocemente possibile è come aprire un frigorifero dove il cibo è marcito da nove mesi. È una misera puzza e tu vuoi fuggire.

Ricorda che i reclusi cronici non sono le uniche persone con dolore stitico. Molte persone sperimentano gli effetti collaterali deleteri di questa condizione. Alcuni isoleranno e avranno difficoltà a connettersi emotivamente con chiunque. Altri potrebbero perdere se stessi nella dipendenza. La depressione e altri disturbi dell'umore possono spesso essere ricondotti al dolore stitico. I casi peggiori riguardano il suicidio.

Nel suo libro, "The Wise Heart", Jack Kornfield dice che il suo collega, l'uomo di medicina dell'Africa occidentale Malidoma Somé, dice che noi occidentali abbiamo dimenticato come addolorarci: "Le nostre strade, dice, sono piene di morti non autorizzate. ”

Pensa alla tua prima reazione quando senti che qualcuno ha subito una perdita. Li abbracci? Ti siedi con le loro lacrime? Cerchi di rincuorarli e condividere il "lato positivo" con qualche tipo di promessa di speranza? Tali risposte non sono male, ma creano una barriera all'espressione del dolore nel momento e rinforzano il messaggio (internamente e con gli altri) che non è giusto provare dolore. Potrebbe anche inavvertitamente comunicare che essere allegro è in qualche modo l'unica forma accettabile di sentimento. Ecco dove arriva il problema, in quanto può essere un efficace meccanismo di difesa che funziona a breve termine ma crea un arretrato costipato di dolore a lungo termine (se il lutto non è pienamente sentito).

Personalmente, vengo da una famiglia di teaser. Prendiamo in giro molto e poi ridiamo. La nostra presa in giro arriva sotto forma di insultare l'altra persona a proprie spese. È tutto socialmente accettabile e significa che ci amiamo. Fortunatamente, ho anche il dono di sperimentare i familiari che si siedono e ascoltano mentre io (noi) piangiamo e piangiamo. Possiamo andare in profondità e condividere il dolore reciproco e portarlo alla luce del giorno. Una sensazione di leggerezza e amore segue sempre il discorso pesante, molto simile a un arcobaleno dopo una tempesta. I colloqui possono essere pesanti e dolorosi come un uragano che porta inondazioni di dolore o leggero come una pioggia estiva. Finché rimango reale e sento, posso guarire.

La terapia funziona allo stesso modo. Può essere un posto sicuro dove qualcuno può offrire ascolto basato sull'accettazione e sedersi con il tuo dolore e aiutarti a sederti con il tuo dolore in modo da poterlo sentire e liberarlo. Ho assistito alla terapia che trasforma i reclusi cronici in persone pienamente presenti ed empatiche. È potente assistere a qualcuno che cammina con una leggerezza di essere e un sorriso sul loro volto insieme alla capacità di piangere profondamente quando sentono dolore. Diventano più vulnerabili e autentici e più pienamente vivi.

Ora ecco la tua medicina. Forse stai pensando a come vuoi mandare quel malato cronico nella tua vita alla terapia. Forse tenere i cavalli su questa idea. Invece, prova a sederti con il lamentoso e accettandoli per quello che sono e per quello che provano. Pratica la compassione per qualsiasi dolore stitico che possano avere, senza cercare di capirlo o chiedendo loro di eventuali traumi che hanno vissuto. Basta essere paziente e presente. Più tardi puoi valutare quali sentimenti ti sono venuti in mente nella conversazione e scriverli. Chiediti quale dolore hai provato nell'interazione e sentiti pienamente. Chiediti se c'è qualche sensazione simile che hai provato prima nella tua vita e prova a sentirlo. Sii gentile con te stesso se non viene fuori nulla. Non puoi forzarlo. Tuttavia, è possibile creare condizioni per consentirne il flusso secondo necessità. Col passare del tempo, il dolore, il dolore e il lamento di altre persone non innescheranno una reazione di fuga in te perché non avrai alcun dolore residuo che si innesca. Sarai in grado di accettarli per quello che sono con compassione e grazia come se guardassi un film per la prima volta. Non devi aggiustare nulla o farli sentire meglio. Puoi semplicemente essere e rilassarti con qualunque cosa stiano dicendo. Quando lo fai, il dolore (il tuo e il loro) sarà un guaritore invece di un killer.