Repubblicano o Democratico, siamo tutti sottosopra

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Una nuova ricerca dell'indagine dell'American Psychological Association mostra che entrambi i lati della divisione politica stanno vivendo uno stress non solo sul risultato delle elezioni, ma sul futuro dell'America. Quasi il 60% dei repubblicani afferma che il futuro dell'America è ora una fonte significativa di stress per loro, e circa il 75% dei democratici dice la stessa cosa. Questi sono i più alti livelli di stress dall'inizio dell'indagine, 10 anni fa.

L'indagine ha esaminato i più comuni strumenti di gestione dello stress che gli americani stanno attualmente utilizzando. Metto in evidenza questi strumenti e propongo suggerimenti per utilizzare i punti di forza del tuo personaggio per aiutarti a ottenere il massimo dalla strategia:

  1. Esercizio fisico o camminata : un ottimo modo per usare la tua forza di gusto !, e anche il tuo apprezzamento della bellezza per il tuo ambiente.
  2. Lettura : tocca il tuo amore per l'apprendimento e la curiosità raccogliendo nuovi libri di narrativa o saggistica.
  3. Trascorrere del tempo con familiari e amici : uno dei 24 punti di forza del personaggio può essere utilizzato per migliorare le nostre relazioni. Quando passi del tempo con altri stretti, prova a portare avanti livelli extra di intelligenza sociale, perdono ed equità nelle tue conversazioni.
  4. Guardare la TV : esercitati a individuare i punti di forza dei personaggi della sitcom, della serie o del film che stai guardando. Quali sono i punti di forza della firma dei personaggi?
  5. Pregare : chiaramente questo implica far avanzare la tua forza di spiritualità, ma forse potresti anche infondere la tua vita di preghiera con creatività (confondere il tuo approccio), gratitudine (una pratica deliberata di ringraziamento) e pensiero critico (essere aperto ad altri punti di vista ).

    Ulteriori strumenti di gestione dello stress, sebbene non menzionati nel sondaggio APA, includono:

  6. Consapevolezza : cortocircuiti la tua natura stressante con la pausa consapevole. Questa strategia viene utilizzata da decine di migliaia di persone ed è composta da due semplici passaggi che puoi eseguire in qualsiasi momento durante il giorno: a). Fai una pausa per sentirti inebriato ed esternato per 15 secondi; b.) poi chiediti quale forza del carattere potresti portare avanti nel momento.
  7. Pratica della gratitudine : ci sono molte pratiche, ma la più scientifica e popolare è contare le tue benedizioni alla fine di ogni giornata. Nome 3 cose che sei grato che si sono verificati durante il giorno e perché sono accaduti.
  8. Pratica di gentilezza : l'effetto "paga in avanti" ha prove scientifiche a sostegno. Quando qualcuno fa qualcosa – qualsiasi cosa – gentile per te, paga la gentilezza in avanti offrendo un'azione premurosa a 1 o 3 persone quel giorno.
  9. Curiosità : scegli un'attività che ritieni noiosa o noiosa che devi fare ogni settimana o ogni giorno. Mentre svolgi l'attività, presta attenzione a 3 caratteristiche nuove / uniche (ad esempio, usa i tuoi 5 sensi) sull'attività. Questa attività ti aiuterà a goderti di più l'attività e aumenterà la tua curiosità.
  10. Pratica della forza della firma : ci sono sempre nuovi modi in cui possiamo usare le nostre migliori qualità e la ricerca mostra che dà un aumento duraturo della felicità e diminuisce alla depressione se lo facciamo. Seleziona una delle tue migliori qualità. Espandi come pensi a questa forza. Consenti a te stesso di usarlo diversamente ogni giorno questa settimana.

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