Rendilo facile da fare.

Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu. Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento.

Per mantenere tutte le mie felicitazioni, le risoluzioni del progetto – fare le risoluzioni è divertente, ma tenerle è dura – ho cercato con impegno di seguire la risoluzione di " Rendere più facile fare le cose per bene ". Cerco di renderlo facile come possibile fare la cosa giusta Invece di lavorare per esercitare il mio autocontrollo, come facevo, abbandono il mio autocontrollo e cerco di trovare modi ingegnosi per rendere più semplice la risoluzione.

Ad esempio, mio ​​marito adora cuocere dolci, ma sono più felice se non li mangio. Cercavo di persuaderlo a non cuocere affatto le delizie allettanti, ma ora mi rendo conto che a) dovrebbe essere in grado di cuocere se vuole, senza che io lo insulti, e b) lui andrà avanti e cuocerà comunque, no importa quello che dico. Ora però, non appena ha finito, mi assicuro che i prodotti da forno siano imballati e messi in un armadietto. Ciò li mantiene più freschi, e una volta scomparsi, dimentico che sono persino lì.

Sulla stessa linea, ho sentito parlare di persone che congelano le loro carte di credito in pentole d'acqua, per rendere molto difficile l'utilizzo della loro carta di credito.

Un mio amico ha spostato la sua bicicletta stazionaria davanti alla TV. Ora, ogni volta che ha voglia di guardare la TV, viene anche invitato a fare esercizio, ed è molto facile salire sulla bici.

È divertente quante più probabilità sono di fare qualcosa, se è solo leggermente più facile (o più difficile). Qualche giorno fa ho accennato al fatto che ho messo un cestino della carta in cui ordino la posta, quindi posso gettare posta indesiderata senza sforzo. È ridicolo quanto più rapidamente mi sbarazzi della posta indesiderata con il cestino della spesa, rispetto a quanto tempo ci è voluto perché il cestino della carta fosse a pochi passi di distanza.

Un buon modo per esercitare di più è prendere un cane; è molto più facile uscire dalla porta quando il cane sta implorando una passeggiata. Infatti, uno studio (ammesso da una compagnia di assistenza sanitaria per animali domestici) ha dimostrato che i proprietari di cani ottengono più esercizio fisico e godono di più rispetto alle persone che frequentano la palestra.

Ma naturalmente, questi sono piccoli e concreti passi che rendono facile fare bene. Cerco anche di rendere più facile fare bene adottando passi che non sono altrettanto diretti. Lavoro per dormire a sufficienza, perché dormire abbastanza mi rende più facile stare paziente con la mia famiglia. Ho un sistema che si occupa di dare via cose che non usiamo più, quindi è facile donare.

A un livello ancora più astratto: quando mi trovo a giudicare o infastidito, cerco di trasformare i miei pensieri in soggetti più felici, quindi è più facile per me non perdere la calma, pettegolezzi o lamentarmi. Quando mi sento in difesa, provo a ridere di me stesso. Quando mi sento risentito, mi sforzo di trovare motivi per sentirmi grato.

Se cambio il mio stato d'animo, trovo più facile comportarsi correttamente.

In questi giorni, quando mi trovo a dover risolvere un problema, mi sforzo di trovare dei modi per renderlo più semplice. E tu? Hai trovato dei modi per rendere più facile fare bene, attenersi alle tue risoluzioni, spingerti a fare le cose che vuoi fare o evitare di fare le cose a cui vuoi resistere?

* Uno studio condotto su persone di tutto il mondo ha dimostrato che i dispositivi di comunicazione – telefoni cellulari e computer – aumentano la felicità. La tecnologia è un cattivo maestro, ma un meraviglioso servitore.

* Il libro The Happiness Project è rimbalzato sulla lista dei bestseller del New York Times per diciotto settimane! – includendo il numero 1! Puoi…
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