Raggiungere la linea degli obiettivi

Mentre l'estate si tramuta e la sindrome da back-to-school inizia, per molte persone questo è l'inizio di un "nuovo anno". È molto probabile un ritorno alla nostra infanzia, ma spesso pensiamo a settembre come l'inizio di nuove cose . Certo, la maggior parte delle persone ha fissato i propri obiettivi a gennaio come risoluzione per l'anno nuovo, ma vista la sbronza delle festività, l'autunno potrebbe essere il momento migliore!

Un sondaggio interessante pubblicato nel dicembre del 2012 ha dimostrato che le persone che fissano degli obiettivi, almeno quelli legati al fitness, non sembrano soddisfarli. Fitness, mangiare bene e perdere peso sono obiettivi tipici. Infatti, secondo lo studio, quasi i due terzi degli adulti negli Stati Uniti che fanno le risoluzioni di Capodanno hanno fissato obiettivi di fitness come parte della loro risoluzione. Il sondaggio ha rilevato che delle persone che hanno fatto questa risoluzione, un intero 73% ha rinunciato prima di raggiungere l'obiettivo (i dati di uno studio online condotto da Harris Interactive).

Cosa fa uscire fuori strada con qualcosa di importante come il fitness e la salute? Nella mia esperienza, possiamo applicare una statistica simile ad altri obiettivi: carriera, relazione, emotivo o altro. Mentre le persone sanno cosa vogliono realizzare, stare in pista per arrivarci è riservato ai pochi rari.

In onore di settembre, e ritorno a scuola, forse è il momento di guardare alcuni obiettivi che hai messo da parte e rispolverare. Ecco dieci suggerimenti per aiutarti a rimanere in pista fino all'autunno 2014, in modo da poter arrivare dove vuoi:

  1. Sii cristallino sul risultato desiderato. Non dire semplicemente "Ho bisogno di perdere peso" o "Devo uscire da questo lavoro!" Invece, pensa a ciò che vuoi. Dipingi un'immagine chiara e ha risultati misurabili, sia quantitativi che qualitativi. Se aiuta, ritaglia immagini da riviste o disegna un'immagine.
  2. Imposta le tue priorità ogni giorno. Sembra così semplice eppure molto, molto poche persone lo fanno. La sera prima o la mattina prima dell'inizio della giornata, annota le tre priorità principali per quel giorno. Di cosa hai bisogno per fare progressi? Cosa è più importante per te? Mantieni queste priorità – per iscritto – da qualche parte in cui puoi riferirti a loro spesso durante il giorno.
  3. Prendi un allenatore o un compagno. Trova qualcuno che ti sosterrà nei tuoi sforzi. Se non puoi permetterti di assumere qualcuno, prendi un amico o un parente che vuole anche raggiungere degli obiettivi e accetta di mantenersi in linea. Metti un calendario sul calendario ogni settimana, se possibile, per verificare i progressi. Avere qualcuno a cui si rende conto spesso fa un mondo di differenza nel completare i compiti assegnati.
  4. Identifica i tuoi ostacoli. Non fingere che non ci saranno sfide. Se odiate alzarvi al buio, non pensate che perderete peso correndo alle 4 del mattino perché i vostri giorni sono così occupati! Identifica quelle cose che presentano sfide nel raggiungere i tuoi obiettivi. Sono reali e probabilmente sono le ragioni per cui non hai raggiunto gli obiettivi che avevi desiderato in passato.
  5. Organizza gli ostacoli da quelli che puoi controllare, quelli che puoi influenzare e quelli fuori dal tuo controllo. Concentrati su quelle cose che puoi controllare e puoi influenzare. È indifferente per essere fissato su cose che non puoi cambiare. Concentrati sulle cose che puoi e aggirali.
  6. Mappa i tuoi progressi. Per molte persone, quando non riescono a vedere l'obiettivo finale, o non sono stati in grado di provare quel senso di "l'ho fatto!", Si sentono disillusi e perdono interesse. L'obiettivo avrebbe potuto essere appena oltre l'orizzonte, ma la persona ha smesso di camminare troppo presto. Presta attenzione ai progressi incrementali che stai facendo lungo il percorso e riconoscilo.
  7. Concentrati sul movimento verso, non lontano da. Spesso le volte una persona vuole "allontanarsi" da qualcosa. Odiano il capo, il modo in cui il loro corpo appare, il lavoro che hanno, ecc. Il bisogno di fuggire è più grande della necessità di ottenere qualcosa di attraente. Assicurati di progredire verso qualcosa che conta e non provare a saltare fuori da una situazione.
  8. Incorpora una ricompensa. Raggiungere il tuo obiettivo sarà una ricompensa, ma avere altre "vittorie" più piccole lungo la strada. Non deve essere costoso. Può passare mezz'ora dal lavoro o andare a vedere un film con un amico o fare un lungo bagno bollente. Fai qualcosa di carino per te stesso per riconoscere che stai facendo progressi e attenendoti.
  9. Se esci dal campo, torna subito indietro. Picchiarsi su se stessi, essere negativi e lamentarsi di "non farò mai questo" sono tutti sprechi di tempo. Molte delle persone di maggior successo hanno fallito miseramente in più occasioni prima che finalmente ci riuscissero. La differenza è che continuarono.
  10. Usa il self-talk positivo per ricordarti che PUO 'farlo. Sii la tua cheerleader. Le persone prendono molti colpi di scena nella vita, e solo perché non hai ottenuto dove vuoi essere non significa che non puoi. Ricordati ogni giorno che sei capace e puoi rimanere in pista.

Solutions Collecting From Web of "Raggiungere la linea degli obiettivi"