Pulizie di primavera per la tua vita, parte 1

Suzanne J. Gelb Ph.D., J.D.
Fonte: Suzanne J. Gelb Ph.D., JD

Metti a punto la tua mente. Abbellisci la tua routine.

Un trio di liste di controllo per genitori, coppie e per la tua carriera.

La primavera è nell'aria.

Boccioli di fiori teneri stanno fiorendo in pienezza.

Nuova vita è ovunque Nuovi inizi. Un nuovo inizio per il mondo intero.

È la stagione perfetta per pulire, abitare, riorganizzare e rinnovare anche il tuo mondo.

Spesso ci concentriamo sui nostri sforzi di pulizia di primavera sul nostro ambiente fisico … che non fa mai male!

Un bancone della cucina scintillante o una camera da letto in ordine possono sicuramente dare un grande impulso all'umore.

Ma cambiare il tuo ambiente esterno è spesso solo un balsamo temporaneo.

Se vuoi creare una trasformazione duratura – un significativo turnaround, shift o upgrade in una o più aree della tua vita – l'attenzione inizia dall'interno … fuori.

Perché non prendi un po 'di tempo, questa primavera, per mettere a punto la tua mente, rivedere le tue abitudini e le tue politiche personali e abbellire le tue attività di cura?

Inizieremo con una lista di controllo per la pulizia di primavera per genitori e bambini … poi uno per le coppie e … e infine, una lista di controllo per la tua carriera.

Eccoci qui!

Lavora attraverso ogni lista di controllo (ne pubblicherò una alla settimana, nelle prossime tre settimane) e spunterai gli oggetti man mano che li completi.

Sappi che queste liste di controllo per la pulizia primaverile sono solo un punto di partenza.

Sentiti libero di ampliarli o modificarli.

Aggiungi argomenti o elementi che ti vengono in mente!

PARTE PRIMA: LISTA DI CONTROLLO PER I GENITORI

Faccende domestiche e coprifuoco.

[] Crea un elenco delle faccende domestiche, dei coprifuochi e delle regole comportamentali appropriate all'età. Rivedilo insieme come una famiglia. Pubblica la lista da qualche parte visibile – come sul frigorifero. Assicurati che ogni membro della famiglia (adulti, bambini e adolescenti) capisca cosa ci si aspetta da loro. Se alcune faccende devono essere cambiate, scambiate o rivisitate, ora è il momento!

Conseguenze.

[] Stabilisci le conseguenze ragionevoli e adeguate all'età per non aver completato le faccende o rispettare i coprifuoco e le regole. Chiedi ai tuoi figli di ripetere ripetutamente il piano, così sai che ti capiscono. Spiega che uno o due errori sono OK, specialmente se si tratta di una routine o di una regola completamente nuova, ma in seguito verranno implementate le conseguenze.

[] Ricorda che implementando le conseguenze in modo coerente, non sei un "genitore medio". Insegnate a vostro figlio una lezione di vita inestimabile: la lezione che certe azioni e scelte portano a conseguenze sgradevoli. Se combatti con questo, preparati un sistema di "promemoria" per te stesso – come programmare un messaggio di testo giornaliero, consegnato a te stesso, che dice "Va bene dire di no" o "Disciplinare i tuoi figli non è cattivo – è un atto di cura e amore. "(Questo può sembrare sciocco, ma questo tipo di promemoria può davvero aiutare!)

Benessere emotivo / affrontare lo stress, la frustrazione e altre emozioni represse.

[] Crea un'area della casa dove è consentito a genitori e bambini di rilasciare emozioni negative, in sicurezza. Uno spazio privato tranquillo come una tana, un garage o un ufficio che è nascosto lontano dal resto della casa può essere l'ideale. Insegna ai tuoi figli che è giusto battere un cuscino, urlare su un cuscino ed esprimere intense emozioni in quest'area della casa. Insegna a tuo figlio che questo tipo di rilascio emozionale catartico è sano e importante da fare, perché quando i sentimenti negativi vengono imbottigliati all'interno, possono portare a scoppi d'ira e comportamenti negativi.

[] Crea una pratica quotidiana per te stesso, come genitore, in cui puoi elaborare gli eventi del giorno e rilasciare in modo sicuro le emozioni stressanti, se necessario. Questa potrebbe essere una tranquilla passeggiata dopo il lavoro, qualche minuto di meditazione silenziosa o una visita alla zona di combattimento del cuscino. Sappi che tendendo al tuo benessere emotivo, stai dando un enorme dono ai tuoi figli: il dono di un genitore calmo e presente che è alleggerito dalle emozioni represse.

Bedtime.

[] Crea una routine di ora di andare a letto costante. Decidi su orari specifici per calmarti, storie, rimboccarti le maniche e luci. Imposta un allarme notturno sul tuo smartphone per ricordarti, come genitore, di far andare in orario il processo di coricarsi.

Social media e sicurezza su Internet.

[] Assicurati che i tuoi computer, laptop, tablet e altri dispositivi siano adatti ai bambini. Istruisci e impara a bloccare i siti Web potenzialmente dannosi per proteggere tuo figlio. Monitora l'utilizzo del computer di tuo figlio posizionando il computer di famiglia in un'area comune, come la cucina o il soggiorno, dove puoi essere presente in ogni momento.

[] Parla con tuo figlio della sicurezza online. Spiega a tuo figlio che non dovresti mai condividere online il tuo nome completo, età, numero di telefono, indirizzo o altre informazioni sensibili. Incoraggia il tuo bambino a venire direttamente da te se uno straniero si rivolge a loro online, se sta vivendo il bullismo online, o se non si sente mai insicuro in alcun modo.

[] Valuta i tuoi social media e le abitudini di Internet. Verifica con te stesso se sei troppo collegato alla tecnologia: sms durante la cena o sbircia su Facebook durante il soggiorno in famiglia. Cerca di ridimensionare il tuo utilizzo, se necessario, in modo da poter modellare un rapporto sano ed equilibrato con la tecnologia per il tuo bambino.

[] Considera di prendere un "sabbatico di tecnologia familiare" per un giorno, un weekend, una settimana o più. Usa questa volta per staccare la spina con il tuo bambino, esplorare la tua città, giocare all'aperto, iniziare un giardino all'inizio dell'estate, fare un campeggio o semplicemente cucinare, giocare, ridere e trascorrere del tempo insieme a casa.

Ridare.

[] Prepara un piano per restituire alla tua comunità: offrirti volontari in un rifugio per animali, consegnare cibo a un vicino anziano o raccogliere giocattoli da donare a un rifugio, per esempio. Considera che rendere questo tipo di servizio una parte consistente della vita di tuo figlio, in modo da poter continuamente rafforzare l'importanza del servizio e della generosità.

[] Sii coerente. Pianifica le "date di servizio" sul tuo calendario proprio come un appuntamento con un medico o un'attività di doposcuola. Mostra a tuo figlio che parlare di aiuto è una cosa, ma fare è quello che conta.

[] Utilizza la cena in famiglia come un'opportunità per parlare di queste esperienze di servizio. Invita tuo figlio a condividere i suoi sentimenti riguardo a ciò che hai fatto e a come si è sentito a restituire. Ogni "data di servizio" è un momento insegnabile, contenente così tante lezioni sulla gratitudine e la compassione. Approfitta di ognuno.

Risorse e supporto per i genitori:

– La guida alla vita su come prepararsi a diventare genitori – e diventare la migliore mamma o papà che si possa essere.

Se sei già un genitore, considera questa una guida di riferimento rapida e un corso di aggiornamento.

La Guida alla vita su come prepararsi per diventare genitori – e diventare la migliore mamma o papà che si possa essere.

– La guida sulla vita su come far cooperare i tuoi figli – e aiutarli a diventare i migliori adulti che possono essere.

Prima di strapparti i capelli, leggi questa guida pratica e incoraggiante. Pace: avanti!

La guida alla vita su come far cooperare i tuoi figli – e aiutarli a diventare i migliori adulti che possono essere.

– La guida sulla vita per aiutare i tuoi ragazzi a fare scelte sane su incontri e sesso.

A deve leggere per i genitori di tween e adolescenti.

La guida sulla vita per aiutare i tuoi ragazzi a fare scelte sane su incontri e sesso.

– INIZIA CON TE. Come allevare bambini felici e di successo diventando il miglior modello di comportamento che si può essere – una guida per i genitori.

Include linee guida per aiutare a risolvere dozzine di scenari difficili e scomodi (dai capricci del pubblico al coprifuoco, passando agli SMS alla tavola da pranzo per navigare nei principali eventi della vita, come la malattia o il divorzio). Se hai bisogno di strumenti genitoriali efficaci, leggi questa guida semplicemente rinfrescante.

Una guida per i genitori su come allevare bambini felici e di successo. INIZIA CON TE, dal Dr. Gelb.

Spero che questa checklist per le pulizie di primavera ti aiuti a creare una dinamica ancora più pacifica e produttiva a casa!

Il prossimo: una lista di controllo per le pulizie di primavera per le coppie!

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Suzanne Gelb, PhD, JD, è una psicologa clinica, life coach e autrice. Crede che non sia mai troppo tardi per diventare la persona che vuoi essere: forte. Fiducioso. Calma. Creativo. Libero da tutti i fardelli che ti hanno trattenuto, indipendentemente da quello che è successo in passato.

Le sue intuizioni sulla crescita personale sono state presentate in oltre 200 programmi radiofonici, 250 interviste TV e su Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, Positively Positive e molto altro.

Per saperne di più, entra nel suo ufficio virtuale su DrSuzanneGelb.com.

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Disclaimer: questo articolo è solo a scopo informativo. Non è un sostituto per consigli, diagnosi o trattamenti professionali o psicologici. Contattare sempre il proprio fornitore di servizi sanitari qualificato prima di implementare o modificare qualsiasi programma o tecnica di crescita personale o benessere e qualsiasi domanda sul proprio benessere.

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