Perché una frase semplice può salvare la tua relazione

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Dopo aver avuto una brutta lotta per il loro nono anniversario di matrimonio, Elisa ed Elon sapevano due cose di sicuro: si amavano ancora l'un l'altro; e a meno che non smettessero di avere argomenti del genere, non sarebbero mai arrivati ​​al decimo posto. Così hanno deciso di provare la terapia di coppia.

Ho iniziato la nostra sessione chiedendo loro di discutere i problemi che me li hanno portati. La loro riluttanza a iniziare a parlare era palpabile. I loro scontri erano diventati così cattivi, né erano ansiosi di iniziare una conversazione che credevano sarebbe rapidamente scesa in un brutto e doloroso disaccordo, anche (o soprattutto) in un ufficio di terapia.

"Se così tanti dei tuoi disaccordi vanno rapidamente in discesa e lo sono per un po '," dissi, "come mai nessuno di voi ha capito come applicare i freni?"

"Ci provo", rispose Elon. "Ma è troppo impegnata a urlarmi contro di me."

"In un certo senso intendo prima che inizi l'urlo", risposi.

"C'è pochissimo avvertimento", disse Elisha. "Un minuto stiamo solo parlando e il prossimo siamo in una lotta."

"Sai cosa lo trasforma da una discussione in una lotta?" Ho chiesto. "Quali sono i trigger?"

Entrambi si strinsero nelle spalle. Elon ha aggiunto: "Siamo troppo impegnati a combattere a quel punto per decomprimerlo".

Eliseo ed Elon affrontano un problema che molte coppie condividono: la loro incapacità di rallentare i loro combattimenti o di prendersi una pausa una volta che hanno preso una brutta piega li rende titubanti nell'analizzare l'argomento l'un l'altro in seguito e li lascia incapaci di capire cosa innescato l'escalation. Di conseguenza, continuano a ripetere lo stesso modello e hanno lo stesso tipo di argomento più e più volte, uno cattivo.

In teoria, entrambi sono disposti a lavorare sulla loro comunicazione e lo sono stati, anche prima che venissero a trovarmi. Ma in pratica, semplicemente non sanno come evitare di essere travolti dalla loro rabbia e frustrazione, e trascinati in una lotta che sanno essere improduttivi.

Dato che non potevano permettersi un lungo ciclo di terapia, e considerando l'urgenza della loro situazione, ho suggerito qualcosa che ho suggerito ad altre coppie in tali situazioni – che progettano un freno di emergenza. Questa è una frase in codice che potrebbero usare per segnalare un time-out immediato quando le cose vanno male.

Molte coppie sono molto consapevoli quando i loro argomenti entrano in un territorio improduttivo, ma non hanno la capacità di smettere di discutere in quel momento, anche quando sono entrambi convinti che non ne ricaverà nulla di buono. Usare una frase di codice concordata è un modo semplice ma efficace per sospendere gli scambi arrabbiati abbastanza a lungo da far prevalere le teste più calme, purché entrambi i membri della coppia accettino di rispettarlo.

Qual è la frase di codice specifica non importa fintanto che entrambi i membri della coppia accettano di smettere di discutere quando viene invocato. Alcune coppie hanno scelto frasi ovvie come "Time for the timeout" e altre oscure come "Raw cavolfiore!" (Non ho idea del perché e non l'ho chiesto).

L'uso di una frase in codice ti consentirà di raggiungere 7 obiettivi importanti :

  1. Prevenire un'ulteriore escalation.
  2. Raffreddare e calmarsi.
  3. Scopri come ti senti.
  4. Scopri perché ti senti così, cosa ti sta turbando esattamente.
  5. Scopri cosa sta sconvolgendo il tuo partner. (Se pensi di sapere che probabilmente hai torto, quindi pensaci.)
  6. Chiarisci cosa vuoi che il tuo partner capisca e / o faccia.
  7. Scopri come esprimerti in modo più produttivo in modo da riflettere il pensiero che hai fatto e le conclusioni che hai raggiunto.

Regole per invocare la frase del codice :

  1. La persona che invoca la frase in codice dovrebbe farlo solo dopo che il suo partner ha parlato, non come un modo per zittire il loro partner dopo che hanno appena parlato.
  2. Come la campana di un incontro di pugilato, entrambi i partner devono immediatamente interrompere la discussione e andare ai loro angoli. (Sputare in un secchio è facoltativo).
  3. Il partner che invoca la frase in codice deve suggerire un tempo per continuare la discussione, se possibile, entro le prossime 24 ore.

La frase in codice può essere uno strumento estremamente utile per ridurre un'escalation nella discussione che potrebbe altrimenti causare gravi danni alla relazione. Sì, è una cosa semplice, ma a volte sono le cose semplici che possono fare la differenza.

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