Perché siamo spaventati dal parlare in pubblico?

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Fonte: Rommel Canlas / Shutterstock

Comunicare le tue idee in modo chiaro e presentarle apertamente in un forum pubblico è una componente essenziale del successo in vari campi della vita. Essere un buon oratore può aiutarti a far progredire la tua carriera, far crescere il tuo business e formare solide collaborazioni. Può aiutarti a promuovere idee e portare le persone ad agire su questioni che li riguardano direttamente e la società in generale. Per fare una qualsiasi di queste cose è necessario avere una buona dose di fronte a un pubblico e fornire un tono, un'idea o un corpo di lavoro. E a volte l'unica cosa che si frappone tra te e il tuo pubblico è la paura.

Glossophobia – un nome davvero bello e geniale per la paura di parlare in pubblico – appare quando si sta eseguendo o si prevede di eseguire una presentazione orale o un discorso di fronte ad altre persone. La paura di parlare in pubblico è spesso e erroneamente citata come la più grande paura della gente. Ma la paura di parlare in pubblico non è la più grande paura della gente. Ci sono molte altre cose di cui le persone sono davvero spaventate (vedi cosa sono alcune di queste). Tuttavia, la paura di parlare in pubblico è una paura molto comune che circa il 25% delle persone riferisce di averlo sperimentato.

Mentre alcune persone sperimentano una forma debilitante di glossofobia, anche una forma lieve può avere effetti devastanti. La paura di parlare in pubblico può impedirti di correre il rischio di condividere le tue idee, parlare del tuo lavoro, presentare le tue soluzioni ai problemi che interessano molte persone e, di conseguenza, può influire sulla tua crescita personale e professionale e su come molto impatto che puoi avere. Allo stesso tempo, qualsiasi esperienza negativa di parlare in pubblico renderà meno probabile che cercherete di parlare in pubblico in futuro. La paura ti insegna a proteggerti dalle situazioni rischiose.

Perché abbiamo paura di parlare in pubblico?

La paura di parlare in pubblico non è tanto legata alla qualità di un discorso, quanto a come il parlante sente, pensa o agisce di fronte al parlare in pubblico. Ci sono molte ragioni per cui le persone diventano spaventate quando devono parlare in pubblico. Le teorie che esplorano la paura di parlare in pubblico hanno identificato tre fattori che contribuiscono.

Fisiologia.

La paura e l'ansia comportano l'eccitazione del sistema nervoso autonomo in risposta a uno stimolo potenzialmente minaccioso. Di fronte a una minaccia, i nostri corpi si preparano per la battaglia. Questa iperaccessoria conduce all'esperienza emotiva della paura e interferisce con la capacità di esibirsi comodamente di fronte al pubblico. Alla fine, impedisce alle persone di perseguire opportunità di parlare in pubblico.

Alcuni ricercatori suggeriscono che ci sono persone che generalmente soffrono di ansia maggiore in diverse situazioni e sono quindi inclini a sentirsi più ansiosi di parlare in pubblico. Le persone che sono predisposte a sentirsi ansiose trovano più difficile per padroneggiare la loro ansia e conquistare la loro paura di parlare in pubblico, e opteranno per evitarlo. Per le altre persone, l'ansia è limitata alle situazioni di parlare in pubblico, ma i segni fisiologici della paura che sperimentano mentre anticipano, preparano ed esibiscono in pubblico sono simili. Inoltre, alcune persone sperimentano ciò che i ricercatori chiamano sensibilità all'ansia o paura della paura. La sensibilità all'ansia significa che oltre a essere preoccupati di parlare in pubblico, le persone sono preoccupate per la loro ansia di parlare in pubblico e di come la loro ansia influirà sulla loro capacità di esibirsi in situazioni di comunicazione difficili. Quindi, oltre a preoccuparsi se riusciranno a raggiungere i loro obiettivi con il loro discorso, le persone con un'elevata sensibilità d'ansia temono anche che saranno estremamente ansiose di fronte al loro pubblico e si imbatteranno in un parlatore instabile.

Pensieri.

Un altro fattore che porta alla paura di parlare in pubblico riguarda le convinzioni della gente sul parlare in pubblico e su se stessi come oratori pubblici. La paura sorge spesso quando le persone sopravvalutano la posta in gioco di comunicare le loro idee di fronte agli altri, vedendo l'evento parlante come una potenziale minaccia alla loro credibilità, alla loro immagine e alla loro possibilità di raggiungere un pubblico. Le opinioni negative di se stessi come oratori (non sono bravo a parlare di fronte alla folla, non sono un buon oratore, sono noioso, ecc.) Possono anche aumentare l'ansia e aumentare la paura di parlare in pubblico. Alcune teorie fanno la distinzione tra un orientamento al rendimento e un orientamento comunicativo. Orientamento alla performance significa che vedi parlare in pubblico come qualcosa che richiede abilità speciali e vedi il ruolo del pubblico come giudici che stanno valutando quanto sei bravo come presentatore. Al contrario, l'orientamento alla comunicazione significa che l'obiettivo principale è esprimere le proprie idee, presentare informazioni o raccontare la propria storia. Per le persone con questo orientamento l'obiettivo è quello di raggiungere il loro pubblico nello stesso modo in cui passano alle persone durante le conversazioni quotidiane. Pensa a questo al contrario: se vedi qualsiasi conversazione che hai in presenza di un'altra persona come una forma di "pubblico" parlante, hai abbastanza prove che puoi esprimerti chiaramente e comunicare efficacemente. Avresti quindi lo stesso approccio agli eventi di public speaking in cui l'attenzione è semplicemente sulla condivisione di idee e informazioni. Tuttavia, quando l'attenzione si sposta dall'essere ascoltati e compresi alla valutazione, l'ansia tende ad essere più alta.

Situazioni.

Mentre ci sono persone che per natura tendono ad essere più ansiose o persone che non pensano di essere brave a parlare in pubblico, ci sono alcune situazioni che potrebbero rendere la maggior parte di noi più ansiosi quando si presentano in un forum pubblico.

  • Mancanza di esperienza. Come ogni altra cosa, l'esperienza crea fiducia. Quando non hai molte ore di stage sotto la cintura, è più probabile che tu abbia paura di parlare in pubblico.
  • Grado di valutazione Quando c'è una componente di valutazione reale o immaginaria della situazione, la paura è più forte. Se stai parlando di fronte a un gruppo di persone che hanno le schede di valutazione pronte a compilare, potresti sentirti più ansioso.
  • Differenza di stato. Se stai per parlare di fronte a persone di alto rango (ad es. Persone sul tuo posto di lavoro in posizioni più elevate o gruppi di esperti professionisti nel tuo campo di lavoro), potresti sentire una dose più alta di paura a formicolare di più nel tuo corpo.
  • Nuove idee. Se condividi idee che non hai ancora condiviso in pubblico, potresti preoccuparti di più su come le persone le riceveranno. Quando la tua apparizione pubblica comporta la presentazione di qualcosa di nuovo, potresti sentirti più a disagio affermando la tua posizione, prendendo domande dal pubblico o rivolgendoti a quei membri del pubblico che cercano di colpire buchi.
  • Nuovo pubblico Potresti già avere esperienza di parlare in pubblico e presentarti a un pubblico familiare. Ad esempio, potresti essere abituato a parlare di fronte a professionisti della tua area di competenza. La paura può sorgere, tuttavia, quando il pubblico di riferimento si sposta. Se sei di fronte a un pubblico che è molto diverso dalle persone con cui parli di solito, la tua sicurezza potrebbe essere un po 'traballante.

Abilità.

Infine, un altro fattore che contribuisce alla paura di parlare in pubblico è quanto sei esperto in questo settore. Mentre molte persone si considerano naturalmente dei buoni diffusori, c'è sempre spazio per la crescita. Le persone che lavorano sulle loro capacità invece di affidarsi a talenti naturali sono gli oratori che si distinguono di più. Esistono molti approcci diversi per migliorare questo insieme di competenze e aumentare le competenze nel parlare in pubblico. Una maggiore competenza porta ad una maggiore sicurezza, che è un efficace antidoto alla paura. Tuttavia, la fiducia da sola non si traduce in un efficace parlare in pubblico.

I molti benefici della condivisione di informazioni e idee in pubblico superano di gran lunga la necessità di proteggerci dall'orrore di dover parlare di fronte agli altri. La prossima domanda logica è come conquistare questa paura? Fortunatamente, ci sono molti approcci che funzionano bene sia in termini di capacità di costruzione che di aumento della fiducia. Puoi leggere di più su cosa fare per vincere la paura di parlare in pubblico qui.

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