Perché l'alcol a tarda notte è doppiamente pericoloso

"Just One Drink"

È venuta nel mio ufficio così in basso da poter guardare il dolore nelle sue gambe. Ogni passo era lento, i talloni si piegavano quando raggiunsero il tappeto. Cercò di sedersi e piangere, cercò di parlare e singhiozzò di nuovo.
Il suo figlio perfetto, un atleta professionista, aveva sbandato la sua macchina in un canale sotterraneo di cemento alle 2:30 del mattino.
Tutto nella sua vita andava "superbamente" bene. Era estremamente felice, il suo matrimonio è ambientato in tre settimane. La sua carriera stava finalmente raggiungendo il successo da cui aveva lavorato fin dall'infanzia. Quella notte ha lavorato, poi è andato al bar con amici intimi. Ognuno le ha detto che non aveva bevuto fino a quando non ha colpito la strada. Un drink
"A che ora l'ha bevuto?"
Lei esitò. "Intorno alle 2 del mattino"
"Sapevi che molti degli effetti dell'alcool sono 2-3 volte a mezzanotte cosa sono le 18?"
Non ha capito cosa ho detto.
"Aumentano più tardi nella notte. Hai detto che aveva solo un drink? "
"Tutti i suoi amici hanno detto la stessa cosa – solo un drink".
Io spiegai. Anche un po 'di alcol in ritardo lo aveva probabilmente ucciso. Nel corso degli anni ho visto molti più genitori praticamente con la stessa storia.

Time Rules Life

Spiega agli americani che gli orologi del corpo cambiano in modo potente l'effetto di ogni droga, bevanda e cibo che ingeriscono e non riescono a coprire la testa. È come dire che quando giochi a pallacanestro a mezzanotte la palla è improvvisamente due volte e mezzo più grande di quando hai sparato cerchi alle sei di sera.
La ragione è semplice: siamo costruiti in quel modo. La notte e il giorno sono progettati nel DNA di praticamente ogni organismo su questa terra.

Il tuo corpo è costruito e funziona in tempo. I peggiori errori a Chernobyl e Three Mile Island sono arrivati ​​alle 4 del mattino, quando le persone sono destinate a dormire e le prestazioni umane toccano il fondo. Il National Transportation Safety Board ha dovuto cambiare le regole del camionista quando ha realizzato che i conducenti avevano superato il 40% del tasso di mortalità durante la guida tra mezzanotte e le 6 del mattino. Anche gli americani non possono credere che i tassi di attacco cardiaco salgano fino a 5 volte il lunedì mattina, come hanno dimostrato Steven Shea e il suo gruppo ad Harvard, dopo aver sputato i loro orologi nelle ultime ore del fine settimana.
Le persone che dormono meno diventano più grandi, dicono più di una dozzina di studi internazionali. Mangiare di notte porta ad un aumento di peso maggiore ea livelli lipidici più alti, come dimostrato quest'anno dal gruppo dell'Università del Surrey. Chiedi a qualsiasi turnista cosa succede al loro giro vita.
Persino i medici non capiscono gli effetti degli orologi del corpo. Spesso non dicono alle persone di parlare la loro aspirina di notte, quando gli effetti collaterali GI sono la metà di quello che sono durante il giorno. Gli oncologi americani, a differenza di molti specialisti europei, ancora non riescono a riconoscere che molte cellule tumorali crescono più velocemente di notte (come fanno molte cellule della pelle.) Colpire i tumori con la chemioterapia durante la notte e aumentare l'efficacia e ridurre gli effetti collaterali – salvare vite umane.
Quando si parla di tempo, niente rimane uguale.

Effetti alcolici durante la notte e il giorno

Timothy Roehrs e Tom Roth all'Henry Ford Hospital di Detroit hanno studiato gli effetti dell'alcol per decenni. L'alcol notturno non cambia solo la tua capacità di movimento e pensa che duri più a lungo in te, e anche la perdita di sonno modifica l'equazione. Dormi cinque ore la sera prima, così come molti adolescenti e ventenni che cullavano i loro telefoni cellulari a letto, e gli effetti alcolici della sera tardi raddoppiano.
L'alcol è anche un sonnifero sorprendentemente popolare, con un sondaggio Gallup che dichiara il 5% della popolazione che lo usa per addormentarsi. Le persone sanno che l'alcol li sveglierà 15-25 volte più volte ogni notte.
Fa tutto parte della "Trappola Up-Down", dove lo stile di sonno americano di "sdraiarsi e morire" va a sbattere contro la realtà.
Le persone hanno bisogno in media di 7-8 ore di sonno per ottenere gran parte della rigenerazione del corpo. Molte donne lavoratrici, con figli, lavori extra e genitori anziani, stanno ricevendo 6,5 ore o meno.
In modo che il sonno deve essere perfetto. L'alcol, a volte più un sonnifero, rende il sonno "istantaneo". Tuttavia, le interruzioni del sonno causate dall'alcol interferiscono con il sonno profondo e REM, necessario per la crescita, l'apprendimento e la memoria delle cellule cerebrali.
E la stanchezza del sonno interrotto viene spesso neutralizzata il giorno dopo aumentando la quantità di caffè o tè – i cui effetti cambiano anche con l'ora del giorno, compreso il sonno alleggerito la notte successiva.
Inizia così il ciclo infinito dello stimolante-depressivo. Nessuna meraviglia che i turnisti, come artisti rock e musicisti, aggiungano spesso alcolici per dormire con la cocaina per mantenere i loro orari di lavoro. La prossima cosa che sappiamo, Lady Gaga dice ai suoi fan di non fare quello che fa.

Timing Alcohol for Health

Secondo la ricerca epidemiologica di Richard Peto e di altri, l'alcol può ridurre il rischio di malattie cardiache (anche se non necessariamente i tassi di mortalità complessivi). Come ogni altro farmaco, la dose e il tempo devono essere corretti – un drink al giorno per le femmine, forse uno a due per i maschi.
E quella bevanda dovrebbe essere la sera, quando gli effetti negativi dell'alcol sono ridotti al minimo e il piacere sociale alto. Il cibo è sia celebrazione che informazione, come necessario per la sopravvivenza come il sonno.
E rendere ritmica la vita ha molte compensazioni, tra cui una più facile perdita di peso. Amiamo la musica per una ragione, perché la musica è nei nostri geni. Adoriamo la musica in parte perché gran parte della nostra vita è ritmica – controllando come le cellule comunicano, come parliamo, facciamo l'amore.
E gli effetti di ciò che beviamo.

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