Perché la tua visione del futuro può farti depresso

Se sei depresso, è probabile che tu creda che il tuo stato emotivo possa generare pensieri e aspettative negative sul futuro. Dopotutto, la depressione può colorare tutto. È naturale presumere che se la tua prospettiva è negativa o scoraggiata, è il prodotto del tuo umore depresso. Questo è il pensiero convenzionale della maggior parte di noi nelle professioni di salute mentale, pure.

Ma per alcune persone la realtà è in realtà il contrario: è come si immagina il futuro che può farti depresso.

Un nuovo studio sostiene questo, e può fornire intuizioni per alcune persone depresse, così come per altre persone che potrebbero non essere depresse ma che non si sentono minimamente ispirate alle loro vite. Sono stato particolarmente felice di imbattermi in questa ricerca, in realtà, perché ha fornito un supporto empirico a ciò che ho osservato clinicamente e ho sottolineato per anni: la tua visione del tuo futuro "io" può modellare la tua salute mentale oggi. Cioè, avendo una visione positiva di ciò a cui aspiri – un'immagine di ciò che stai mirando, un senso di nuova possibilità – si comporta come una sorta di magnete psicologico. Ti trascina verso di esso e ti aiuta a trovare il percorso che ti porterà lì. Immaginare ciò a cui ti stai sforzando è come una catena legata a te. Ti trascina costantemente verso di esso. E questo genera energia positiva e benessere.

Tuttavia, se ti manca questa visione della possibilità, rischia di rimanere più bloccato se sei già depresso. Oppure potresti diventare depresso, come mostra questa nuova ricerca. E anche se non lo sei, tenderai a sentirti stagnante e piatta su alcune importanti dimensioni della tua vita – la tua relazione, la tua carriera, il tuo senso di scopo.

Lo studio a cui mi riferisco è stato pubblicato sul British Journal of Clinical Psychology e condotto da ricercatori dell'Università della Pennsylvania. Ha concluso che una visione pessimistica del futuro potrebbe non essere il risultato della depressione, ma piuttosto la causa di esso. In realtà, i ricercatori hanno scoperto che tre tipi di immagini del futuro, o "prospezione", possono causare depressione. Li descrivono come:

  • Povera generazione di possibili futuri
  • Scarsa valutazione del possibile futuro
  • Credenze negative sul futuro

Secondo i ricercatori, "La prospettiva appartiene in primo piano allo studio della depressione … (e) che la prospettiva errata guida la depressione. Una comprensione del modo in cui la prospettiva modella la psicopatologia può consentire ai ricercatori di creare trattamenti più efficaci e aiutare gli individui in difficoltà a creare futuri più brillanti. "

In realtà, sarebbe utile non solo per le persone depresse.

dlabier@CenterProgressive.org

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