Non c'è tempo per i tempi di inattività? Scollega e ricarica il tuo cervello

Ti senti stressato, stanco, affaticato, affrettato, svuotato, zapped? Entra nel club. Aggiungi una crisi economica a più posti di lavoro, bambini, genitori anziani e uno stile di vita schiacciante e molti americani si sentono travolti da un sovraccarico di testa.

Qual è l'antidoto? Semplice: usa il tuo corpo come è costruito. Se vuoi che il tuo cervello funzioni bene, prima vuoi sapere come funziona il tuo cervello. Suggerimento: non è una macchina. È un organo vivente, meravigliosamente inventivo, in grado di rinnovarsi rapidamente. Vedi crescere i capelli, crescere le unghie, ma vedi crescere il tuo cervello? Questo è ciò che fa il tuo cervello durante il riposo, il tuo corpo ricostruisce e rinnova il programma. Per far funzionare meglio il cervello, ecco la regola n. 1: riposare per il successo.

Chiedi ai ratti di UCSF. Il ricercatore Loren Frank ha trovato, come descritto nel NY Times (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt…) i ratti inviati esplorando devono fermarsi e riposare ordine di sviluppare ricordi a lungo termine. Se vuoi imparare, devi riposare – e questo non include la prima definizione di riposo della gente – il sonno.
Quando chiedo agli umani di riposare migliorando il loro cervello, ottengo risposte diverse. Un giornalista a Dallas ha spiegato, "Non posso riposare – Sono nella redazione." Un editore di Sacramento mi ha detto il contrario – che era così stremata lavorando nelle prime ore del mattino, due lavori e un bambino di due anni che si è costretta a riposare per un intero fine settimana – per dormire davvero, e non fare alcun lavoro. In seguito si sentì ringiovanita, piena di nuove idee e nuova energia – in altre parole, riposata.
Quindi qui ci sono solo alcuni semplici modi per far funzionare il cervello in piena efficienza e divertirsi:

Cammina – Anche una camminata di 20-30 minuti può farti crescere nuove cellule cerebrali, nel sonno, nelle aree di memoria. Il tuo computer può farlo? No. Sei tu che devi ricostruire e ricablare ogni giorno.

Dormi – Hai bisogno di sonno REM e sonno profondo per imparare, e forse circa 7-8 ore totali per prevenire malattie cardiache, ictus, depressione e infezioni, che possono davvero rovinare la funzione cerebrale. Come il cibo, è necessario il riposo per la tua sopravvivenza. Alla fine ogni animale privato del sonno muore. Se sai cosa stai facendo, come aggiungere il predire al tuo tempo di riposo pre-sonno (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…) e puoi migliorare la funzione cerebrale e fare dormire divertimento.

Scaricalo in natura – Gli psicologi cognitivi si sentono ancora perplessi sul motivo per cui le persone imparano a camminare meglio nella natura piuttosto che in un centro commerciale. Non dovrebbero Uscire in natura migliora l'umore; ripristina l'immunità; e aumenta la vitamina D. E le impostazioni naturali forniscono enormi quantità di informazioni inconsce che il cervello può utilizzare per prendere decisioni migliori.

Renderlo più creativo – Nuove idee spesso arrivano aggiungendo esperienze diverse alle vecchie idee nel nostro magazzino di ricordi. Quindi esci dalla tua zona di comfort: gli scrittori possono leggere libri per bambini; insegnanti e genitori possono guardare un gruppo di bambini del parco giochi consegnare un nuovo giocattolo; qualsiasi cuoco può visitare una drogheria asiatica o latina e provare nuove verdure e salse.

Usa tecniche di riposo rapido attivo – Pochissimi sanno che le tecniche di riposo spirituale in meno di un minuto possono provocare sensi di stupore e trascendenza. Inoltre, molte persone non sanno che ci sono quattro diversi tipi di riposo attivo – fisico, mentale, sociale e spirituale – e che possono essere suonati insieme durante il giorno come la musica, riducendo davvero lo stress.

Usa gli orologi del tuo corpo – Il tuo computer non si preoccupa se sono le 4 di sera o le 4 di mattina, ma lo fai. La memoria a breve termine è la migliore al mattino, la memoria a lungo termine la sera. Molte persone si sentono molto creative al mattino, anche se la vigilanza generale spesso raggiunge il culmine la sera, un ottimo momento per visitare con la famiglia e gli amici – ponendo loro domande di ogni genere, che possono aumentare la tua creatività.

Prestare attenzione all'attenzione – Tutto il tuo cervello ha davvero l'attenzione, la tua capacità di concentrarti, concentrarti e pensare. Il cervello fa solo una cosa alla volta. Distrarlo, sovraccaricarlo, fare troppe cose in una volta e la tua produttività, umore e creatività ne risentiranno. Fai delle pause o commetterai degli errori.

Godetevi il sesso – Le passeggiate possono far crescere le cellule cerebrali, ma nei ratti, così fa sesso (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m…). Quale modo migliore per far crescere nuove cellule di memoria piuttosto che stare con qualcuno che ami, che si prende cura di te, di chi ti capisce (il sesso è anche un ottimo modo per ottenere un riposo sociale, con i suoi numerosi benefici per il cuore, le arterie cerebrali e l'umore .)

Quindi non credere a Woody Allen nel film "Sleeper" quando dice che il cervello è il suo "secondo organo preferito". Rendilo il tuo organo preferito. Tratta il tuo cervello come il centro creativo e meraviglioso che rinnova la tua mente e ti tratterà bene, lavorerà meglio e ti farà ridere molto di più. Quando usi il tuo corpo nel modo in cui è costruito, cambierai aspetto, produttività e piacere. Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita.

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