Mettere attenzione alla vostra agenda

Mentre la parola "consapevolezza" attraversa la cultura pop, diventa vitale radicare una discussione più ampia sull'argomento al suo significato pratico. La consapevolezza non è sinonimo di serenità o meditazione. Inoltre non è una moda vuota. Non molto tempo fa l'idoneità fisica generale non era ampiamente accettata e la consapevolezza sta seguendo un simile arco culturale. Al di là della tendenza, l'idea alla base è che quando prendiamo tempo per occuparci delle nostre menti, e in sostanza del nostro cervello, ne beneficiamo.

La mia introduzione alla consapevolezza è stata presentata quasi come una nota a margine della mia formazione medica. Durante una conferenza per il pranzo nella nostra clinica ambulatoriale, una delle presenze ha deciso di guidare i residenti in una pratica di consapevolezza. L'ho trovato utile per lo stress che stavo vivendo in quel momento, ho deciso di saperne di più, mi sono appassionato e lo sto praticando da allora. Per anni, l'ho tenuto separato dalla mia vita professionale. Ora la consapevolezza è una parte accettata della medicina occidentale. Una crescita esponenziale della ricerca ha portato a pubblicazioni, ad esempio, dall'American Medical Association e dall'American Academy of Pediatrics.

Tutti sperimentano lo stress in un modo o nell'altro, e in particolare le persone nei ruoli di assistenza. Le nostre comunità si affidano a individui che scelgono questi percorsi, eppure nessuno ha la capacità di dare indefinitamente. Genitori, assistenti di hospice, insegnanti, psicologi, medici e chiunque viva con simili richieste sono a rischio di esaurimento o esaurimento. Quindi, per prendersi cura di te, il tempo di prendersi cura di te è essenziale per sostenere il tuo benessere. Solo così puoi essere al tuo meglio quando interagisci con gli altri.

Naturalmente, nei ruoli di assistenza spesso vengono prima le esigenze di altre persone e potrebbe non esserci molto tempo a disposizione per te stesso. E questo è un posto dove la consapevolezza ha un vantaggio concreto. Mentre potresti immaginare lunghi tratti di quiete, la presenza mentale può effettivamente essere integrata in qualsiasi lavoro e in qualsiasi stile di vita. Non si tratta di rilassarsi per ore da qualche parte su un cuscino silenzioso, si tratta di cambiare in modo proattivo il modo in cui viviamo le nostre vite reali. Ha lo scopo di influenzare la vita quotidiana, non solo agendo come (o anche richiedendo) una pausa prolungata quando sei in grado di trovare il tempo.

Anche se c'è sicuramente un vantaggio nel rendere la consapevolezza una pratica formale coerente, la creazione di qualsiasi nuova abitudine lungo queste linee consente ai tutori di rimanere più resistenti. Alcuni respiri quando si passa da una discussione a una famiglia all'altra è una pratica di consapevolezza. Prende tempo per te stesso prima di iniziare il pranzo è troppo. Così è camminare o mangiare mentalmente, concentrarsi maggiormente sull'attività invece di rimanere coinvolto in ruminazione, rabbia o correre via e-mail mentre si precipita attraverso uno spuntino. E probabilmente non sorprende sapere che le persone curate spesso riferiscono di sentirsi meglio riguardo alle loro cure quando i custodi praticano la consapevolezza.

Il concetto più ampio di consapevolezza è quello di praticare abilità cognitive che ti aiutano a rimanere stabile e di recuperare più rapidamente quando la vita ti mette fuori gioco. Ci alleniamo non perché ci aspettiamo che una singola sessione cambierà la vita, ma perché la coerenza stessa ci consente di gestire le situazioni difficili con maggiore facilità. Quindi, se sei nel ruolo di un custode, prenditi un momento e considera il tuo stato mentale. Dato che potresti scegliere di mangiare sano ed esercitare regolarmente, come potresti focalizzarti sul tuo benessere, per il bene dei tuoi studenti, familiari o clienti, nel 2015?

Cerchi di iniziare con la consapevolezza come fornitore di assistenza sanitaria nel 2015? Dai un'occhiata a questo elenco di risorse Harvard Health online. Oppure unisciti a me dal 15 al 17 maggio all'Istituto Garrison di Garrison, a New York, per un ritiro di consapevolezza, promuovendo la resilienza nei fornitori di assistenza sanitaria.

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