Meditazioni mensili per invitare l'erotismo (novembre)

Al Center for Healthy Sex , troviamo ispirazione da molte fonti per trattare la dipendenza dal sesso, la dipendenza da amore e la disfunzione sessuale. La meditazione e le affermazioni sono strumenti utili per stimare la stima, creare ricordi procedurali, ridurre l'ansia, rallentare la frequenza cardiaca e aumentare il flusso di sangue al cervello.

La teoria dell'attaccamento è una componente della nostra filosofia: i modelli comportamentali impartiti nell'infanzia influiscono sul modo in cui cresciamo per vivere le nostre vite. Poiché questa programmazione anticipata diventa così radicata, richiede uno sforzo coerente e sostenuto per ricollegare i percorsi neurali.

Queste meditazioni mensili sono simili alle affermazioni che usiamo con i clienti, tratte dal prossimo libro "Mirror of Intimacy: Daily Reflections on Emotional and Erotic Intelligence". Hanno lo scopo di provocare un profondo pensiero sulle convinzioni di base e ispirare una comunicazione aperta con un partner. (Puoi iscriverti per le nostre meditazioni giornaliere gratuite qui.)

Meditazione per la settimana 1 – STIGMA SESSUALE

"Non c'è quasi nessuno la cui vita sessuale, se fosse trasmessa, non riempirebbe il mondo di sorpresa e orrore". ~ William Somerset Maugham

Uno stigma è un marchio di disonore. Il suo plurale latino, le stigmate , si riferisce alle ferite di crocifissione di Cristo, suggerendo che potrebbe esserci un valore spirituale di essere disonorato dalla società.

Due problemi riguardano qualsiasi problema psicobiologico, in particolare la disfunzione sessuale: il problema inerente e il problema del problema, lo stigma. Che tragica ironia che la semplice vergogna di avere un problema può impedire la sua soluzione! Stigmi interiorizzati su problemi di eccitazione, eiaculazione rapida, dipendenza da sesso, gelosia, immagine negativa del corpo o altre difficoltà possono aggravare il problema inerente mantenendo il malato dal relazionarsi con un partner. Gli stimmi non solo impediscono la nostra capacità di godere del sesso, ma bloccano la nostra capacità di funzionare liberamente nel mondo.

Ci sono ferite personali e ci sono ferite sociali. La sessualità e l'attività sessuale sono sempre stati i principali obiettivi di stigmatizzazione. Culture in tutto il mondo – persino le nostre – intimidiscono e perseguitano segmenti svantaggiati della popolazione. Sono stati compiuti grandi progressi nella guarigione delle stigmi sociali che circondano l'omosessualità, il divorzio, le coppie miste e le madri non sposate. Ma il danno è stato fatto. E non solo per gli individui denigrati, ma per la società che li ha traumatizzati. L'accettazione sociale di una classe precedentemente stigmatizzata non è la stessa cosa della riparazione. Si dice che nella fase di riparazione, un bambino abusato verbalmente abbia bisogno di sentire qualsiasi affermazione positiva di incoraggiamento dieci volte al giorno per poter guarire ogni lesione. Allo stesso modo, per contrastare la debilitazione causata da stigmi sociali e interni, dobbiamo mostrare dieci volte l'amore e l'empatia che pensiamo che ci vorrà per iniziare.

Daily Healthy Sex Acts

  • Rifletti su come gli stimmi sessuali e sociali toccano la tua vita personale. Quali ferite dirette o indirette porti a seguito di tale giudizio? Fai un passo positivo per liberare la tua salute sessuale e psicologica dallo stigma immeritato.
  • Come sei scatenato dagli stimmi sessuali? Se determinate frasi, idee o immagini sessuali specifiche ti paralizzano, investiga la causa alla radice. Ricorda tutte le precedenti esperienze della tua paralisi sessuale, finché non trovi la fonte dei tuoi sentimenti stigmatizzati.
  • Immagina un mondo senza pregiudizi e repressione, in cui l'unico messaggio che abbiamo sempre ricevuto è quello di amarci e accettarci a vicenda. Mostra dieci volte tanto amore e compassione agli altri oggi.

Meditazione per la settimana 2-DRAMA

"Mi ci sono voluti anni per capire che il turbamento era sconvolto, e la tumultuosità non era la stessa cosa della passione. L'amore non è dramma. "~ Deb Caletti

Quasi tutti amano gli eccitanti display di "interesse umano", che si tratti di arte, moda, musica o cibo. Le drammatiche piquet fioriscono la nostra sete di novità come nient'altro. Eventi inaspettati come incontrare una nuova persona, ottenere un nuovo lavoro, innamorarsi, viaggiare in una terra esotica, o adottare un bambino creano momenti più intensi che ci fanno sentire la vita vale la pena vivere. E non dimentichiamo il dramma della gloria drammatica di Madre Natura in ogni tramonto, il colibrì nel tuo giardino o il vasto cielo blu.

Quando siamo tagliati fuori dalla magnificenza di ciò che ci sta di fronte ogni minuto di ogni giorno, tendiamo a creare il dramma attraverso un comportamento esagerato e sovramotivo. Se sei cresciuto in una casa caotica in cui i bisogni delle persone devono essere ingranditi per attirare l'attenzione, potresti avere la propensione a fare lo stesso. Sensazionalizzare ogni mossa che fai o ogni torto che ti viene a crearti ti porterà l'attenzione che potresti desiderare. Ma non riempirà mai ciò che ti manca dentro di te. Spesso coloro che sono più melodrammatici si sentono svuotati internamente e necessitano di un'attenzione costante per sentirsi apprezzati e amati. E se la creazione del nostro dramma non è abbastanza, la nostra cultura scandalistica è pronta, dandoci un posto in prima fila per le vite delle celebrità. Come voyeurs, ci accorgiamo dalla nostra inadeguatezza, immaginando come sarebbe essere altre persone, assomigliarle, essere loro amico, avere un interesse nella loro vita.

Ma questi pensieri sono deliranti, perché la vita reale ci porta (e anche le celebrità!) Solo un'emozione fugace, non una serie costante di eventi incredibili che ci tengono in uno stato per sempre elevato. Come il vero dramma di una grande recita teatrale, il flusso e riflusso degli eventi rende la vita ricca, strutturata e varia, e ci lascia con genuina curiosità per quello che verrà dopo.

Daily Healthy Sex Acts

  • Crei un dramma non necessario nella tua vita? Se è così, cosa sai del perché lo fai? Cosa puoi fare per cambiare?
  • Crei drammi nella tua relazione d'amore? Parla con il tuo partner di ciò che sta alla base di questa tendenza e di ciò di cui hai veramente bisogno.
  • Sei qualcuno che smorza il tuo flare per il drammatico? Se è così, trova un'espressione creativa per le parti emozionali ed emotive di te stesso.

Meditazione per Settimana 3-RAGE

"Sembrava che stesse arrivando una notte di oscuri intenti, e non solo una notte, un'età. Qualcuno dovrebbe essere preparato alla rabbia. "~ Robert Frost

La rabbia violenta e incontrollabile nota come pericolo di segnali di rabbia. La stessa parola telegrafa un inarrestabile potere sovrumano che distrugge qualsiasi cosa si trovi sul suo cammino: un uragano o un'epidemia "furiosi". Come una forza della natura, gli esseri umani possono esplodere di rabbia, mandando tutti intorno a loro correndo per la sicurezza. Il cervello umano è cablato per la guerra e, proprio come in qualsiasi altro mammifero, attacca quando è infuriato. Irritati, noi "vediamo il rosso" perché la parte primitiva del cervello è così attivata che paralizza il suo sistema operativo più lento ma più accurato. Quando quella parte pensante del cervello viene "dirottata" o alterata, la nostra parte inferiore, più animalistica, prende il sopravvento e ci comportiamo in modo bestiale. Quindi la rabbia cronica è una disfunzione mentale perché una parte del cervello non può essere regolata dall'altra.

La rabbia deriva da una combinazione di ansia, dolore e vergogna. Ma esprimere queste emozioni ci fa sentire vulnerabili e temiamo di essere visti come deboli – una proposta terrificante per chiunque sia cresciuto con un genitore furioso. Con anni di sentimenti insicuri e senza alcun modello per fidarsi degli altri o parlare di emozioni, molti bambini abusati che ora vivono in corpi adulti si armano contro il mondo con uno scudo di rabbia. Attivato dal più piccolo incidente, la loro rabbia è fuori controllo. Cercare di consolarli in quello stato è senza speranza e talvolta pericoloso.

Ma questo non è il caso di tutti. In altri casi, la rabbia, se usata in modo appropriato, può essere la forza che ci motiva alla grandezza. Piuttosto che "pareggiare" con energia distruttiva, una giusta indignazione può alimentare nobili ambizioni e sogni generosi. Nel corso della storia, uomini saggi come il Dalai Lama hanno incontrato grandi ingiustizie, e donne forti come Indira Gandhi hanno spostato le montagne, quando la furia ha alimentato la giusta azione.

Daily Healthy Sex Acts

  • Se soffri di attacchi esplosivi di rabbia che terrorizzano i tuoi cari, agisci oggi e cerca aiuto.
  • Osserva gli impulsi che ti catapulteranno verso la sensazione di rabbia. Cosa ti attiva? Puoi fare qualcosa di diverso per calmarti o prendere un time-out?
  • Se possibile, usa oggi qualche impulso rabbioso per realizzare qualcosa di produttivo.

Meditazione per la settimana 4 – SICUREZZA SESSUALE

"Non c'è nulla di sicuro nel sesso. Non ci sarà mai. "~ Norman Mailer

Nel regno animale, gli uccelli, le api e le bestie sanno istintivamente come riprodurre e allevare i giovani. Sanno persino di digerire le erbe, le conchiglie, le ossa e le cortecce specifiche per curare le malattie o liberarsi dei parassiti, senza la prescrizione di un veterinario. Ma gli esseri umani devono essere iniziati alla vita sessuale e hanno insegnato come mantenerci sani e salvi. Come giovani, impariamo la meccanica dei rapporti sessuali principalmente per descrizione (spesso provocando una notevole sorpresa!). E dobbiamo studiare la sicurezza. In realtà, l'evoluzione della complessità sociale della nostra specie ci allontana sempre più dai nostri istinti naturali. Ironia della sorte, la nostra dipendenza da altri esperti per le regole di sopravvivenza crea un nuovo rischio, dal momento che i badanti possono insegnare il pensiero negativo, il pensiero impaurito o le tendenze autodistruttive che hanno imparato, e quindi gettare le basi per la ritrattazione dei bambini da adulti.

Tale danno si verifica così spesso che molte persone non si sentono al sicuro in sicurezza. Non è familiare Ciò che è familiare è avere il tappeto tirato fuori da sotto di loro. La loro esperienza dimostra perché la trasparenza, il recupero e la responsabilità sono così importanti. Solo una volta che abbiamo imparato ad essere al sicuro con noi stessi – una volta che non stiamo inconsciamente cercando di ucciderci – possiamo essere e sentirci al sicuro con gli altri. Ad esempio, alcuni potrebbero vedere il sesso non protetto come simbolo di intimità, libertà e onestà. Ma in realtà può essere un atto freddo e disconnessa per ignorare la sicurezza personale e la tranquillità. Se qualcuno vede il sesso come solo qualcosa che accade tra le parti del corpo, allora, certo, qualsiasi cosa in meno della pelle nuda non può soddisfare. Ma quando impariamo a valorizzare tutto il nostro corpo e il nostro benessere, il sesso sano include la cura per la nostra sicurezza e la sicurezza degli altri. Più esplosivo intimo di una parte che tocca una parte è un cuore che tocca un cuore. Questa sacra vulnerabilità richiede la sicurezza dell'amore sobrio.

Daily Healthy Sex Acts

  • Quanto è sicuro il tuo sesso? Riesci a distinguere i rischi salutari dal flirtare con il disastro? Su un foglio di carta, disegna due colonne contrassegnate con "SICUREZZA" e "UNSAFE" e elenca le tue attività sessuali e romantiche effettive e potenziali nella colonna adatta.
  • I kit di perforazione antincendio sono strumenti sani da utilizzare quando attivati. Questi includono i numeri di telefono del terapeuta, dello sponsor o degli amici di supporto; un piano d'azione quando le azioni non vanno come previsto; luoghi in cui puoi chiedere aiuto; esercizi autoregolatori per ripristinare la sobrietà emotiva; e letture ispiratrici per ricordarti della tua integrità. Assemblare un kit di trapano antincendio oggi e tenerlo vicino.

Iscriviti qui per ricevere gratuitamente Meditazioni giornaliere via e-mail scritte da Alexandra Katehakis e Tom Bliss del Center for Healthy Sex per aiutarti a sviluppare l'intimità sessuale ed emotiva.

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