Meditazione a ridere? Scommetti!

Una risata memorabile della sera guarì, almeno momentaneamente, il dolore di un triste quartetto mentre condividevamo la cena e la diagnosi terminale di un caro amico. Abbiamo avuto un nuovo e profondo apprezzamento per la vecchia espressione che "la risata è la migliore medicina". Era come se i nostri allegri suoni massaggiassero cuori doloranti e in qualche modo restituissero una prospettiva molto gradita. Siamo rimasti stupiti.

Più tardi quella notte mi fu ricordato il fascino dei miei studenti universitari per la pratica della meditazione ridente, una forma di meditazione in rapida crescita in popolarità in questo paese. Ogni settimana, nella nostra classe di studi sul pensiero orientale, due studenti hanno guidato il resto di noi nella loro pratica regolare e disciplinata di risate mirate. Quanto è piacevole partecipare poiché le risate crescenti disperdono lo stress emotivo e fisico. Inibizioni, hang-up e auto-assorbimento soccombono all'umorismo. È contagioso, per fortuna. Concentrando l'attenzione sul tatto e il suono di una risata, la chiarezza mentale prende delicatamente la presa. È come se il corpo ridesse da solo e ripristina il suo equilibrio. Molti studenti che si risolvono a meditare ridendo due volte al giorno segnalano quale prezioso valore aggiunto alla loro vita diventano questi minuti, come non vedono l'ora di "semplicemente ridere, nient'altro, ridere e respirare".

Due vincitori del premio Nobel per la pace esaltano i benefici della risata. Quando ho avuto il piacere di ascoltare il Dalai Lama parlare e trasmettere la sua saggezza, sono stato anche trattato dei suoi scambi di risate con altri relatori, membri del pubblico e ogni bambino sulla sua strada. Aung San Suu Kyi ricorda costantemente a se stessa e ai suoi seguaci il ruolo chiave dell'umorismo nel fornire equilibrio e obiettività: "Se sei abituato a ridere delle cose, inizi a ridere dei tuoi problemi. Ti abitui a vedere il lato assurdo e divertente delle cose e non prendi più sul serio i tuoi problemi "( The Voice of Hope ). Per Suu Kyi ci vuole il pungiglione, e guardo come un umorismo e una risata sollevano i pazienti dell'ospedale, quelli che lottano con difficoltà finanziarie, gli atleti ansiosi prima della competizione e gli studenti nervosi prima degli esami. Funziona sempre per me.

Prova questo: basta alzare le sopracciglia e sentire cosa succede al tuo viso. Prossima fermata: l'osso divertente …

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