Mangiare consapevole per il Mamavore

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Mangiare consapevolmente, semplicemente messo, sta prestando attenzione al livello di fame e pienezza del nostro corpo, notando che cosa scegliamo di consumare e mangiare fino a quando non siamo soddisfatti. Questo potrebbe essere stato impegnativo prima di avere bambini, ma una volta che il palcoscenico colpisce, ci sarà abbondanza di cibo avanzato sui piatti dei nostri bambini che ci tentano di spalare in bocca perché:

a.) di certo non vogliamo sprecare cibo.

b.) sembra segretamente delizioso e, quando rubato il piatto di qualcun altro, le calorie non esistono.

c.) è semplicemente più facile mettere il cibo direttamente nelle nostre bocche che avvolgerlo per gli avanzi di domani.

d.) ci trasformiamo in Mamavores senza mente, consumando inconsciamente qualunque cibo rimanga.

Quando ci fermiamo e prestiamo attenzione, tuttavia, possiamo renderci conto di quante calorie in più stiamo consumando in questo modo a malapena cosciente. Quindi, al fine di evitare questo schema continuo, aiuta a mettere in atto un piano di gioco. Ecco alcuni suggerimenti:

  • Una volta che il tuo piccolo ha finito il suo pasto, sposta il piatto fuori dalla tua portata o prenditi un momento per avvolgere immediatamente gli avanzi, così non sarai tentato di ripetere lo scenario sopra.
  • Se ti stai spostando verso i suoi avanzi, fermati e chiediti perché. È per noia, ansia o semplicemente abitudine?
  • Se sei veramente affamato e scegli deliberatamente di mangiare gli avanzi, goditi il ​​cibo lentamente. Sii consapevole
  • Presta attenzione al tuo livello di energia dopo aver mangiato vari tipi di cibo. Potresti essere sorpreso dal modo in cui alcuni possono completamente assorbire la nostra energia mentre altri aiutano a sostenerlo per ore.
  • Includi la tua famiglia nel mangiare consapevole, insegnando a tutti a fermarsi e prendere un respiro prima di tuffarti. Usando i tuoi sensi, nota i colori e le forme del cibo, prenditi un momento per riflettere su come il cibo si fa strada verso il tavolo, inspira la fragranza del cibo e mastica lentamente i primi morsi, assaporando completamente i sapori. Potresti voler mangiare consapevolmente il tuo ultimo morso, come promemoria di rimanere un po 'a conoscenza durante il pasto, notando quindi più facilmente quando abbiamo raggiunto il punto debole del giusto.

Sottomettere il Mamavore non solo può addomesticare la crescita dei nostri girovita e aumentare la nostra energia, ma anche modellare le abitudini alimentari consapevoli per i nostri figli, un dono di salute per tutta la vita.

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