Le grandi vacanze degli altri non devono arrivare a te

Vorremmo tutti fare una bella vacanza. Ammettiamolo: uno dei migliori premi di ogni gioco è una fuga hawaiana pagata con tutte le spese. Tuttavia, non è sempre possibile, a causa di carenze finanziarie o di ferie. Rendendolo peggio, sembra che tutti gli altri si godano il tempo perfetto mentre sei bloccato a casa.

Considera questo scenario ipotetico (o forse non così ipotetico). Stai passeggiando per i corridoi dell'ufficio e noti che un collega ha pubblicato sulla porta "Parigi! Torno tra 2 settimane. "Paris è nella tua lista dei desideri, e tu daresti qualsiasi cosa per poter andare lì. Per le prossime 2 settimane, quell'annuncio ti scruterà ogni volta che passi. Per renderlo ancora più insopportabile, questo collega invia regolarmente selfie davanti alla Torre Eiffel, sugli Champs D'Elysee e vicino al Louvre.

Naturalmente, l'invidia per le vacanze può essere stimolata in una miriade di altri modi. Solo Facebook può provocare una dose gigante di FOMO ("paura di perdere") in vacanza (quello che potremmo chiamare " FOMOOV "). Le foto senza fine del tuo vicino e non così vicino che si divertono sulla spiaggia, sulla cima di una montagna o su una capanna nel bosco spuntano dal tuo feed di Facebook a un ritmo inquietante. Se solo potessi permettermi il tempo e / oi soldi necessari per trascorrere qualche settimana nella tua destinazione preferita, facendo ciò che più ti piace fare.

Lo stress causato dall'invidia della vacanza può essere particolarmente pronunciato quando ti senti oppresso dal tuo carico di lavoro. Non puoi nemmeno permetterti la minima vacanza mentale perché sai che devi rispettare scadenze urgenti. Tutte le persone che non sono in vacanza intorno a te, allo stesso modo, sono in overdrive mentre cercano di far uscire le cose dalla porta entro un certo tempo. Quel che è peggio è che il tuo posto di lavoro può essere a corto di personale a causa di tutti quei colleghi in vacanza, mettendo ancora più pressione sul resto di voi.

Anche se i vacanzieri sono in famiglia o con gli amici, lo stress che stai vivendo a causa delle forti richieste sul lavoro o a casa può intensificare il tuo FOMOOV. I suoceri tornano da un tour di un paese che hai sempre desiderato visitare, e non trattengono le foto e le storie. Non ti hanno nemmeno portato un souvenir decente. La parte peggiore è che non ti piaci molto per sentirti invidioso. Queste sono persone che ti sono vicine, quindi dovresti essere felice che si siano divertiti.

Spesso pensiamo allo stress come causato da situazioni che creiamo noi stessi, ma come mostrano questi esempi, reazioni emotive spiacevoli possono essere provocate dalle azioni di altre persone, completamente indipendentemente dalla nostra. Le foto di Parigi appese nel corridoio al lavoro sono un buon esempio. Secondo i ricercatori danesi Tanja Kirkegaard e Svend Brinkman (2016), gli ambienti in cui svolgiamo le nostre attività quotidiane diventano "paesaggi" in cui cerchiamo di far fronte allo stress.

Lo studio danese si è concentrato sui paesaggi da stress sul lavoro. Gli autori propongono che: "diversi aspetti dell'ambiente di lavoro offrono o invitano i dipendenti a impegnarsi in determinati modi di valutare e affrontare le condizioni di lavoro e limitare l'uso degli altri" (pagina 13). Senza rendercene conto, le nostre percezioni di situazioni stressanti sono modellate dai nostri ambienti che, a loro volta, influenzano il modo in cui decidiamo di far fronte. Per testare questa proposta, Kirkegaard e Brinkman hanno condotto interviste e osservazioni durante il periodo di un anno nella divisione di ricerca di una grande società multinazionale in Danimarca. Kirkegaard entrò a far parte del paesaggio, conducendo analisi di osservazione dei partecipanti in cui partecipava alle riunioni del personale, pranzò e praticamente si aggirò per i corridoi, per tutto il tempo, prendendo numerose note sul campo.

Ciò che ha reso questo studio unico è stato il suo focus sulla descrizione delle caratteristiche dell'ambiente che anche gli stessi lavoratori potrebbero non aver notato come stressanti. Un poster affermava: "Siamo una società impegnata, ma ciò non significa che dovresti dimenticare la tua sicurezza" (pagina 17). L'impegno è arrivato prima della sicurezza, segnalando che in realtà questo è un posto dove ci si aspetta che ti tenga impegnato. Altri, simili, messaggi comunicati ai dipendenti che non hanno abbastanza tempo per fare ciò che dovrebbero fare e che l'obiettivo più importante è stato portare a termine il lavoro. Dal punto di vista dei dipendenti, "un tema comune nelle loro conversazioni è stato il grado di attività che hanno vissuto e il modo in cui rendevano difficile per loro svolgere il proprio lavoro in modo corretto, e hanno ritenuto che fosse una minaccia per il loro benessere "(Pagina 18).

Aiutando i propri dipendenti a far fronte allo stress, la gestione peggiorò le cose sottolineando che sentirsi meno ansiosi era la loro responsabilità individuale. Nessuno ha riconosciuto che è stato proprio l'ambiente di lavoro a causare lo stress. Poiché hanno percepito il loro stress come una risposta alla loro vulnerabilità individuale, i dipendenti dei ranghi più alti tendevano a non rivolgersi ai loro colleghi per consigli e supporto. In una svolta interessante, il team danese ha scoperto che i lavoratori sui gradini più bassi della scala aziendale hanno sviluppato sistemi di supporto più robusti. Anche se anche loro si sentivano stressati dalla pressione di tenersi occupati, quelli con meno responsabilità sembravano prendere tutto meno personalmente.

Questo studio fornisce un buon quadro per capire perché la pubblicazione a muro di Parigi diventa così stressante. Come parte dell '"ecologia" del tuo posto di lavoro, serve da promemoria costante di ciò che il tuo collega ha che tu non hai. In altri contesti, come il soggiorno dei tuoi suoceri ben seguiti o i post di Facebook dei tuoi amici in luoghi esotici, sei costretto a trovarti faccia a faccia con il fatto che non sei così fortunato come stanno facendo quel fantastico viaggio.

Il primo passo nel far fronte all'invidia delle vacanze, quindi, è riconoscere che esiste. I tuoi sentimenti di disagio e ansia non provengono da un territorio remoto nel tuo cervello. Sono causati da ciò che altre persone stanno comunicando nei loro messaggi, messaggi e conversazioni. Una volta individuata la causa dello stress al di fuori di te stesso, puoi identificare i modi per gestirlo.

Dove vai da lì dipende dal tuo budget, dalla situazione familiare e dal tempo disponibile. Se non hai i soldi o il tempo per andare in galavagna attraverso la campagna, una staycation potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Ritagliati del tempo per goderti i tuoi hobby preferiti, o trovane uno nuovo da perseguire per ricaricare le tue batterie stanche. Se è estate, e non sei in grado di raggiungere la spiaggia o il parco, allora acquista alcune piante d'appartamento che puoi mettere nel tuo patio o scavare un pezzo di terreno nel tuo sfondo per piantare dei fiori dai colori vivaci. Entra online e trova alcune fantastiche ricette grigliate estive. Regalati una pedicure. Vai a correre nel parco. Inizia a pianificare una vacanza che ti puoi permettere. Probabilmente hai bisogno di una pausa.

Il rovescio della medaglia, se sei il turista, sii premuroso con le persone nel tuo "paesaggio". Non pubblicare quel segno sull'essere a Parigi, sii rispettoso dei tuoi amici meno fortunati nella tua cerchia di Facebook e astieniti dal ripetere ogni dettaglio delle tue scappatelle internazionali più recenti.

Le vacanze sono pensate per essere piacevoli, ma una volta riconosciuto quanto strettamente possono essere associati allo stress, sarai più capace di gestire (e prevenire) l'invidia di non prenderne uno. Apprezzo i molti altri modi in cui puoi fare una pausa, per mantenere il tuo stress basso e il tuo adempimento alto.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2016

Riferimento

Kirkegaard, T., & Brinkmann, S. (2016). "Quali strategie di coping ti offre l'ambiente di lavoro?" Uno studio sul campo della natura distribuita di stress e coping. Psicologia nordica, 68 (1), 12-29. doi: 10,1080 / 19012276.2015.1045543

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