Le battute d'arresto possono avvelenare la tua prospettiva. L'umorismo è l'antidoto.

I fallimenti possono essere deludenti e demoralizzanti, causando imbarazzo, vergogna, ansia e paura. Alcune persone si sentono così vergognose di fallire, nascondono i loro fallimenti agli altri, mentre alcuni sviluppano ansia da test, ansia da prestazione o altre preoccupazioni inconsce che possono indurli a sabotare di sé gli sforzi futuri. (Vedi "10 segni potresti avere paura di fallire.") Altri ancora sentono una tale pressione da esibirsi che è probabile che soffochino in un momento cruciale, aumentando imbarazzo e vergogna, e aumentando l'ansia da prestazione.

Naturalmente, tali risposte non sono interamente sotto il nostro controllo. Nessuno vuole sentirsi umiliato o imbarazzato dal fallimento: o ci vergogniamo o non lo facciamo. E nessuno cerca di sviluppare ansia da test o pressione delle prestazioni – è semplicemente qualcosa che ci succede dopo aver fallito. E certamente è difficile controllare le preoccupazioni inconsce come la paura del fallimento, dato che operano al di fuori della nostra consapevolezza e sono tipicamente espresse sia da scuse che a aspettative inferiori ("Al professore non piaccio, quindi probabilmente non farò bene") o sforzi inconsci per auto-handicap ("Ho bevuto troppo la scorsa notte, quindi non ero il migliore nell'intervista").

Dati i modi insidiosi in cui il fallimento può influire sulla nostra mentalità e sul nostro comportamento, come possiamo riprendere il controllo dopo un insuccesso significativo e prevenire questo tipo di lesioni psicologiche? Dobbiamo fare tre cose:

  1. Ottieni consapevolezza delle nostre paure e sentimenti.
  2. Rimuovi la puntura emotiva associata al fallimento.
  3. Prendi il controllo del nostro comportamento e diventa potenziato facendo così.

Un ottimo modo per raggiungere tutti e tre questi obiettivi è sfruttare il potere dell'umorismo . L'umorismo può "disintossicare" il pungiglione di una battuta d'arresto e trasformare un evento demoralizzante o imbarazzante in uno più autorevole.

Ricorda Bill Buckner

Bill Buckner ha avuto una carriera stellare come giocatore di baseball di serie A, accumulando oltre 2.700 successi, vincendo un titolo di battuta, giocando in un All-Star Game. Ma è ricordato soprattutto per l'errore commesso quando suonava per i Boston Red Sox nelle World Series del 1986 contro i New York Mets. Buckner stava giocando la prima base quando un semplice dribbling rotolò da lui, contribuendo a costare ai Red Sox il gioco e alla fine alla serie. Buckner trascorse i successivi 25 anni a farsi beffe della sua gaffe.

Ma nel 2011, Buckner si è esibito nella sitcom della HBO di Larry David, Curb Your Enthusiasm. Nell'episodio, Buckner viene criticato per le strade di New York City per non aver corrallato quel colpo cruciale. Più tardi, si avvicina ad un edificio in fiamme dove si è radunata una folla, guardando verso una madre costretta a buttare il bambino da una finestra in una rete di vigili del fuoco. Il bambino colpisce la rete ma rimbalza alto nell'aria proprio mentre passa Buckner. La folla di spettatori riconosce Buckner e sviene collettivamente quando vedono la testa del bambino nella sua direzione, temendo che la lascerà cadere. Ma fa una presa perfetta e si applaude selvaggiamente dalla folla di spettatori. L'aspetto di Buckner nello spettacolo rappresentava un esempio di vita reale di qualcuno che era capace di ridere di un fallimento doloroso, e senza dubbio ha contribuito a guarire le ferite psicologiche che l'evento aveva inflitto.

I fumetti di stand-up trasformano spesso esperienze dolorose in foraggi comici e, nel fare ciò, riducono drasticamente il dolore che il loro fallimento evoca. Ad esempio, il comico Jim Short ha detto: "Ho 34 anni e guadagno $ 7.000 all'anno. Sono un perdente! Ero triste e depresso. E poi ho pensato, [illuminando] aspetta un attimo, non sono un perdente. Ho provato! Sono un fallimento

Come trasformare il fallimento in umorismo

Non sto affatto dicendo che tutti i fallimenti possano o debbano essere oggetto di umorismo. Ma se stai cercando un modo per ottenere il controllo e l'empowerment dopo una battuta d'arresto e ti sembra appropriato farlo, l'umorismo può sicuramente fare il trucco. Sebbene alcune persone siano più naturalmente divertenti di altre, l'umorismo è un set di abilità che chiunque può sviluppare attraverso la pratica. Ecco alcune linee guida:

1. Definisci la battuta d'arresto in termini specifici ("Sono stato licenziato dal college", "Ho fallito un'altra dieta" o "Il mio matrimonio è fallito e sto divorziato dal mio secondo marito").

2. Prova a creare uno scherzo su di esso: un set-up e una battuta finale. Ad esempio: "Sono stato bocciato dal college. Mio padre era furioso. Mi ha accusato di laurearsi in fallimento . Ho detto, quindi credo di aver fatto davvero bene! Forse posso anche unirmi alla loro società d'onore: Summa Cum Lousy! "Oppure puoi usare la battuta d'arresto come battuta finale, se riesci a trovare il set-up giusto, uno che usi sorpresa o deviazione:" La festa e il bere al college è così fuori controllo, rovina le vite delle persone. Ma ho trovato il modo migliore per evitarlo – sono fallito! "

3. Provare il seguente esercizio: in primo luogo, provare a utilizzare la battuta d'arresto come set-up. Scriverlo in termini specifici e quindi confrontare 10 diverse battute. Successivamente, prova a usare l'errore come battuta finale, scrivilo in termini molto specifici e fai un brainstorming di 10 diversi set-up che usano la sorpresa o la direzione sbagliata per far funzionare la battuta finale. Scegli i migliori tre di ogni modello e provali con un amico intimo. Modella come andrai finché non colpisci qualcosa che funziona davvero. (Sentiti libero di condividere le tue migliori battute nella sezione commenti di questo post!)

Venire con una buona battuta richiede un po 'di lavoro, ma usare l'umorismo in questo modo è una forma di controllo che può dissipare le angosce inconsce, facilitare la pressione delle prestazioni andando avanti e trasformare i sentimenti di imbarazzo o vergogna in quelli di empowerment.

Guarda il mio breve e piuttosto personale discorso TEDx sulla salute psicologica qui.

Per ulteriori strategie pratiche per affrontare il fallimento, controlla il mio nuovo libro, Emotional First Aid: strategie pratiche per il trattamento di fallimento, rifiuto, colpa e altre lesioni psicologiche quotidiane (Hudson Street Press, 2013).

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