La "Ripresa mentale" e la cura "Sonno"

Molti lettori probabilmente ricordano qualcuno o hanno sentito di qualcuno che ha avuto un "esaurimento nervoso" non molti anni fa e le fantasie che avevamo costruito erano basate sulla segretezza totale che andava dal vedere qualcuno che urlava in un comportamento frenetico a qualcuno in uno stato mummificato che veniva trascinato via in un giacca dritta. La salute mentale è stata descritta più come il Dr. Jekyll di Robert Lewis Stevenson e Mr. Hyde, con Mr. Hyde come squilibrata espulsa dal sanitarismo, una sorta di luogo in cui la gente proveniva da strani e pericolosi stati di salute mentale.

Poiché l'etichetta "esaurimento nervoso" veniva sempre detta con voce sommessa ed espressione di vergogna, non era "bello" fare domande. Questo atteggiamento è ancora pervasivo oggi e spiega gran parte della nostra paura della malattia mentale. Ma siamo reali ed esaminiamo la realtà di questi miti e comprendiamo l'utilità del trattamento che è stato fornito.

Nella mia ricerca su questi incidenti, ho scoperto che la maggior parte di questi guasti erano semplicemente esaurimento fisico e problemi di stanchezza con preoccupazioni e depressione o essere sopraffatti da troppi stress. La cura comune era andare in un posto dove una persona potesse riposare e fuggire per un mese o due. La persona più ricca era più lussuosa e molte celebrità facevano un percorso di routine da e verso il loro preferito. Il significato delle mie scoperte era che la mancanza di sonno era ed è la più predittiva di stress mentale, specialmente di grave stress, e il restauro offerto dalla struttura era un elemento centrale della terapia. Anche l'arte, la musicoterapia e il massaggio erano considerati essenziali, almeno per le arene esotiche.

Questo non dovrebbe essere una sorpresa e potrebbe essere difeso come arte di guarigione. Abbiamo tutti bisogno di vacanze e persino potremmo basarci su motivi biblici. Si stima che dal 30 al 40 per cento della popolazione degli Stati Uniti soffra di insonnia e non è considerato secondo solo al fumo di sigaretta come pericoloso per la salute. È stato collegato a una varietà di problemi di salute, come il diabete, l'obesità, le malattie cardiache e il dolore cronico. L'associazione con la depressione e la depressione è la mancanza di ripristino delle riserve emotive anche per gli stress quotidiani. Questo è un grave problema di salute e nessun farmaco è vista per il suo rimedio. In effetti, molti farmaci per dormire sono molto avvincenti e possono essere più dannosi che utili.

Cosa dovrebbe succedere mentre dormi?

Nell'anatomia del processo del sonno ci sono fasi di cui molte persone parlano in termini di ripristino della mente e del corpo. Lo stadio I si sta sistemando su un riposo cerebrale in cui le frequenze EEG si abbassano dagli stati attivi al rilassamento. Lo stadio II è il processo in cui il cervello entra veramente in una coscienza a prescindere da ciò che chiamiamo realtà. Sei in una sospensione di reagire a segnali esterni e la tua fisiologia sta rallentando in termini di frequenza cardiaca, respiro e altri organi, inclusi i muscoli.

Le fasi 3 e 4 sono i tempi in cui i componenti fisici vengono riparati. Le tue forze immunitarie, come i tuoi globuli bianchi, diventano altamente attive. Questo è il momento in cui il danno fisico che è stato inflitto al tuo corpo può essere sanato, inclusi i muscoli stanchi e gli organi tesi. Senza entrare in questa fase, c'è poca riparazione possibile e dove la malattia ottiene il controllo della spiaggia. Il dolore cronico può essere il risultato diretto di problemi nell'entrare in questo livello di sonno.

Il livello di sonno REW (Rapid Eye Movement) è quando i tuoi stress mentali vengono affrontati. Spesso attraverso le dinamiche simboliche dei sogni i tuoi problemi sono integrati nel tuo inconscio in modo da non dover "pensare attraverso" e elaborare ogni problema o minaccia che potresti sperimentare, conosciuto o percepito inconsciamente. Questa è l'efficienza della mente che archivia nuove informazioni all'interno della tua percezione esistente del mondo. Ad esempio, potresti non essere a conoscenza del capo che sta facendo accenno sessualmente a te, e potresti anche non essere lontano dal motivo per cui stai evitando la situazione, ma nei tuoi sogni potrebbe essere chiaro dell'identificazione attraverso l'elaborazione sessuale. A questo proposito, i sogni possono essere una fonte profonda di informazioni su come organizzi il tuo mondo e la tua storia, qualcosa di simile alla psicoanalisi.

Se non riesci a raggiungere lo stadio REM, puoi sviluppare gravi problemi di stress perché il tuo cervello semplicemente non può adattarsi a nuovi input informativi. Ti senti sopraffatto. Non è possibile ristabilire la pace e la rottura delirante non è rara quando non si può avere questa fase di sonno per più di 72 ore. Questo può essere molto critico su base cronica.

La medicazione non è la risposta. In effetti, i farmaci del sonno possono ridurre le tue abilità a scendere al di sotto della seconda fase. L'alcol inibisce l'elaborazione del sonno alla terza fase o oltre, rendendo la malattia e i problemi mentali aumentati, ma la tossicità farà ancora più male a causa della mancanza di restauro fisico.

Terapia del sonno

Mi sembra che forse il modello sanitario potrebbe avere qualche merito. L'insegnante di Ippocrate, il padre della medicina moderna era un uomo (alcuni lo chiamavano un Dio) di nome Asclepio che stabiliva templi "Incubation Sleep" in tutta la Grecia. Esistono registrazioni di quante cure sono state eseguite con questo metodo quando i metodi ordinari hanno fallito.

Forse sarebbe problematico decidere se qualcuno come un John Henry stava curando se stesso o semplicemente prendendosi una vacanza per problemi assicurativi. Ma in senso reale lo sviluppo di centri del sonno comportamentali potrebbe essere una vera risposta a molti dei problemi di salute di oggi, in particolare la salute mentale. Dopotutto, nessuno ci insegna come dormire e raggiungere questi stadi con successo. Il fatto che i farmaci per il sonno rappresentino miliardi di dollari implicherebbe qualche necessità.

Ma vedo speranza. Ci sono centri in erba che possono insegnarti questi metodi. Tuttavia, molti di loro sono estremamente limitati nei loro metodi a causa del fatto che sono disponibili pochissimi corsi di formazione o certificazione utili. Completamente assenti dalla scuola mentale o dai curricula psicologici sono disponibili tutti i metodi e molti di essi sono molto limitati o applicabili. Non sto cercando di vendere le mie merci, ma alcune buone sono disponibili sul web contenute nei CD. Io considero il mio uno dei migliori, ovviamente (Mindbodyseries.com).

Il sonno è stato una cura sin dall'inizio della storia registrata, e giustamente. È il modo più naturale per il corpo umano e la mente di trovare pace e ristoro. Ma è un'abilità e siamo stati male addestrati. Man mano che la nostra società diventa più stressata e il nostro mondo ha più conflitti, cercheremo di raggiungere quei metodi che funzionano. Speriamo di non intorpidire la nostra mente sulle droghe come modi distruttivi per ottenere quello che pensiamo come un sonno tranquillo. Si potrebbe dire che intere culture sono state distrutte con l'intento di trovare questo stato magico. Quando tutto ciò che sappiamo è che potrebbe essere nel tuo letto.

Dubito seriamente che Medicare pagherà per dormire, e forse non abbiamo bisogno di un altro processo naturale essere patologizzato solo per ottenere la copertura. Tuttavia, il sonno è una parte vitale della salute fisica e mentale. Forse questo è un campanello d'allarme per guardare al tuo stile di vita. Tutti noi sentiamo che l'esercizio e le diete buone sono importanti, ma di tutti i fattori, il sonno è il più importante. Almeno non è noioso.

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