Il tuo senso dell'agenzia: influenzare la tua vita e assumerti la responsabilità

Il tuo benessere potrebbe essere influenzato dalle tue aspirazioni. I ricercatori trovano costantemente che attribuire una forte importanza alle aspirazioni intrinseche – gli obiettivi che soddisfano direttamente i bisogni di base come la crescita personale, l'affiliazione e il coinvolgimento della comunità – sono positivamente associati a indicatori di benessere, tra cui l'autostima e l'autorealizzazione, e negativamente associato a depressione e ansia. D'altra parte, attribuire una forte importanza relativa alle aspirazioni estrinseche – obiettivi che soddisfano indirettamente bisogni come ricchezza, fama e immagine pubblica – è negativamente correlata agli indicatori di benessere.

Ci sono molti modi in cui puoi influenzare e controllare la tua vita che ti fornirà un senso di agenzia. Questi includono l'impegno per la salute personale, la creazione di obiettivi ragionevoli e raggiungibili per te stesso, lo sviluppo di capacità di recupero per far fronte a situazioni stressanti, la padronanza di nuovi compiti o sfide, lo sviluppo dei tuoi talenti e il rispetto reciproco e la cooperazione nelle interazioni con gli altri.

Avere un senso di agenzia è anche associato alla capacità di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Se sei un cavaliere bianco appannato o terrorizzato / terrorizzato, è probabile che tu possa ferire i sentimenti del tuo partner e avere un momento difficile ammettere il male e esprimere sinceramente rimorso. Se la tua vergogna ti impedisce di scusarti, quando premuto, è probabile che tu faccia una dichiarazione che ha un aspetto di scuse ma è in malafede. Questa pseudoapologia può assumere molte forme. Può essere una scusa concisa, schietta, di una sola parola, come "Scusa", che implica, "Sto solo esaminando le scuse di una scusa, ma non lo intendo davvero". Può includere un disclaimer che contiene un elemento di incolpare la vittima; ad esempio, "Mi dispiace, ma quando hai fatto …" o "Mi dispiace se ferisco i tuoi sentimenti".

Tali pseudoapologie possono implicare che il problema non è dovuto alle azioni del colpevole ma, piuttosto, che la persona deve le scuse è troppo sensibile e ha sentimenti che sono troppo facilmente feriti. Qualunque sia il tipo di pseudoapologia usata, tieni presente che riflette davvero la paura che la tua debolezza sarà esposta dall'ammissione di illeciti, lasciandoti aperto all'autolesionismo dannoso o alle critiche degli altri.

Potresti voler riflettere sul concetto che quando ti scusi, stai semplicemente dicendo che ti prendi la responsabilità del tuo errore, che non dovrebbe essere accaduto e rimpiangi che il tuo errore abbia influito negativamente sull'altra persona. Un aspetto cruciale dell'assunzione di responsabilità per le tue azioni può essere trovato nel tuo comportamento futuro.

Punti di partenza per influenzare la tua vita e assumerti la responsabilità:

Se dovessi fare uno sforzo consapevole per aumentare le tue affiliazioni con gli altri e promuovere il coinvolgimento della tua comunità, da dove cominceresti? Quali sono i tuoi interessi speciali? Trova un'organizzazione della comunità o un gruppo di volontari che si rivolga a quegli interessi e si coinvolga.

Crea una lista di obiettivi per promuovere la tua crescita personale. Cosa ti renderebbe un individuo migliore, più felice o più sano? Concentrati sulle qualità positive che vuoi adottare come tue. Diventa ispirato leggendo le biografie e notando le qualità o i comportamenti che ammiri nelle persone di cui si parla. Nella tua vita quotidiana, noti qualità ammirevoli negli altri e cerca mentori che ti ispirino.

La prossima volta che hai una discussione con il tuo partner, prova a riconoscere la tua parte nel conflitto senza mettere in evidenza ciò che ha fatto il tuo partner. In un secondo momento, puoi dirle in che modo il suo comportamento ti ha influenzato, senza rendere questa scusa per le tue stesse azioni. Assicurati di poter eseguire il backup delle tue scuse con un reale cambiamento comportamentale.

Se tendi ad assumerti tutta la responsabilità dei conflitti nella tua relazione, pensa a un momento in cui non sei stato in grado di stare in piedi da solo, e poi considera quello che avresti potuto dire per proteggere il tuo interesse personale. Quali sono le paure o le convinzioni che interferiscono con la tua auto-protezione?

Riconoscere lo stato emotivo del tuo partner può aiutarti ad evitare e risolvere i conflitti e ad assumerti la responsabilità quando sorgono conflitti. Fare un passo indietro e concentrarti sui sentimenti del tuo partner o immaginare come ti sentiresti nei panni del tuo partner sono modi per aumentare la tua risposta empatica.

Per maggiori informazioni sulla Sindrome del cavaliere bianco: Soccorso dalla necessità di soccorrere Altri : http://www.whiteknightsyndrome.com

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