Il segreto per mantenere la calma quando sei veramente pazzo

Conosciamo tutti la situazione: è successo qualcosa che ci ha fatto arrabbiare, ci passiamo sopra in testa, ci facciamo saltare in aria, diciamo cose che non intendiamo, ci esauriamo e, alla fine, finiamo per rimpiangere qualcosa che detto o fatto (o quello che non abbiamo detto!)

Emma Seppälä
Fonte: Emma Seppälä

La rabbia, ovviamente, ha il suo posto. Dopotutto, come hanno scoperto i ricercatori, ti avverte del fatto che qualcosa potrebbe essere sbagliato e può aiutarti a motivarti ad agire di fronte all'ingiustizia. Tuttavia, prende anche il pedaggio. In molti modi, sembra una maggiore risposta allo stress. Aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e i processi infiammatori cellulari e, quando accade troppo frequentemente, porta ad un aumento della probabilità di malattie cardiache. Per non parlare del fatto che ci fa impazzire e rovina il nostro giorno – o anche settimane e mesi se nutrite il risentimento per molto tempo.

Quindi, come possiamo raccogliere i benefici della rabbia senza soccombere ai suoi pericoli? Perdono. Sembra semplice ma la ricerca mostra che c'è molto da fare.

Per uno, il perdono sembra contrastare gli effetti della rabbia a livello fisico abbassando la pressione sanguigna e a livello psicologico aumentando le emozioni positive. La ricerca mostra che le persone che perdonano hanno meno emozioni negative in generale e quindi tendono a fare meglio nelle relazioni. Un altro modo in cui migliora la tua vita sociale è che il perdono tende a rendere le persone più gentili e più generose.

La rabbia ci travolge e prende in consegna la nostra vita. Ci fa "aggrapparci" alla situazione che vorremmo sarebbe accaduta diversamente, alla persona con cui siamo arrabbiati, o anche a noi stessi. Non possiamo lasciar andare. Di conseguenza, facciamo la nostra vita con una nuvola sopra la nostra testa anche se altre cose stanno andando relativamente bene. Ad esempio, sei arrabbiato con un collega e porti la tua rabbia a casa. Lì, invece di goderti la cena con il coniuge e i bambini che ami, trascorri il tuo tempo a rimuginare su qualcuno che non conosci, perdendo così preziosi momenti con la tua famiglia. Tuttavia, la ricerca mostra che il perdono può aiutarti a lasciarti andare. Può aiutarti a spostarti più facilmente dalle situazioni che ti turbano in modo da poter sfruttare appieno gli altri aspetti della tua vita. Si alleggerisce letteralmente. Uno studio ha anche dimostrato che imparare a perdonare aiuta effettivamente le persone a percepire le colline come meno ripide. Sono persino in grado di saltare più in alto. Mentre il peso psicologico della rabbia ti appesantisce, il perdono alleggerisce il tuo passo.

La cosa più importante, tuttavia, è l'auto-perdono. Spesso, quando ci arrabbiamo e facciamo qualcosa di cui ci pentiamo, trasformiamo la nostra rabbia su noi stessi. Non solo questa tendenza non ci aiuta, ma danneggia ulteriormente la nostra salute e il nostro benessere.

Il perdono non significa non agire per correggere una situazione, o non parlare la tua mente a qualcuno. Significa, tuttavia, che lo farai da uno spazio più calmo e più riflessivo, probabilmente raccogliendo risultati migliori. Soprattutto, sarai più felice.

HarperOne
Fonte: HarperOne

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Twitter @emmaseppala

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