Il potere curativo dell'amicizia

Solo poche ore dopo aver annunciato il lancio del mio Anti-Cancer Challenge – un programma di prevenzione del cancro di un anno che stimola il cibo, l'esercizio fisico e il riposo immunitario – ho ricevuto una potente spinta immunitaria da una fonte inaspettata: i miei amici! Sei email sono arrivate nell'arco di un'ora, sostenendo entusiasticamente il mio progetto, mentre allo stesso tempo esprimevo preoccupazione per il mio benessere.

"Apprezzo il tuo nuovo impegno e ti auguro il meglio", ha scritto la mia amica Lucy, prima di aggiungere: "Ho una leggera riserva sul carico di lavoro del blog che aggiunge alle pressioni che ti impediscono di fare esercizio e dormire piuttosto che ridurre il carico carico. "Forse un'altra ironia da aggiungere alla lista di mio figlio, notò ironicamente.

Qualche minuto più tardi, Mareike, che ho conosciuto dalla prima elementare, ha scritto: "Un consiglio: per favore non essere ancora più stressato a causa della sfida! Posso già sentirti dire "Oh no! Devo spremere una rapida dose di esercizio prima di coricarmi a letto alle 10.30 '. Per favore evita di imbatterti nella trappola del perfezionismo! ", Scrisse, prima di suggerire:" forse potresti voler incorporare alcune attività completamente "inutili": una mezz'ora sul tuo divano con una rivista di gossip, un po 'di vetrine, un'ora rubata con un buon libro o una serata al cinema? "

Debby l'ha sostenuta, sottolineando l'importanza di "solo leggere per piacere, meditare, pisciare in giro per la casa, o non fare niente!" Il tempo di ricarica è tanto necessario quanto una dieta sana e l'esercizio fisico, mi ha ricordato. Quant'è vero.

Innanzitutto, vorrei ringraziare i miei amici per le loro sagge parole di consigli. In effetti, ho continuato a rimandare il lancio della Sfida riflettendo sul fatto se e come sarei stato in grado di creare lo spazio in modo che non mi travolgesse. Alla fine, ho deciso di inserirmi, purché mi pongassi dei limiti rigorosi:

  • Scrivere non più di 600-700 parole per post
  • Scrivere non più di 5 messaggi a settimana
  • Non pubblicare nei fine settimana
  • Non mi sto mettendo sotto pressione per scrivere The Ultimate Post ogni volta
  • Non pubblicare durante le vacanze in famiglia

Quando lavoravo come giornalista newswire, ho apprezzato il "quick-and-dirty": un semplice commento che non richiedeva ore e ore di ricerca, ma ha ottenuto informazioni utili. Ho in programma di servirmi qui ogni tanto: ad esempio, una foto o una poesia che mi ha ispirato, un link a un articolo di attualità su Internet o una ricetta per un pasto gustoso e immunizzante che ho appena cucinato. Combattere la mia predilezione per la verbosità e il perfezionismo nel corso del prossimo anno potrebbe di per sé dimostrarsi terapeutico!

Nel frattempo, ho tratto grande forza e nutrimento dal sostegno dei miei amici. Non solo ci si sente bene a livello umano essere "tenuti" dagli altri mentre ci si imbarca in un viaggio verso l'ignoto. Avere una rete di amici stretti e premurosi può effettivamente aumentare la nostra immunità e ridurre i rischi di cancro.

In effetti, uno studio americano su larga scala pubblicato sul Journal of Oncology ha mostrato che le donne con tumore al seno che avevano 10 o più amici intimi avevano una probabilità quattro volte maggiore di sopravvivere alla loro malattia rispetto a quelle che non lo facevano. E 'stato dimostrato che anche il sostegno dei parenti può aiutare: le donne che hanno riferito di avere parenti stretti hanno una probabilità di 2 volte superiore di sopravvivere al cancro al seno rispetto a quelle che non lo hanno fatto.

Sorprendentemente, essere sposati o appartenenti a una comunità religiosa non era associato a un rischio ridotto di mortalità. "I risultati sono coerenti con il concetto che, tra le donne, la più importante fonte di sostegno spesso non sono i coniugi delle donne, ma altri importanti membri della rete", hanno commentato gli autori dello studio.

Indipendentemente dal fatto che siamo malati di cancro, sopravvissuti o rimasti intatti dal cancro, prosperiamo tutti grazie all'amore e al sostegno dei nostri amici più stretti. Quindi, perché non inviare una e-mail o fare una telefonata ad un buon amico oggi; non solo farà sentire bene lei o lui, potrebbe anche aumentare il tuo benessere fisico ed emotivo!

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