Il giorno dopo la festa della mamma

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Devi letteralmente o meno la tua vita a tua madre. La festa della mamma è il giorno più potente dell'anno, perché è un giorno per le madri . Le madri erano lì per noi e hanno sacrificato moltissimo, specialmente durante i nostri anni di formazione. Se hai un figlio tuo, sai esattamente di cosa sto parlando.

Se c'è una cosa che ho imparato nei miei 25 anni da psichiatra praticante, è che le madri hanno alcuni superpoteri incredibili, di cui ho scritto prima (The Secret Superpowers of Mothers). La festa della mamma dovrebbe essere una festa gioiosa e le nostre madri meritano un giorno speciale. Ma per quanto riguarda il giorno dopo la festa della mamma? E i 363 giorni dopo? Cosa può insegnarci la neuroscienza su come celebrare e curare ogni giorno le nostre madri?

Come quasi tutto di tua madre arriva a 5 neurochimici

Mentre la psichiatria e la neuroscienza sono campi incredibilmente complessi, sono emerse alcune sorprendentemente semplici intuizioni sui modi semplici in cui puoi aiutare te stesso e gli altri a migliorare benessere, vitalità e felicità. Una sorprendente percentuale del comportamento umano si riduce all'interazione di 5 importanti sostanze neurochimiche, che è possibile ricordare con un comodo acronimo: CODICI .

  • Cortisolo : per tutti noi, ma soprattutto per tua madre, lo stress deve essere mantenuto basso. I nostri corpi rilasciano cortisolo quando stressati e possono danneggiare gravemente il corpo a lungo termine. Con l'avanzare dell'età, diventiamo più sensibili al cortisolo. Più vecchia è tua madre, meno cortisolo (e stress) sarà in grado di gestire bene.
  • Ossitocina : a volte noto come l'ormone coccole, rilasciamo ossitocina quando si è impegnati in contatto. Abbracci, baci, qualsiasi cosa che coinvolga il tatto, come tenere le mani, camminare a braccetto e toccare una spalla. Quando i livelli sono alti, dà una sensazione di calore e fiducia.
  • Dopamina : questo neurochimico viene rilasciato ogni volta che incontriamo qualcosa di nuovo. Potrebbe essere una nuova canzone, un nuovo film, o anche un nuovo sito Web o un pezzo di tecnologia. Essenzialmente, è il modo in cui il nostro cervello ci gratifica quando scopriamo qualcosa.
  • Endorfine : le endorfine vengono rilasciate in risposta all'attività fisica / all'esercizio fisico. Questo è il neurochimico responsabile del "high runner".
  • Serotonina : la serotonina viene prodotta quando si aiutano gli altri, si instaura un legame con gli altri e quando si sente un sano orgoglio in un lavoro ben fatto. Otteniamo un'ondata di serotonina quando quelli vicini a noi raggiungono qualcosa di significativo, come la sensazione di un genitore quando il bambino si diploma alla scuola superiore o vince un premio. La serotonina viene dall'essere collegata a qualcosa che va oltre noi stessi, ed è prodotta quando ti senti sicuro (nella vita o nel lavoro) che gli altri hanno le spalle e tu hai il loro. La serotonina è ciò che gli animali sociali, come noi umani, usano per incollare noi stessi in famiglie, gruppi e comunità, e questo neurotrasmettitore ti fa sentire molto bene, in un modo decisamente diverso dalla semplice felicità.

I CODICI per migliorare l'intera vita di tua madre

Ecco i CODICI che ti aiuteranno ad andare oltre a dire a tua madre che la ami e mostrarti come dimostrare e creare amore.

  • Aiutare a gestire il suo cortisolo : trovare modi per ridurre il suo stress. Se tua madre non è abbastanza sociale, la sua solitudine potrebbe portare ad un aumento dei livelli di cortisolo. Se lei sta lottando con il mantenimento delle faccende domestiche, puoi ridurre il suo stress aiutandola a uscire. Inoltre, sii gentile. Niente rende una madre più orgogliosa di un bambino gentile. Vedendo che essere gentili con gli altri è molto importante per ridurre il suo livello di stress.
  • Aumenta la sua ossitocina : più puoi abbracciare e baciare tua madre, più ossitocina scorrerà nelle sue vene. Rendilo un punto per avere più contatto fisico con tua madre. Abbracciare fa davvero miracoli, quindi renderlo un punto per farlo di più.
  • Aumenta la sua dopamina : questa è facile. Più nuove e nuove esperienze puoi dare a tua madre, maggiore è il suo livello di dopamina. Questo potrebbe portarla in un ristorante che non ha mai visto prima o introdurla a una nuova tecnologia.
  • Endorphin Rush : fai del tuo meglio per aumentare l'attività fisica di tua madre. Potrebbe essere una passeggiata, un giardinaggio o qualsiasi attività fisica appropriata per il suo livello di forma fisica.
  • Elevare la sua serotonina : ci sono diversi modi per aumentare la serotonina. Il contatto frequente, soprattutto faccia a faccia, è uno dei modi più efficaci. Visita, chiama, invia messaggi o e-mail … il punto è di mantenere un contatto costante e frequente. Un altro modo per aumentare la serotonina è di impegnarsi in atti di gentilezza, quindi considera di portare tua madre a un evento di volontariato o di aiutare un amico o un parente. Aiutare gli altri a fare cose incredibili per il suo umore e il suo benessere. La serotonina è forse il più importante dei neurotrasmettitori

Quindi sì, fai di tutto per la festa della mamma. Tua madre merita il meglio. Non dimenticare che tua madre merita il meglio ogni giorno.

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