Il controllo della realtà di auto-cura

IB Wira Dyatmika/Unsplash
Fonte: IB Wira Dyatmika / Unsplash

Quando dico alla gente che sono un terapeuta, anche lui un terapeuta indiano-americano, spesso si presume che io a) abbia capito tutta questa cosa di auto-cura, e b) non ne abbia mai abbastanza dello yoga. In verità, lo yoga non è proprio la mia cosa e l'auto-cura è qualcosa con cui mi caccio costantemente.

Lasciatemi iniziare dicendo che questo non finirà in una lista. Non garantirò un miglioramento della tua salute mentale o fisica attraverso l'applicazione di una singola pratica o azione. Non ho intenzione di convincerti a provare una bacca di goji che cambia la vita e il seme di lino blah blah blah energizzante frullato. Internet ha molto da offrire su questo fronte, cerca solo #selfcare e mangia il tuo cuore. Trascorro molto tempo con le liste. Ho elenchi di esercizi di respirazione, antistress, consigli e persino app. Parlo regolarmente con i miei clienti della cura di sé. Ricordo gli adolescenti che superano e mamme stressate allo stesso modo per ritagliarsi il tempo per riposare e rilassarsi. L'elenco non aiuterà, ma il tuo atteggiamento verso la cura di sé lo farà. Tutto quello che voglio fare è iniziare una conversazione che, si spera, ti aiuterà a rivalutare ciò che l'auto-cura significa per te. Sto anche provando spudoratamente, sai, capirlo da solo.

La "cura di sé" è diventata una parola d'ordine popolare e di fantasia. I clienti mi chiedono come possono migliorare la cura di se stessi. I professori ci ricordano di impegnarsi nell'auto-cura durante i nostri corsi di dottorato, avvertendoci del potenziale pericoloso per il burnout e la stanchezza. I nostri direttori di formazione ci ricordano che la consulenza etica coinvolge la cura di sé, perché non possiamo essere presenti e consapevoli con i nostri clienti se siamo privati ​​del sonno e spazzati via. I nostri partner (che, come ha osservato un collega, "dovrebbero ricevere lauree ad honorem da noi sostenute attraverso i nostri dottorati di ricerca") ci ricordano gentilmente di cura di sé, esortandoci a mettere giù il portatile ea mangiare un pasto.

La cura di sé non è altro che un atto occasionale. È una mentalità e un processo.

Perché sto scrivendo questo? In parte perché sono stanco di essere la mia personale disillusione. Sono stanco di sentirmi come se dovessi controllarlo da una lista per dimostrare che sono un essere umano equilibrato e stabile. Sono stanco di sentire il bisogno di modificare completamente la mia routine per accogliere qualcosa che non mi è veramente utile. I social media mi dicono che lo yoga caldo sudato e il latte macchiato saranno la risposta a tutti i miei problemi di stress. La televisione mi dice che se non vedo i miei amici per la notte di una ragazza una volta alla settimana, sto miseramente fallendo i miei vent'anni e sto diventando un maniaco del lavoro, o peggio, una vecchia cameriera. Ma in realtà, la cura di sé dovrebbe essere focalizzata su di me. Questo significa focalizzare la mia attenzione sulla mia mente e sul mio corpo, i miei gusti, i miei bisogni.

È la musica che suono mentre mi reco al lavoro. È il piatto che cerco di fare senza una ricetta con il jazz che suona in sottofondo in sottofondo. È la telefonata che faccio ad un amico lontano, solo per salutare e recuperare. È la richiesta che faccio per aiutare senza sentirmi un peso o vergogna perché riconosco la mia esistenza umana e il mio bisogno di sostegno.

Sto anche imparando che la cura di sé può essere la più piccola deviazione. Può iniziare con la più piccola decisione. Ad esempio, può essere il primo tentativo di stabilire un confine in una relazione malsana. Può essere una scelta svegliarsi all'alba e iniziare la giornata con una camminata veloce. Può essere una lista di affermazioni positive scritte nel marker expo sullo specchio del bagno. Può essere un mantra che sussurri a te stesso quando sei stressato. Posso farlo, posso farlo.

"Curare se stessi" sarà un altro modo in cui glorifichi la tua vita piena di impegni, se lo lasci fare.

Se mi conosci, okay, se sei anche un mio conoscente, probabilmente sai che sono una persona impegnata. Ammetterò su Internet proprio qui e ora che a volte "mi nascondo dietro occupato". Indosso molti cappelli come terapeuta e studente. A volte riesco a bilanciare uno yogurt in una mano nella linea di consegna della scuola, in procinto di precipitarmi a un incontro che assolutamente, sicuramente avrebbe potuto essere programmato in seguito. Sono caduto in quella trappola familiare di essere incollato al mio telefono perché quell'unica email (che inevitabilmente si è trasformata in più) non poteva proprio aspettare. Forse ti starai chiedendo perché io, fra tutte le persone, oserei offrire qualche idea sull'argomento dell'auto-cura.

Parte della cura di me stesso, almeno per me, ha imparato a lasciare andare gli obiettivi, le aspettative e gli standard che ho fissato per me stesso, anche se solo per un determinato periodo di tempo. Quando mi prendo cura di me stesso, non sono uno studente o un genitore. Non sono un compagno o un amico. Sono tutti questi e forse nessuno di questi. Sono solo io. Sono io con l'intento di concentrarmi esclusivamente su me stesso e sul mio benessere. Mi sto rendendo conto che non posso assumere nessuno dei ruoli sopra menzionati senza investire in me stesso. Non posso essere niente per nessuno se non sono nemmeno lì per me.

Ciò significa che la cura di sé, contrariamente a quanto potrebbero indicare le parole, a volte può essere un po 'scomoda. Non sempre si adatta perfettamente alla mia relazione, al mio lavoro o al mio programma, ma è fondamentale per la mia salute. È un piccolo investimento con il massimo ritorno.

Se sei un corpo impegnato, un fanatico del programma o un maniaco del lavoro, è probabilmente il momento di riformulare la tua idea di cura di sé. Cerca di evitare di fissare aspettative elevate, ma di raggiungere obiettivi piccoli e realizzabili che ti aiuteranno invece a sentirti premiato e di successo. Se non ti sintonizzi sulle tue esigenze, la tua routine di auto-cura potrebbe facilmente diventare una cosa in più per spuntare la vecchia lista delle cose da fare. Tieni questo a mente: l'auto-cura non ha bisogno di essere una nuova iscrizione alla palestra o una data di stand-in mensile presso la spa. Non ha bisogno di essere un hobby in cui prometti di entrare, ma mi sento del tutto deluso quando si esaurisce. Non ha bisogno di essere elaborato, di fantasia o costoso. Ha solo bisogno di avere un senso per te.

Quindi, mentre ci lanciamo in questa ricerca per migliorare la nostra cura di sé, iniziamo con una decisione. Comprendiamo che siamo preziosi. Accettiamo che siamo degni dello stesso tempo e dell'attenzione che probabilmente offriamo a chi ci circonda. Noi contiamo. La nostra salute mentale conta. La nostra sanità mentale conta, e se non ti piace lo yoga, non preoccuparti. Il tuo segreto è al sicuro con me.

Solutions Collecting From Web of "Il controllo della realtà di auto-cura"