I pericoli fisici dello stress

Lo stress allontana la salute dal tuo corpo e, se non adeguatamente mitigato, questo stress può portare all'ansia. Lo stress e l'ansia non solo influenzano negativamente la tua salute emotiva e mentale, ma possono indebolire il tuo corpo. Ecco alcuni dei sintomi fisici più comuni dello stress:

Il tuo cuore. Lo stress fa accelerare il cuore. Spesso aumenta la pressione sanguigna e il tuo cuore sembra pronto a scoppiare dal petto. Questo aumento della domanda sul cuore può anche produrre un battito cardiaco irregolare chiamato aritmia.

I tuoi polmoni Le persone che soffrono di stress elevato tendono a respirare pesantemente e rapidamente, mettendo a dura prova i loro polmoni. A volte questo può provocare un attacco di panico. Durante un attacco di panico, uno dei sintomi primari è senza fiato, con conseguente iperventilazione. Questo rapido apporto di aria fornisce più ossigeno di quello che il tuo corpo ha effettivamente bisogno e si traduce in una corrispondente diminuzione di anidride carbonica nel sangue. Questa goccia costringe il tuo cuore a lavorare ancora più duramente e sottopone a forti tensioni il sistema respiratorio.

Il tuo stomaco. Lo stress mette davvero il tuo sistema gastrointestinale attraverso la suoneria. Più a lungo lo stomaco rimane in stato di agitazione, maggiore è la possibilità di ulcere e sindrome dell'intestino irritabile. Puoi provare tutti i sintomi di un sistema digestivo fuori equilibrio: indigestioni, reflusso acido, stitichezza, nausea e diarrea.

I tuoi muscoli Molte persone manifestano il loro stress in una specifica regione del corpo, come la schiena, il viso o il collo. La costante contrazione di questi muscoli porta alla tensione e al dolore. La tensione più lunga viene esercitata su questi muscoli, più difficile è liberare i nodi risultanti e provare il vero rilassamento, anche nel sonno: alcune persone stringono il viso e i muscoli della mascella e digrignano i denti.

La tua pelle. Lo stress ha un modo per riportare la pelle ad uno stato di adolescenza: la pelle soggetta a eruzioni cutanee, acne e psoriasi.

Il tuo sistema immunitario Lo stress è un po 'come la storia del ragazzo che gridava al lupo. In questa storia, un giovane ragazzo suona insistentemente l'allarme, avvertimento di un lupo. Certo, ogni volta è una bufala; non c'è il lupo Quando sei costantemente sotto stress, stai urlando al tuo sistema immunitario. Alla fine, si logora e non può più rispondere in modo appropriato a un pericolo reale.

Il tuo sistema riproduttivo . Lo stress cronico può causare periodi dolorosi e problemi di fertilità. È come se il tuo corpo riconoscesse "ora non è un buon momento" e riduce le tue possibilità di riproduzione.

Il tuo peso. Il tuo corpo ha una varietà di ormoni dello stress. Uno è il cortisolo, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue mentre sopprime il sistema immunitario. Il suo lavoro durante lo stress è quello di farti gonfiare fisicamente con energia e sistemicamente meno reattivo. Mentre questo è un buon pensiero se devi attraversare un aeroporto per prendere il tuo aereo, non è particolarmente utile nella vita di tutti i giorni. Il cortisolo induce le persone a ingrassare, causando ipertensione e problemi cardiovascolari.

La tua testa. Lo stress è doloroso, soprattutto quando si manifesta nei mal di testa cronici e nelle emicranie. Le femmine sono quasi due volte più sensibili alle tensioni mentali rispetto agli uomini.

Non c'è da meravigliarsi, con la gamma di sintomi fisici associati a stress e ansia che le persone cercano risposte. Se stai lottando con alcuni dei sintomi fisici di stress o ansia, ecco alcuni modi comuni per combattere lo stress nella tua vita:

  • Esercizio
  • Meditazione
  • Yoga
  • Respirazione profonda
  • Mangiare sano
  • Ottenere un sonno adeguato
  • Trascorrere del tempo con le persone che ti piacciono
  • Pianificazione del tempo per concentrarsi sui tuoi hobby preferiti
  • Aiuto professionale

Gregory L. Jantz, PhD è il fondatore di The Center • A Place of HOPE e un autore di best-seller riconosciuto a livello internazionale di 28 libri relativi al benessere mentale e al trattamento di recupero olistico. Il contenuto di questo post è stato derivato dal libro del dottor Gregory Jantz "Superare l'ansia, la preoccupazione e la paura".

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