I libri di immagini corporee possono aiutare, ecco i nostri preferiti

I problemi di immagine del corpo affliggono ancora molti che hanno recuperato da un disturbo alimentare. I libri possono aiutare Condividiamo i nostri preferiti, per favore condividi i tuoi.

Uno dei miei pazienti "skype" mi ha chiesto consigli sui libri per aiutare con autostima e accettazione della forma / dimensione del corpo. La chiamerò Julia. Julia si sente particolarmente impressa su come accettare le dimensioni e la forma del suo corpo. "A volte, sento che non sopporto il mio corpo se non posso essere più magro", mi ha detto Julia. "Mi sento come se mentissi quando provo a dire 'affermazioni positive' sul mio corpo." Di seguito sono riportati i libri che ho raccomandato a Julia.

The Body Image Workbook: un programma di otto passi per imparare ad apprezzare i tuoi look di Thomas F. Cash è il classico. La ricerca di Dr. Cash ha definito il campo dell'immagine corporea. La sua cartella di lavoro è un approccio passo-passo basato su 35 anni di ricerca. Uno dei passi di Cash è quello di guardare le tue "influenze storiche del passato che hanno dato forma a come sei arrivato a vedere il tuo corpo nei modi in cui lo fai".

Sentirsi bene nel modo in cui si guarda: un programma per superare i problemi di immagine corporea di Sabine Wilhelm, PhD, è un'altra cartella di lavoro che ha aiutato i miei pazienti. Il Dr.Whilhelm ha scritto questo lavoro per le persone che sentono di preoccuparsi troppo di come appaiono e vogliono fare qualcosa al riguardo.

Vivere in grande! Affermazioni per vivere la vita che vuoi nel corpo che hai già da Cheri K. Erdman, Edd, il dottor Erdman ha messo insieme una meravigliosa collezione di affermazioni, idee e azioni per aiutarci ad accettare i nostri corpi.

Il nuovo libro di Carolyn Costin 8 Keys to Recovery di un disturbo dell'alimentazione ha una bella sezione su come smettere di confrontarti con gli altri. Carolyn afferma che il fare paragoni nella forma e nelle dimensioni del corpo è un comportamento di sabotaggio del recupero.

Mangiare intuitivo: un programma rivoluzionario che funziona dai nutrizionisti Evelyn Tribole, MS, RD ed Elyse Resch, MS, RD, include un buon capitolo sull'immagine del corpo. Un punto che Evelyn ed Elyse fanno è che imparare a rispettare il tuo corpo ti farà sentire meglio su chi sei.

Manuale di The Diet Survivor: 60 lezioni su Eating, Acceptance e Self-Care di Judith Matz, LCSW e Ellen Frankel, LCSW include anche un capitolo sull'immagine corporea. Questo capitolo, Lezioni sull'accettazione, include una delle mie citazioni preferite: "Esisto come sono, basta" di Walt Whitman.

Il sito web di Gūrze elenca una serie di altri libri che sono buone risorse per l'accettazione del corpo.

Facci sapere i tuoi consigli per i libri che ti hanno aiutato a migliorare l'immagine del tuo corpo.

Marcia

La nutrizionista Marcia Herrin e Nancy Matsumoto, coautori di The Parent's Guide to Eating Disorders, Gūrze Books, Marcia è anche autrice di Nutrition Counseling nel trattamento dei disturbi alimentari.

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