I 10 modi per superare una rottura

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Il tempo immediatamente successivo allo shock di una rottura e il tempo di un'ossessione pazza sono guidati dall'eccesso di sostanze chimiche da stress rilasciate dal cervello in risposta a ciò che sta accadendo a te. Questo è un momento in cui è probabile che si agisca pazzo! La chimica della rottura è una chimica insana. Temperate le vostre emozioni suscitate attenendovi ai seguenti dieci consigli di rottura:

1. Stai lontano da lui : non essere sciocco. Non contattarlo o cerca di riportarlo indietro. Perchè no? Perché non puoi convincere qualcuno ad amarti. Ci vogliono due per iniziare o riaccendere una storia d'amore. Il tuo comportamento è un fattore ma il tuo comportamento (qualunque cosa tu faccia) non sarà in grado di lanciare un incantesimo sul tuo ex e miracolosamente gli farà cambiare idea.

2. Scrivi una lista di cagna : elenca tutto ciò che puoi pensare che il tuo ex abbia ferito i tuoi sentimenti. Scrivi ogni piccola cosa, non ti trattenere. Soprattutto, non fare scuse o lasciarlo fuori dai guai. Sii reale. Esattamente come ti ha deluso la tua ex? Ad esempio: "Guardava le altre donne quando eravamo insieme", "Non voleva che la chiamassi 'la mia ragazza'"

3. Mangia il cibo della serotonina : il processo di recupero della separazione può essere sostenuto o stentato dagli alimenti che mangi. La tua chimica del cervello ha molti giocatori diversi, nessuno più importante per il recupero di rottura rispetto alla serotonina. Molto semplicemente, quando i livelli di serotonina sono bassi, sei più depresso e quando sono alti, sei più felice. Per aumentare i livelli di serotonina, fai il pieno di tacchino, banane, latte, yogurt, formaggio, uova, noci e fagioli.

4. Mescola tutto : puoi ridurre al minimo il dolore emotivo cambiando il tuo ambiente. Indipendentemente dal fatto che la tua casa ti ricordi della tua ex, prova a spostare i mobili in giro. Metti un pezzo colorato di stoffa su una vecchia sedia. Riorganizzare qualcosa in cucina, bagno e ufficio.

5. Medita per 15 minuti . Esercitati a disconnetterti dai tuoi pensieri e lasciarli andare. Il rilassamento profondo e la meditazione permettono al sistema nervoso parasimpatico di diventare attivo abbassando la regolazione del sistema nervoso simpatico. Quello che succede è che una volta che il sistema nervoso simpatico si spegne, al neurotrasmettitore inibitorio dell'acido gamma-ammino butirrico (GABA) non viene più impedito di agire sui recettori GABA che sono presenti ovunque nel sistema nervoso.

Non so come meditare? Impostare il timer per 15 minuti e semplicemente sedersi tranquillamente. Il tuo compito è quello di farti compagnia per quella doccia di 15 minuti di sostanze chimiche lenitive del cervello. Vedi se riesci a sentire il tuo corpo spostarsi verso il basso nel tempo.

6. Divertiti a creare divertenti linee di separazione . Qualche esempio:

  • Mi lascio andare sperando che tu te ne vada
  • Non sono un prude, è solo che sei ripugnante
  • Non sei tu. È il nuovo ragazzo che ho visto
  • Ti amo ma non voglio essere limitato a un solo partner sessuale
  • Ho difficoltà a esprimere i miei sentimenti. Prendi il cazzo di casa mia
  • Non sono così in te che mi annoia fino alle lacrime per passare cinque minuti con te
  • Sei un bravo ragazzo. Sto cercando un idiota
  • È un po 'strano uscire con te. Let's break
  • Io faccio pipì nelle piscine. Let's break
  • Le rose sono rosse. Le violette sono blu. Preferirei essere morto piuttosto che continuare a vederti.
  • Mia madre mi ha detto di stare lontano dai ragazzi. Let's break.

7. Pensa a lui in una luce negativa: immagina come le altre donne verrebbero respinte dalla tua ex. Dimentica i tratti in cui la gente potrebbe innamorarsi. Ognuno ha qualche tratto negativo o altro. Immaginalo in una situazione di appuntamenti in cui lo condivide con una nuova donna. Come reagisce?

8. Sbarazzati dei suoi vestiti o altri ricordi fisici di lui: impacchetta tutto e tiralo fuori dal tuo spazio vitale. Permetti a un amico di tenere la borsa se non puoi lasciar andare le cose. Ottieni tutto su di lui dal tuo spazio!

9. Puniscilo (nei tuoi pensieri) : Immagina il tuo ex pagando il prezzo per la tua rottura e il tuo cuore spezzato. Immaginalo in una specie di abito da jailhouse rock in bianco e nero. Guardalo dietro le sbarre struggendosi per la libertà.

10. Fai un supplemento : se hai problemi a dormire durante questo periodo, potresti provare a prendere un Benadryl. Mentre Benadryl è normalmente da prendere solo per le allergie, è anche un aiuto per dormire relativamente innocuo. In alternativa, pensa di chiedere al tuo medico un antidepressivo o un ausilio per dormire.

Berit "Brit" Brogaard è l'autore di On Romantic Love

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