Facebook: tre minuti per migliorare la tua autostima?

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Dal suo lancio nel 2004, Facebook è diventato una parola familiare. Ha oltre 500 milioni di utenti attivi che hanno in media 130 amici. Le persone trascorrono oltre 700 miliardi di minuti al mese e sono oggetto di un film vincitore di un Oscar, The Social Network. Chiaramente Facebook è una parte di noi, ma che impatto ha sulla nostra vita?

In uno studio, pubblicato sulla rivista Cyberpsychology, Behaviour, and Social Networking, nel loro studio, Mirror, Mirror sulla mia bacheca di Facebook: Effetti di Esposizione su Facebook sull'autostima, due ricercatori della Cornell, Amy Gonzalez e Jeffery Hancock, affermano che Facebook aumenta l'autostima. Lo studio ha diviso sessanta-tre studenti in tre gruppi per esaminare "l'atteggiamento delle persone su se stessi dopo aver esplorato diversi siti internet". Due gruppi erano "offline" e si sono seduti davanti a uno specchio o sono rimasti nella stanza guardando uno schermo vuoto . Il gruppo "online" è stato autorizzato a impegnare le pagine del proprio profilo Facebook per tre minuti.

Un sondaggio completato dopo il test ha mostrato che coloro che erano su Facebook hanno ottenuto punteggi più alti sulla scala di autostima di Rosenburg rispetto ai partecipanti "offline". Le ricerche hanno anche rilevato che gli utenti di Facebook che hanno trascorso i tre minuti visualizzando esclusivamente i propri profili e visualizzando i profili degli altri hanno ottenuto punteggi più alti e quelli che hanno modificato il proprio profilo (aggiornato) rispetto a quelli che non l'hanno fatto, hanno anche ottenuto punteggi più alti. I ricercatori suggeriscono che il processo di "auto-presentazione selettiva" è stato responsabile per influenzare la loro autostima. In altre parole, il processo di coinvolgere il tuo profilo e apportare modifiche ad esso che ti fa sentire meglio su di te.

Il mio collega Guy Winch, che scrive il popolare blog di Psychology Today, The Squeaky Wheel e autore del libro, The Squeaky Wheel : Lamentarsi nel modo giusto per ottenere risultati, migliorare le relazioni, migliorare l'autostima, ha un po 'di lamentela il suo su questo studio. "Lo studio non ha dimostrato che la visualizzazione di Facebook migliora l'autostima, ma piuttosto che la visualizzazione di Facebook ci fa sentire leggermente meglio su noi stessi mentre stiamo visualizzando i nostri profili. I soggetti hanno completato i questionari non appena hanno finito di guardare Facebook, non ore o giorni dopo. Pertanto, lo studio non ha dimostrato che Facebook ha un impatto duraturo sull'autostima. Immagino che si possa ottenere lo stesso impatto guardando i nostri album di foto di famiglia. Inoltre, l'autostima è ancora un costrutto scarsamente compreso e certamente uno troppo complesso per essere catturato con precisione da un semplice questionario di dieci elementi. "

Il Dr. Winch ha un grande merito, proprio come l'autostima è complessa, così come l'esperienza su Facebook. Tipicamente, questa esperienza riguarda l'interazione. Concentrato, "auto-presentazione selettiva" è solo una piccola parte di quel processo. Facebook riguarda il controllo dei profili, l'ingaggio degli altri, il gioco e l'elaborazione di molti dati. I partecipanti che hanno partecipato a tali comportamenti hanno ottenuto punteggi inferiori sulla scala dell'autostima.

Che cos'è l'autostima comunque? è una parola d'ordine così comune, ma come è intesa e definita? Il dizionario Merriam Webster lo definisce come una "sicurezza e soddisfazione in se stessi". Gli esperti nel campo dell'autostima lo concettualizzano come:

  • Fiducia nella nostra capacità di pensare, di affrontare le sfide fondamentali della vita e la fiducia nel nostro diritto ad avere successo e felicità. – Nathaniel Branden
  • Avere un'immagine positiva di sé. – Don Simmermacher
  • Una valutazione degli aspetti emotivi, intellettuali e comportamentali del concetto di sé. – Diane Frey e Jesse Carlock
  • Uno stato d'animo. È il modo in cui ti senti e pensi a te stesso e agli altri, ed è misurato dal modo in cui agisci. – Connie Paladino.

Abraham Maslow che fondò la psicologia umanistica e sviluppò la "gerarchia dei bisogni" di Maslow

Maslow's Hierarchy of Needs

considera la stima come un normale bisogno umano di essere accettato e apprezzato dagli altri. George Boeree, Ph.D. scrisse, "Maslow notò due versioni di bisogni di stima, una inferiore e una superiore. Quello inferiore è la necessità del rispetto degli altri, il bisogno di status, fama, gloria, riconoscimento, attenzione, reputazione, apprezzamento, dignità, persino il predominio. La forma superiore implica il bisogno di rispetto di sé, compresi sentimenti come fiducia, competenza, successo, padronanza, indipendenza e libertà. "La teoria di Maslow sul bisogno di stima mette in evidenza come l'autostima sia nutrita e influenzata dalle nostre relazioni con gli altri .

Dal momento che Facebook sta diventando rapidamente una necessità vitale della socializzazione moderna. La persona media trascorre più di sette ore al mese sul sito, un numero che è quasi raddoppiato nel giro di un anno. È chiaro che Facebook è un'esperienza che racchiude più di tre minuti di puro "io" tempo. In terapia, dove le persone tendono a spendere cinquanta minuti concentrandosi su se stessi, Facebook fa spesso la sua apparizione nei racconti che i clienti condividono in seduta. I clienti parlano di Facebook come una parte inevitabile della vita con cui hanno un rapporto di amore / odio. Quest'ultimo sembra emergere più in sessioni e gli aggettivi che le persone usano per descrivere se stessi oi loro comportamenti non sempre trasmettono fiducia e soddisfazione a se stessi.

Sento spesso che i clienti etichettano i loro comportamenti voyeuristici su Facebook, come "perdita di tempo". Descrivono "stalking" e "ossessione" per gli amanti del passato, del presente e del futuro. La gente dice di sentirsi "sopraffatta" dal numero di post e aggiornamenti dai propri amici di Facebook e "pressati" per pubblicare le proprie esperienze e osservazioni. Possono descrivere l'esperienza di Facebook come "competitiva" e ammettere di essere "invidiosi" quando si confrontano con gli altri. Molti si definiscono "soli" e "patetici" e sentono "lasciati fuori" mentre osservano le vite e le attività degli altri. Molti riportano regolarmente di essere "arrabbiati" per qualcosa che hanno visto o scoperto mentre erano su Facebook. In tutta onestà, i clienti tendono a portare i loro conflitti e lottano per la terapia, quindi non è probabilmente una sorpresa che tendono a condividere l'odio più dell'amore, ma queste esperienze negative sono probabilmente un successo di stima secondo Maslow. Al contrario, tutta la gioia, i successi, la connessione, la condivisione e la convalida che Facebook facilita presumibilmente potrebbero contrastare quei colpi.

Sembrerebbe quindi, la domanda più grande su Facebook non è se è buono o cattivo per la nostra autostima, ma come possiamo gestire al meglio i contributi positivi e negativi che senza dubbio si accumuleranno negli innumerevoli momenti di Facebook che modellano chi siamo. La nostra autostima può diventare fissa a volte ed è chiaramente influenzata dalle circostanze, ma sembra essere una relazione in continua evoluzione che sperimentiamo dentro di noi e come la proiettiamo nel mondo, il nostro "social network". Una base di partenza per il nostro io digitale dove le relazioni passate, presenti e potenzialmente future convergono in molti gradi di profondità o contesto, in modo esponenziale e dieci volte. Ora osserviamo, ingeriamo e condividiamo molto più di quanto umanamente possibile prima di Facebook e siamo solo nell'infanzia di familiarizzare con la socializzazione in questo modo. Ora possiamo prendere passivamente un interesse attivo in così tante vite e dobbiamo determinare quanto attivamente vogliamo condividere noi stessi con gli altri. Tutte queste informazioni, la condivisione e l'interazione di tutto, secondo Maslow, contribuiscono al nostro senso generale di sé. Forse perché gran parte di essa è spesa impegnandosi con gli altri, tre minuti di "me" tempo portano un po 'di peso.

Facebook probabilmente avrà un impatto sulla nostra autostima perché è il canale per il nostro Digital Self per esprimersi e connettersi online. Ma ciò si dimostrerà esclusivamente positivo o negativo? Probabilmente no. Mentre lo studio di Gonzalez e Hancock tenta di isolare una determinata attività di Facebook, è limitato nelle informazioni che ci fornisce rispetto all'autostima nel suo complesso, ma può rivelarsi utile nel determinare quali tipi di attività contribuiscono a questa equazione complessa. Facebook è un'esperienza fatta di molte parti, come la nostra autostima, e solo il tempo ci dirà come Facebook modella questo e come ci modifichiamo su Facebook.

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