Essere in contatto con le nostre emozioni

Abbiamo tutti diverse verità emotive, ed è importante esserne consapevoli.

Le emozioni possono essere complicate, ma servono molte funzioni. Aiutano gli altri a capire come ci sentiamo riguardo a qualcosa, ma ci permettono anche di entrare in contatto con i nostri sentimenti.

Spesso, per funzionare nella società, tratteniamo le nostre vere emozioni. Il tempismo è certamente tutto, specialmente quando si tratta di condividere sentimenti. Essere in contatto con la nostra verità emotiva è molto importante nella relazione terapeutica, e anche come scrittori, perché può portare alla guarigione e alla trasformazione.

Nel suo articolo, “3 modi per sapere quando mostrare le tue vere emozioni”, Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., suggerisce che tu consideri la tua capacità di regolare le tue emozioni e quali sono i tuoi trigger, stabilire il tuo livello di sicurezza per la condivisione le tue emozioni e pensa alla tua responsabilità.

Quando insegno la scrittura di ricordi, ricordo agli studenti che ognuno ha una diversa verità emotiva, anche se due persone stanno vivendo la stessa esperienza. Condividere la tua verità emotiva significa raccontare la tua storia dal tuo cuore, piuttosto che interamente dalla tua mente. La verità emotiva di una storia è la verità su come ci si sente al riguardo, e non tanto sui dettagli di ciò che è accaduto.

Sia che tu stia scrivendo o raccontando la tua storia ad alta voce, è importante condividere la verità rispetto a ciò che pensi che gli altri vogliano ascoltare. Prendi possesso della tua storia. Per trovare la tua verità emotiva, pensa a dire a te stesso: “Ecco come la vedo io” o “Questa è la mia versione della storia”. L’attenzione dovrebbe essere focalizzata sulla storia e sui dettagli ad essa connessi.

Il punto è che vuoi rimanere fedele al modo in cui hai vissuto la tua esperienza. L’autore Pat Conroy, morto un paio di anni fa del cancro del pancreas, ha detto che la verità è relativa e che non si è preoccupato troppo di questo quando ha scritto le sue memorie. Ha detto che se ti lasci avvolgere da quella che è la verità assoluta di una storia, allora la tua storia non verrà raccontata, e il silenzio intorno a non raccontare la tua storia è ciò che può esaurire un individuo di felicità. In effetti, ha brillantemente affermato che è il silenzio associato a storie non raccontate che possono mettere le persone nei guai. In altre parole, ciò che non è detto può essere più dannoso di ciò che viene effettivamente detto.

Mentre ricordi eventi del tuo passato, scoprirai certe verità emotive su te stesso e le tue esperienze vissute. Ricorda, stai richiamando la tua stessa verità emotiva, quella di nessun altro. Se stai condividendo una storia e sei eccessivamente consapevole di ferire gli altri, è probabile che tu non stia dicendo la tua verità emotiva e stia fondamentalmente vivendo una facciata.

Vivere una facciata mi ricorda il mio ultimo viaggio in Cina nel 2008, quando il paese si stava preparando per le Olimpiadi. Oltre a cercare di capire come minimizzare i problemi respiratori nella zona piena di smog di Pechino, i residenti stavano anche lavorando per creare un buon fronte da presentare al mondo. La guida ci portò attraverso alcune zone residenziali del centro, mostrandoci come l’esterno degli edifici e dei complessi di appartamenti fossero stati ristrutturati, ma quando ci portò dentro, notammo che alcune delle condizioni erano al di sotto del livello di povertà. Ci disse che era molto importante per la cultura cinese che l’esterno degli edifici fosse rinnovato, ma ciò che sembravano all’interno era meno importante. In altre parole, spendere soldi per la facciata per impressionare i tourts era più importante delle reali condizioni di vita del popolo cinese.

Quando penso alla narrazione che non si collega alla verità emotiva, penso a quella visita in Cina. Mettere su una cortina di fumo può essere efficace per far passare un messaggio, ma è un messaggio fasullo. Le storie che non hanno la verità emotiva non portano energia o vitalità, e la narrazione diventa in qualche modo giornalistica in natura.

Spesso le nostre emozioni vengono immagazzinate nei nostri corpi. Piuttosto che dire agli altri il modo in cui ci sentiamo veramente, i nostri sentimenti rimangono intrappolati dentro di noi perché ci sembra più sicuro in questo modo, ma questo può influenzare negativamente il nostro senso di benessere. Liberare le emozioni vere è sano e può aiutare a proteggere dalle malattie.

Se ti stai chiedendo come connetterti con le tue vere emozioni, ecco alcuni suggerimenti:

· Sedersi in un posto tranquillo e concentrarsi sulla zona addominale. Centra te stesso.

· Appoggia la mano destra sull’addome e ripeti tre volte: “Per favore svela le mie vere emozioni”.

· Ascolta le risposte che ti arrivano e scrivile.

· Ripeti questo esercizio tutte le volte che è necessario.

Riferimenti

Epstein, M. (1995). Pensieri senza un pensatore. New York, NY: libri di base.

Whitbourne, SK (2014). “3 modi per sapere quando mostrare le emozioni”. Psicologia oggi online . 23 agosto.

Solutions Collecting From Web of "Essere in contatto con le nostre emozioni"