Emozioni fuori equilibrio

Lo stress è il colpevole spesso indicato per le emozioni che sono fuori equilibrio. Imparare a regolare le emozioni che sentiamo è un potente strumento per migliorare le nostre capacità cognitive perché pensiamo meglio quando siamo concentrati e positivi nelle nostre aspettative. In Awakening the Brain, ho offerto un modello per comprendere l'influenza dell'emozione sulle funzioni umane e ho proposto che le emozioni sono informazioni per guidarci. Quando lasciamo che le emozioni prendano il sopravvento, siamo alla mercé della reattività dei rettili che è profonda dentro di noi per proteggerci. Sfortunatamente, questo è un meccanismo di protezione progettato esclusivamente per un uso di emergenza, ma attualmente lo stiamo attivando come stile di vita quotidiano. Non è una buona idea! L'American Psychological Association ci dice (1/11/12) che il 39% degli americani riferisce che il loro livello di stress è aumentato nell'ultimo anno.

Diamo uno sguardo agli ultimi risultati della ricerca dello Yale Stress Center, pubblicato nel gennaio 2012 sulla rivista di Biological Psychiatry. In una recente intervista, a una popolazione sana di soggetti adulti è stato chiesto il grado di vita traumatica e recente che alterava eventi stressanti. Gli studi RM condotti sui cervelli dei soggetti sono stati analizzati in relazione ai loro livelli di stress cumulativo. Alti livelli di stress sono stati associati a rivelare meno materia grigia nella corteccia prefrontale. Questa regione del cervello ci permette di fermarci e pensare, fare un respiro profondo, prestare attenzione alla nostra bussola interna che invia segnali di avvertimento per guidarci prima di agire, e ci consente di spostarci e di seguire un corso più sano che si sta lentamente deteriorando sotto stress .

Sebbene questo sia il primo studio a mostrare questo risultato in una popolazione sana, è coerente con le ricerche precedenti condotte su animali e pazienti psichiatrici. Non è una direzione in cui voglio entrare. Quanto più spesso riconosci la vicinanza al soffitto di vetro, dove la reattività della lotta e la risposta al volo si spengono e prendono il sopravvento, più è probabile che ti verrà risparmiato attivando l'adrenalina, ormoni dello stress e cortisolo che influenzano negativamente il cervello e il corpo.

In Awakening the Brain, offro un modello per comprendere questa complessa chimica di sopravvivenza intesa a proteggerci e suggerire di vedere le emozioni come informazioni che ci guidano invece di dominarci. Quando il punto è ben preso e l'intuizione viene raggiunta dal messaggio che la reazione del tuo corpo ti sta dicendo, non devi impegnarti nelle emozioni e nella chimica che non è buona per il tuo corpo o il tuo cervello. Puoi essere guidato a scelte migliori attraverso le informazioni emotive che hai dentro.

Domanda

Quando hai fatto una scelta neuro per cambiare il modo in cui ti senti emotivamente prendendo una prospettiva più grande o concentrandoti sulla compassione e poi hai avuto una svolta di maggiore pace, gioia e soddisfazione nella tua vita?

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