Creazione di confini sui social media dopo la perdita

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Fonte: foto di Kristin Meekhof

Il dolore può essere un viaggio solitario e spaventoso. A volte può sembrare naturale voler condividere la tua esperienza online tramite i social media; tuttavia, questo metodo può anche ritorcersi contro. E a sua volta, questo stress dai social media potrebbe influire sulla tua guarigione. Ad esempio, il tuo intento potrebbe essere quello di mantenere vivo il ricordo della persona amata in una luce positiva, ma nel farlo scopri che gli altri non condividono il tuo stesso sentimento. Sembra duro?

Mentre facevo ricerche per il mio libro, "A Widow's Guide to Healing", diverse vedove hanno condiviso che hanno trovato commenti sfavorevoli sul loro coniuge all'interno di piattaforme di social media. Una vedova ha detto di aver condiviso la fotografia professionale di suo marito e che i suoi colleghi hanno riconosciuto il quadro. Alcuni avevano l'audacia di commentare che la loro compagnia stava meglio senza di lui.

Eppure, i social media possono essere anche un'esperienza positiva. Ad esempio, qualcuno potrebbe condividere una storia sulla persona amata che non hai mai sentito prima o potresti vedere una persona amata in una fotografia che riporta un ricordo positivo.

Ecco cinque cose da tenere a mente quando si utilizzano i social media dopo la morte della persona amata:

1. Le tue informazioni non sono confidenziali. Prima di condividere i tuoi segreti di famiglia, sii molto cauto. Sebbene tu abbia preso tutte le precauzioni di sicurezza per impostare le impostazioni appropriate sul tuo account, è possibile che qualcuno che conosci utilizzi uno screenshot del tuo post e lo condivida con altri. È anche possibile che qualcuno stampi il tuo post e lo consegni a qualcun altro, inclusi i tuoi figli.

2. I tuoi amici e familiari potrebbero non essere d'accordo con il tuo post. Potresti essere incline a condividere pensieri e sentimenti sulla tua persona amata o sulle circostanze della morte della persona amata online e assumere che gli altri condividano i tuoi sentimenti, ma questo potrebbe non essere vero. Questo può portare a ferire i sentimenti.

3. Il tuo post non può ricevere alcuna reazione. Questo può essere particolarmente vero quando si cercano fondi finanziari per un ente di beneficenza in memoria della persona amata. Mentre si può presumere che i tuoi amici e la famiglia doneranno a questa causa, questa potrebbe essere una supposizione imprecisa. Invece di pochi dollari, non ottieni nulla. In altre parole, supponendo che abbiano visto il tuo post, potrebbero non avere alcun interesse a fornirti supporto.

4. Fai attenzione a mescolare alcol e social media. Ciò che scrivi, dì o fotografato può essere usato contro di te in futuro. E per quelli di voi che tendono a combinare alcol e tempo sullo schermo questo può essere un problema. Potresti pensare che sia divertente in quel momento, ma dopo essere diventato sobrio e aver realizzato che altri sono stati offesi dalle tue osservazioni inappropriate potrebbe essere troppo tardi. Il danno è fatto.

5. Prima di pubblicare o condividere qualcosa, poniti questa domanda: sarei rosso in faccia a dover spiegare le mie parole o azioni a mio figlio o nonno o al mio mentore? Quando il dolore è coinvolto, le emozioni tendono ad essere intense e, sebbene tu possa sentirti bene nello sfogare i tuoi sentimenti riguardo ai funerali o ai suoceri o al tuo datore di lavoro, potrebbe tornare a perseguitarti. Altri potrebbero interpretare male le tue parole o portarle fuori dal contesto, e potresti trovarti in un ringhio emotivo.

È importante notare che non dovresti mai condividere le tue informazioni finanziarie, incluse le posizioni bancarie o avere conti finanziari online con nessuno.

I social media possono essere una piattaforma utile per conoscere le risorse del dolore e ascoltare gli altri quando si tratta del loro lutto. Tuttavia, sii cauto in ciò che condividi. Ci può essere un impatto negativo dall'eccesso di condivisione o dalla mancata condivisione di contenuti appropriati, e questo a sua volta potrebbe avere un impatto sul tuo stesso benessere.

Kristin A. Meekhof è un'assistente sociale con licenza di master e ha conseguito il MSW presso l'Università del Michigan. Era una recente relatrice alla conferenza di scrittura della Harvard Medical School. È la co-autrice del libro "A Widow's Guide to Healing" con cover blurb di Maria Shriver e Deepak Chorpa, MD. Kristin offrirà una serie personalizzata di 4 settimane "Mindful Coaching After Loss" per chiunque si senta bloccato nel proprio viaggio nel dolore e desideroso di trovare uno scopo dopo l'altro. La registrazione è ora aperta per un tempo limitato.

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