Cose salutari e rilassanti da fare in un giorno di neve

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Potresti passare il tuo giorno di neve a fare il bucato … ma non farlo. Qui ci sono otto modi più rilassanti e soddisfacenti per cavalcare una tempesta di neve.

Indossa i tuoi PJ dopo mezzogiorno

La tua scelta di vestiti comunica molto e indossare il tuo pigiama ti dice che è ora di riposare. Fare pause di riposo per ricaricarsi fa parte di uno stile di vita attivo e produttivo, la parte che spesso finisce per essere trascurata.

Guarda un film divertente

Gli effetti sulla salute delle risate non sono uno scherzo. I ricercatori hanno scoperto che le risate gioiose possono alleviare lo stress, alleviare il dolore e aiutare i vasi sanguigni a funzionare meglio. Inoltre, guardare una commedia con qualcun altro potrebbe avvicinarti di più. In uno studio recente, le persone erano più disposte a dire agli altri qualcosa di personale su se stessi dopo aver condiviso qualche risata.

Rannicchiarsi con un romanzo

Un'attività cognitiva regolare durante tutta la vita può aiutare a mantenere la mente acuta e allontanare i sintomi della malattia di Alzheimer quando si invecchia. Leggere è un ottimo allenamento mentale. E la ricerca dimostra che leggere la narrativa letteraria in particolare – al contrario della finzione popolare o della saggistica – può migliorare la tua capacità di entrare nella testa delle altre persone e comprendere le loro convinzioni, intenzioni e sentimenti.

Scoppia i giochi da tavolo

Non passare l'intera giornata a guardare video, leggere e-book o giocare su uno schermo, comunque. Raccogli famiglia o amici per un gioco di Scrabble, Monopoly o Clue. Giocare a giochi da tavolo è un modo poco intuitivo per socializzare faccia a faccia – e questo è un potente protettore del benessere emotivo, cognitivo e fisico.

Fai un pisolino pomeridiano

Per gli adulti sani, un breve catnap aiuta a combattere sonnolenza e stanchezza, a ripristinare la vigilanza ea migliorare l'umore. In un piccolo studio, un sonnellino di mezz'ora ha anche aiutato a contrastare la risposta allo stress e rafforzare il sistema immunitario in giovani uomini sani che non avevano dormito molto la notte prima.

Sorseggia una bevanda calda

Basta cullare una tazza calda tra le mani per promuovere una maggiore cooperazione e sentimenti più amichevoli. In uno studio, le persone che per un breve periodo hanno bevuto una tazza di caffè caldo hanno attribuito a un'altra persona una personalità più calda, rispetto a chi ha bevuto una tazza di caffè freddo.

Sup su zuppa fatta in casa

La cosa migliore di cucinare la zuppa è che non devi seguire pedissequamente una ricetta. Anche un cuoco alle prime armi può diventare creativo in cucina. La cosa migliore di mangiare zuppa è che è un classico alimento comfort per una giornata invernale. La ricerca suggerisce che le associazioni confortanti possono ricordarti le relazioni e aiutare a scongiurare la solitudine, e questo potrebbe rivelarsi utile se hai nevicato da solo.

Resta con il tuo animale domestico

La compagnia a quattro zampe è un altro ottimo modo per tenere a bada lo stress e la solitudine. Inoltre, regolarmente passare il tempo con un animale domestico potrebbe anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, secondo l'American Heart Association.

Linda Wasmer Andrews scrive di salute, felicità e intersezione dei due. Seguila su Facebook e Twitter. Leggi di più da questo blog:
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