Cosa fare quando la vita fa male

Ciò che deve dare luce deve sopportare la combustione.

-Victor Frankl

Non avrei potuto dirlo meglio anche se è una verità ovvia che vedo in azione ogni giorno. Posso sentire il tumulto, la confusione e il dolore delle persone con cui lavoro. Mi tocca il cuore per entrare in empatia con le loro lotte. Ma quello che so, ciò che sento dal profondo del mio essere, è che aprirsi alla tensione interiore e l'attrito è un'opportunità speciale. Può creare scintille: momenti di chiarezza e consapevolezza. Mentre continua, quelle scintille possono "catturare" e il loro mondo interiore può diventare illuminato.

Ad esempio, ho visto molti mariti e mogli venire nel mio ufficio perché non erano più in grado di ignorare o sopprimere la loro solitudine. La ferita, la rabbia o il tradimento li ha profondamente addolorati, e si sono aperti su questo. Sono stati in grado di considerare i benefici della loro situazione (es. Sicurezza finanziaria, essere parte di una coppia), così come i suoi svantaggi (ad esempio un matrimonio senza amore o emotivamente vuoto). In tal modo, hanno anche aperto la porta per cambiare. Con una prospettiva più equilibrata e una mente più chiara, potrebbero considerare se lavorare sul loro matrimonio, accettare la situazione, concentrarsi sui cambiamenti personali o andare avanti. È in questo modo che quando le persone "bruciano", possono creare luce e l'opportunità di una "visione" più ampia con nuove intuizioni.

Se stai lottando emotivamente, puoi aiutare a trasformare la "bruciatura" in luce facendo quanto segue:

Prenditi cura di te emotivamente: mostrati compassione per il tuo dolore. Fai ciò che puoi per lenire il tuo dolore, ad esempio:

  • Dandoti l'opportunità di piangere se ne hai bisogno
  • Essere a conoscenza del tuo dolore emotivo (piuttosto che scagliarsi di rabbia per la tua "debolezza")
  • Scegliere attività confortanti (ad es. Ottenere un massaggio, fare escursioni in un posto che ami)

Condividi con un amico solidale: consenti agli altri che si prendono cura di te per aiutarti in questo momento difficile. Ricorda, è per quello che servono gli amici.

Cerca i positivi nella tua situazione: il dolore con uno scopo è spesso più facile da sopportare di un dolore che sembra assurdo. Lo vedo ogni giorno nel mio ufficio mentre le persone condividono ogni sorta di circostanze di vita travolgenti. Mentre nulla può far sentire bene queste esperienze, può aiutare a prendere nota dei modi in cui ne hai tratto beneficio. Ad esempio, potresti imparare di avere una forza maggiore e di essere più elastico di quanto pensassi; o potresti capire che il tuo terribile lavoro ti ha preparato per altre posizioni per le quali potresti avere una passione. Riconoscere circostanze difficili può anche offrire una direzione positiva per te nella tua vita, come per quelli in un matrimonio difficile che alla fine decidono di affrontare la situazione e cercano di coltivare un futuro più felice.

Ricorda a te stesso che a volte tutti fanno male: anche se questo non attenuerà in alcun modo il tuo dolore, può aiutarti a sentirti meno solo. Potresti cercare conforto da altri che capiscono quello che stai vivendo. Può anche aiutarti a capire in che modo gli altri superano le loro difficoltà, motivandoti a superare i tuoi.

Vedere qualsiasi bene in una situazione dolorosa richiede l'immaginazione. Ci vuole essere in grado di riconoscere le difficoltà presenti come transitorie, mutevoli o come qualcosa che puoi trascendere. E, ci vuole la motivazione per essere compassionevoli verso le tue lotte e per trovare la tua strada attraverso e fuori dal dolore. Puoi fare tutto questo. Puoi accettare la bruciatura emotiva e usare la luce che genera per guidare la tua strada verso un maggiore senso di benessere, ma dipende da te sceglierla.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Somerset Medical Center di Somerville, nel New Jersey. Scrive anche un blog per WebMD (The Art of Relationships) ed è l'esperto di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

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Fare post sul blog Change è solo a scopo educativo generale. Possono o non possono essere rilevanti per la tua situazione particolare; e non dovrebbero essere considerati come sostituti dell'assistenza professionale.

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