Come rimanere in salute anche se mangi cianfrusaglie, fumo, salti di esercizio e bevande alcoliche

Da quando abbiamo iniziato a insegnare alle persone l'importanza della cessazione del fumo, la moderazione nell'assunzione di alcol, una dieta nutriente, per lo più vegetale, l'esercizio quotidiano e il controllo del peso; milioni di persone si sono picchiate per abitudini di vita malsane. Tuttavia, la colpa e la vergogna che molti provano non hanno portato a miglioramenti significativi nella salute del pubblico in generale. Anche se le persone sanno come vivere uno stile di vita "sano", la maggior parte sceglie di non farlo. Invece, i tassi di diabete, obesità, ipertensione, malattie cardiache e altre malattie ampiamente prevenibili sono in aumento.

Bummer.

Mentre molte persone snocciolano sull'importanza delle modifiche allo stile di vita sano – e come drogato di spremiagrumi, esercizio fisico, non fumatori, salute, sono d'accordo con loro – ciò che mi sconvolge è il fatto che pochi parlano degli altri fattori critici che contribuire alla salute e alla longevità – i fattori che sono probabilmente ancora più importanti della dieta, l'uso di sigarette, l'assunzione di alcol, il peso e l'esercizio fisico.

Alcune malattie sono evitabili

Prima di condividere con voi questi fattori che potrebbero sconvolgerti, vorrei iniziare con una punta di cappello alla saggezza medica convenzionale. Sì, alcune malattie sono in gran parte prevenibili. Se sei un fumatore da 3 pacchetti al giorno che finisce con un cancro ai polmoni, probabilmente ti senti piuttosto schifoso per il tuo cancro perché sai che se non avessi mai fumato, probabilmente non ti saresti affezionato a quella malattia . Se hai mangiato al McDonalds ogni giorno, non ti sorprenderà se un infarto ti colpisce e devi sottoporti a un intervento chirurgico di bypass. Se lo stai bevendo da tre decenni e finisci con la cirrosi del fegato, beh … non essere duro, ma sapevi che sarebbe potuto accadere, giusto? Se hai quattrocento sterline e hai il diabete, um … devo aggiungere altro?

Sì, se miriamo a condurre vite, dieta, esercizio fisico, controllo del peso, assunzione di alcol e consumo di sigarette in modo ottimale in buona salute.

Alcune persone malsane vivono per essere 100

Ma diciamocelo Alcuni fumatori, ubriaconi, sovrappeso, cibo spazzatura abbuffate patate sode rimanere sani e muoiono di vecchiaia. Come medico, queste persone mi hanno sempre spazzato via. Come sono i loro corpi così resistenti a tali veleni? È genetico? È solo una fortuna stupida? Queste persone mi hanno lasciato grattarmi la testa, fino a quando non stavo facendo la ricerca per il mio libro Mind Over Medicine: Prova scientifica che puoi guarire (Hay House, 2013).

Chiaramente, ci sono molti fattori che contribuiscono al motivo per cui una persona si ammala quando un'altra rimane in buona salute, nonostante le cattive abitudini di salute. Lo stesso vale per chi nutre la salute, che sta facendo tutto "bene" ma si trova ancora malato.

Quindi quali sono questi fattori che probabilmente il tuo medico non sta discutendo con te?

Loving Community Equals Health

Lasciami iniziare raccontandoti una storia.

C'era una volta, una tribù di immigrati italiani attraversò l'Atlantico e si stabilì a Roseto, in Pennsylvania, dove non vivevano esattamente lo stile di vita più "sano". Mangiavano polpette fritte nel lardo, fumavano come camini, le bevevano tutte le sere e venivano condite con pasta e pizza. Eppure, scandalosamente, hanno avuto la metà del tasso di malattie cardiache e tassi molto più bassi di molte altre malattie rispetto alla media nazionale. Non era l'acqua che bevevano, l'ospedale in cui andavano o il loro DNA. E chiaramente, non era la loro dieta stellare. Quindi cosa ha reso la gente di Roseto così resistente alle malattie cardiache?

Un medico, sconcertato dal basso tasso di malattie cardiache, ha studiato i cittadini per determinare perché erano così protetti.

Gli effetti della solitudine sul corpo

Ciò che i suoi ricercatori hanno scoperto è che la stretta comunità di persone che vivono in case multi-generazionali e che si godono cene in comune e feste frequenti hanno fornito conforto dalla solitudine che molte persone provano. L'amore e il sostegno degli altri nella stretta comunità hanno alleviato lo stress e sopraffatto molte persone solitarie. I ricercatori affermano che le persone stressanti che provano solitudine, che aumentano i livelli di cortisolo e attivano il sistema nervoso simpatico, aumentano il battito cardiaco, aumentano la pressione sanguigna, rendono incapace il sistema immunitario e aumentano il rischio di malattie cardiache, è responsabile di gran parte della malattia. Esperienza.

Poiché il popolo di Roseto non si sentiva mai solo, raramente moriva di malattie cardiache – la maggior parte moriva di "vecchiaia" – anche se fumava, mangiava male e beveva. A quanto pare, l'alleviamento della solitudine è una medicina preventiva, ei dati scientifici suggeriscono che la solitudine è un fattore di rischio più forte per la malattia rispetto al fumo o al mancato esercizio fisico.

Perché una persona diventa malata e un altro rimane in buona salute

Non è solo la solitudine che contribuisce a farti ammalare o stare in salute. Come discusso nel mio talk su TEDx, non sono solo le tue relazioni a influire sulla tua salute: stress da lavoro, stress finanziario, problemi di salute mentale come depressione e ansia, se sei ottimista o pessimista e se ti stai impegnando o meno attivamente potenzialmente stressare attività di riduzione come l'espressione creativa, il sesso e attività spirituali come la preghiera, la partecipazione a servizi religiosi o la meditazione.

Ad esempio, prendiamo una persona che mangia male, fuma e non pratica mai, ma a chi piace un matrimonio incredibile, una grande famiglia, amici favolosi, un lavoro gratificante e redditizio, un senso dello scopo della vita, una vita spirituale sana, un sbocciare la vita creativa e una vita sessuale irresistibile. A parte la nuvola di fumo che infonde ai polmoni le tossine e i veleni che il corpo di questa persona sta ingerendo, questo tipo di stile di vita ha dimostrato scientificamente di migliorare la salute dell'individuo solo in un matrimonio emotivamente violento, con un lavoro di succhia-anima, niente vita sessuale, vita spirituale assente e niente sbocchi creativi. I dati scientifici suggeriscono che l'individuo "malsano" con una vita altrimenti sana ed equilibrata ha più probabilità di vivere una vita lunga e sana rispetto a un vegano non fumatori, che si astiene da un personal trainer che è malsano e infelice in tutte le altre sfaccettature della vita.

Ha senso?

Quanto è sana la tua vita?

Nel mio prossimo libro, vado nei dettagli, dimostrando come ognuno di questi fattori di una vita sana influisce sulla fisiologia del corpo, ma fino ad allora, lasciatemi solo assicurarvi che ciò che sto suggerendo è vero. Non ti sto raccomandando di fumare, bere o mangiare troppo (e se lo hai già, puoi leggere qui su come penso che non dovresti prendere l'abitudine finché non sei pronto). Ma sto suggerendo che inizi a pensare alla tua salute oltre i confini tradizionali di come la maggior parte delle persone definisce la salute. (Puoi leggere di più sulla mia estesa definizione di salute qui.)

Sei solo? Sei stressato al lavoro? Sei depresso? Cosa ci vorrà per alleviare la tua solitudine, ridurre lo stress sul lavoro e diventare più felice? Offro suggerimenti specifici nei post futuri del blog, quindi assicurati di iscriverti qui per ulteriori informazioni. Fino ad allora, dimmi cosa ne pensi! Adoro ascoltare le tue storie.

Espandendo come penso alla salute,

Lissa

Lissa Rankin, MD: Creatore delle comunità di salute e benessere LissaRankin.com e OwningPink.com, autore di Mind Over Medicine: prova scientifica che puoi guarire (Hay House, 2013), TEDx speaker e Health Care Evolutionary. Unisciti alla sua lista di newsletter per avere una guida gratuita per guarire te stesso, e informati su Twitter e Facebook.

Solutions Collecting From Web of "Come rimanere in salute anche se mangi cianfrusaglie, fumo, salti di esercizio e bevande alcoliche"